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《仰臥起坐教案 (2)》由會員上傳分享,免費在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、體育(與健康)實踐課教案年級:高三女人數(shù):30實習(xí)生:江小城指導(dǎo)老師:宗麗杭本課主題發(fā)展學(xué)生腰腹肌力量及身體素質(zhì)教學(xué)重點低頭含胸教材身體素質(zhì):仰臥起坐(1分鐘測試)教學(xué)難點身體的控制,勻速做起緩慢下降教學(xué)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo):通過測試使學(xué)生對仰臥起坐有更全面的認(rèn)識2、技能目標(biāo):通過測試使95%的學(xué)生達(dá)到及格,是學(xué)生對仰臥起坐有更深的認(rèn)識3、情感目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生克服困難、勇于拼搏的精神。課的部分課的內(nèi)容組織教法和學(xué)練法運(yùn)動量教師活動學(xué)生活動次數(shù)時間8’準(zhǔn)備部分一、集合整隊清點人數(shù)二、師生問好三、宣布本節(jié)課內(nèi)容四、安排見習(xí)生五、準(zhǔn)備活
2、動:1.繞場地慢跑三圈2.徒手操(1)頭部運(yùn)動預(yù)備:雙手叉腰,雙腿開立1—2拍:頭部下屈3—4拍:頭部后仰5—6拍:頭部左屈7—8拍:頭部右屈2—4八拍開始重復(fù)一、向?qū)W生問好二、觀察、檢查學(xué)生服裝并接受體育委員匯報要求:教師聲音洪亮,講解簡明扼要,示范動作正確。三、教法與步驟1.集合整隊2.教師講解示范3.教師領(lǐng)操要求:教師口令清晰、響亮動作標(biāo)準(zhǔn)到位一、集合,報數(shù)二、向老師問好,認(rèn)真聽取本次課內(nèi)容三、講解隊形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲(圖一)要求:靜、齊、快二、組織隊形:XXXXXXXX兩路
3、縱隊慢跑三圈五、組織隊形:XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲(成體操隊形散開)4×8拍4×8拍3分鐘3分鐘(2)擴(kuò)胸運(yùn)動預(yù)備姿勢:雙腳開立,雙手自然下垂1—2拍:兩臂屈肘放于胸前,兩臂側(cè)振兩次3—4拍:兩手側(cè)平舉,掌心朝上,向后振臂兩次5—6拍:兩手臂上舉,掌心朝前向后振臂兩次7—8拍:兩臂向后,掌心朝后振臂兩次(3)弓步壓腿預(yù)備姿勢:立正第1—2八拍:1拍右腳向前一步成右弓步,上體保持正直,并向下做振幅運(yùn)動第3—4八拍:1拍方向相反成左弓步,向下做振幅運(yùn)動要求:上體保持直立(4)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動預(yù)備:雙
4、手放于膝關(guān)節(jié),雙腳半蹲1—2八拍:雙腳放于膝蓋往左繞環(huán)3—4八拍:方向相反動作同于1—2八拍(5)坐位體前屈預(yù)備:原地坐于地面雙腳并攏,膝關(guān)節(jié)伸直,雙手側(cè)平舉1拍:雙臂舉過頭頂,掌心朝前2拍:雙手與上體向前屈使指尖過于腳尖3—8拍:雙手靜止于腳尖1.認(rèn)真聽取講解示范動作,在教師的帶領(lǐng)下跟著教師做徒手操。動作規(guī)范到位要求:學(xué)生注意力集中,動作到位,整齊有力度1.要求:頭部充分拉2.振臂有力,充分活動肩關(guān)節(jié)3.兩大腿夾角充分拉大4.雙腳并融,繞環(huán)到位5.腰部,背部放松,雙手自然下垂4×8拍4×8拍4×8拍28基本部分一、身體素質(zhì)1
5、.背腹肌練習(xí)動作要點:直體俯臥于墊子上,兩手指交叉貼于頭后,肘關(guān)節(jié)打開,另一人按住練習(xí)者小腿。抬頭挺胸,上體用力抬起,盡量后屈,然后還原2.仰臥起坐(測試)動作要點:仰臥,兩腿并攏屈膝,兩腳放平,兩手抱頭后;同伴壓著腳面。兩手抱頭,收腹低頭成坐姿,兩肘觸膝;然后還原成預(yù)備姿勢,繼續(xù)進(jìn)行評分標(biāo)準(zhǔn):100分52個90分45個75分38個60分28個50分27個手段:1.測仰臥起坐(1分鐘)1.登記成績3.需補(bǔ)考及見習(xí)同學(xué)下次課補(bǔ)測一組織教法1.教師講解示范,指出易犯錯誤2.組織學(xué)生進(jìn)行背腹肌練習(xí)3.教師宣布仰臥起坐評分標(biāo)準(zhǔn)及要求要
6、求:被測試學(xué)生雙手碰到膝關(guān)節(jié)記完成1個仰臥起坐4.組織學(xué)生進(jìn)行仰臥起坐測試5.登記成績6.宣布補(bǔ)測同學(xué)下節(jié)課補(bǔ)測一、學(xué)練法與步驟1.認(rèn)真觀察,理解教師講解重難點2.在教師的組織下認(rèn)真練習(xí)動作3.組織隊形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲4.第1、3排學(xué)生壓第2、4學(xué)生排小腿,1、3排做完輪換2、4排要求;上體用力抬起,動作到位、有節(jié)奏。5..組織隊形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲4.第1、3排學(xué)生壓第2、4學(xué)生腳面并幫忙數(shù)數(shù)要求:被測學(xué)生雙手肘關(guān)節(jié)需觸碰到膝關(guān)節(jié)2組2
7、x8拍1次8分鐘12分鐘4分鐘結(jié)束部分一、集合整隊二、放松練習(xí)1.腿部肌肉放松自己拍抖自己大腿和小腿的肌肉達(dá)到放松2.兩位同學(xué)相互握住對方的手抖動三、小結(jié)四、宣布下課,師生再見一、組織教法:全班成體操隊形散開二、教師講解示范三、教師口令指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)四、總結(jié)本次課的內(nèi)容五、與學(xué)生道別一、組織隊形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲二、學(xué)生積極放松三、認(rèn)真聽取教師講解四、回顧本次課內(nèi)容五、與師生道別4x8拍4x8拍3分鐘場地器材技巧房秒表平均心率練習(xí)密度運(yùn)動強(qiáng)度心理負(fù)荷課后摘記