淺談妊娠期婦女的營(yíng)養(yǎng)與健康

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1、淺談妊娠期婦女的營(yíng)養(yǎng)與健康［摘要］妊娠期婦女的營(yíng)養(yǎng)狀況和身心健康，直接影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，妊娠期婦女營(yíng)養(yǎng)不良，可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良，引起低出生體重，并進(jìn)而導(dǎo)致一系列成年疾病發(fā)生。保證妊娠期婦女有良好的營(yíng)養(yǎng)攝入和妊娠期婦女的身心健康，才能為胎兒創(chuàng)造一個(gè)最佳的生存環(huán)境。［關(guān)鍵詞］妊娠；婦女；營(yíng)養(yǎng)與健康doi：10.3969/j.issn.1004-7484(x).2014.03.211文章編號(hào):1004-7484(2014)-03-1382-02妊娠期是胚胎和胎兒在母體的發(fā)育過(guò)程，是對(duì)營(yíng)養(yǎng)狀況最為敏感的時(shí)期。為了防止出生缺陷，妊娠期營(yíng)養(yǎng)的合理補(bǔ)充就是

2、最重要措施之一，維持妊娠期婦女身心健康也有著相當(dāng)重要的意義。1妊娠期婦女的營(yíng)養(yǎng)妊娠期的合理營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該遵循食譜廣的原則，做到粗細(xì)搭配、葷素并用,每口食用適量的奶類及其制品、蔬菜和水果，遵循產(chǎn)科醫(yī)師的指導(dǎo)；才能達(dá)到全面科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)要求，保證胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。1.1攝入營(yíng)養(yǎng)要均衡由于妊娠期婦女的營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)胎兒腦組織的發(fā)育影響很大，妊娠早期胚胎尚小時(shí)，應(yīng)增加一些富含維生素B的食物，以谷物、大豆制品、蔬菜、水果為主。妊娠中期，胎兒的生長(zhǎng)加速，各器官系統(tǒng)處于分化奠定階段，妊娠期婦女的熱量消耗和所需要的蛋口質(zhì)比止常人增加10%至20%,因此食物要以乳品、肉類、

3、蛋類、豆類、蔬菜、水果為主。妊娠晚期，處于胎兒骨骼發(fā)育、皮下脂肪積貯、體重增加的階段，妊娠期婦女除攝取適當(dāng)?shù)奶妓衔?、蛋白質(zhì)類食物外，還可適當(dāng)增加脂肪類食物。妊娠期婦女的膳食晶種要多樣化，盡可能食用天然的食詁，少食高鹽、高糖及刺激性食物，注意不耍過(guò)多吃高糖的水果。此外，還需多食肝、骨頭湯和海帶、紫菜、師皮及角等海產(chǎn)品，從中攝入一些鈣、鐵、磷等微量元素。每夭最好喝600毫升的牛奶，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，雞蛋每天食用不超過(guò)兩個(gè)。1.2妊娠期要保持適宜的體重增長(zhǎng)體重增長(zhǎng)既不能太慢，也不能太快！因?yàn)檫^(guò)慢的話，影響胎兒發(fā)育，造成營(yíng)養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩等。而體重增

4、長(zhǎng)過(guò)快也會(huì)導(dǎo)致巨大兒，增加難產(chǎn)的危險(xiǎn)，而且易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠期高血壓疾病等，對(duì)孩子出生后的生長(zhǎng)發(fā)育也可能不利。有報(bào)道指出，肥胖的發(fā)生一般與飲食結(jié)構(gòu)不合理、活動(dòng)量少等環(huán)境因素有關(guān)⑴。1.3預(yù)防妊娠期貧血女性木來(lái)就很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，在孕期由于需要量增加，因此更容易岀現(xiàn)，這個(gè)時(shí)期要注意多選擇含鐵豐富的食物,例如：瘦肉，魚類，肝臟，動(dòng)物血制品，以及大豆及其制品等。同時(shí)維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。1.4不要盲目進(jìn)補(bǔ)不要以為妊娠期就可以隨便進(jìn)補(bǔ)，在市場(chǎng)上面隨意去買一些補(bǔ)品回來(lái)吃。有的營(yíng)養(yǎng)品是不適宜在妊娠期服用的，如果服用,反而會(huì)導(dǎo)致不好的后果，例

5、如人參，桂圓等。而在妊娠期服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑也需要在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下使用。1.5妊娠期婦女的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)1.5.1蛋白質(zhì)整個(gè)妊娠期都需要增加蛋白質(zhì)，主要依靠后5個(gè)月補(bǔ)進(jìn)，相當(dāng)于每天增加15克，妊娠晚期每天應(yīng)得到蛋白質(zhì)大約是80-90克。主要在豆制品、奶、蛋、肉屮獲得。1.5.2熱量妊娠5個(gè)月以后，每天需要的熱量比平時(shí)多1255千焦（大約進(jìn)食100克米或面所產(chǎn)生的熱量）。但臨產(chǎn)前活動(dòng)量已減少，就不必供應(yīng)過(guò)多熱量，妊娠期婦女應(yīng)控制體重每周增加不超過(guò)500克。1.5.3維生素服用維生素B,可減輕早孕反應(yīng)，維生素A能增強(qiáng)妊娠期婦女對(duì)傳染病的抵抗能力，維生素供給

6、不足時(shí)可導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)，囚而每日都要補(bǔ)充維生素。主要從新鮮蔬菜、水果中獲得。必要時(shí)可口服片劑作為補(bǔ)充。1.5.4無(wú)機(jī)鹽若妊娠期間鈣磷供應(yīng)不足，為形成胎兒的骨骼就會(huì)動(dòng)用妊娠期婦女本身貯存的鈣，導(dǎo)致妊娠期婦女發(fā)生骨軟化癥。嬰兒出生后也易患佝僂病。妊娠期婦女每日需鈣約1500毫克，磷約2000毫克，妊娠晚期易發(fā)生妊娠期高血壓疾病等，一旦發(fā)生會(huì)給母嬰帶來(lái)嚴(yán)重?fù)p害，預(yù)防的首要原則是限制鹽和水分的攝入，應(yīng)該控制每FI食鹽在6克以內(nèi)。2妊娠期婦女的健康妊娠期婦女在保健不當(dāng)時(shí)容易出現(xiàn)妊娠并發(fā)癥或致病因素可能危害孕婦、胎兒與新牛兒或?qū)е码y產(chǎn)者[2],因此維持妊娠期婦

7、女身心健康有著相當(dāng)重耍的意義。2.1心理健康妊娠期婦女的身體發(fā)生變化，生活方式環(huán)境都有所調(diào)整，妊娠期婦女在生活中保持良好的心情，不要容易被煩惱的事情干擾，有利于胎兒健康快樂(lè)成長(zhǎng)。妊娠期婦女的不良情緒不僅與胎兒的畸形密切相關(guān)，而口良好的心理素質(zhì)更利于順利渡過(guò)分娩關(guān)。2.2休息與衛(wèi)生指導(dǎo)妊娠期婦女生活要堅(jiān)持一個(gè)生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，養(yǎng)成回家時(shí)，先漱口、洗手的好習(xí)慣,保持干凈，預(yù)防感冒。洗澡用淋浴，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；做適當(dāng)?shù)募覄?wù)和休育鍛煉；不穿高跟鞋，衣著寬松舒適，最好是棉質(zhì)。妊娠期婦女孕期禁止喝酒吸煙，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以散步、游

8、泳、練太極拳、做體操等輕度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不易太長(zhǎng)，半小時(shí)左右即可。適當(dāng)遠(yuǎn)離放射線、電磁輻射、貓狗等寵物。2.3妊娠期自我監(jiān)