八極拳理論探究之――八極拳身法

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1、八極拳理論探究之八極拳身法在武術(shù)運(yùn)動中，身法是指身體軀干部分的運(yùn)動方法，由肩、胸、背、腰、腹、臀相互協(xié)調(diào)并與手法、眼法、步法緊密配合共同體現(xiàn)。由于我國拳種較多，風(fēng)格各異，各自身法的運(yùn)用不盡相同，但都是以活為要，以陰陽變化為妙，以胸的吞吐、腰的折疊擰轉(zhuǎn)來表現(xiàn)，身隨步走，體隨勢變，根據(jù)不同的動作采取不同的方式方法，主要表現(xiàn)為伸縮開合，閃展俯仰，擰轉(zhuǎn)翻挫，沖撞擠靠等。八極拳作為短打類著名拳種，傳統(tǒng)的練法自然在身法上有其獨(dú)特的地方。據(jù)《羅瞳拳譜》記載，八極拳的身法要“外具八形”，也就是龍、虎、熊、猴、犬、鷹、鶴、雞。這八種動物在大自然當(dāng)中經(jīng)過長期的搏擊奮爭，形成了各自的獨(dú)特技能和身法。練好八極

2、拳的身法，就要模仿它們的內(nèi)意神情和外在動作，仿其法、效其技，由其形而取其意，妙在似與不似之間。要想在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮好身法的作用還要做到頭頂項(xiàng)豎、沉肩墜肘、含胸拔背、抖胯合腰、實(shí)腹斂臀、尾閭中正，手眼相隨，同時提高脊柱和雙肩的柔韌性，改善筋肌的初長度，提高全身關(guān)節(jié)的靈活性，使周身完整一氣，四面轉(zhuǎn)換，八面支撐。八極拳身法的技法特點(diǎn)主要是敏捷矯健、靈活自然、猛起硬落、進(jìn)逼快攻、貼身裹進(jìn)、封手側(cè)出、三盤齊上、突胯相連、挨傍擠靠、崩撼突擊。具體的運(yùn)用則體現(xiàn)為吞、吐、沉、浮、閃、擰、翻、抖，其中“吞”、"吐”表示前后方向的運(yùn)身，“沉”、“浮”表示上下方向的運(yùn)身,“閃”表示左右方向的運(yùn)身，“擰”、“翻”

3、表示以脊為軸,順逆旋轉(zhuǎn)的運(yùn)身方法，“抖”是四面八方渾圓爆發(fā)的身法，做到“進(jìn)則發(fā)，退則穩(wěn)，身不舍正門，腳不可空存，眼不及一目，拳不打空處”。附身法歌訣一首：吞縮如猴柔輕靈，吐進(jìn)撲猛虎最精，沉身要屬熊威重，飛天浮起龍騰空，縱橫閃展王為犬，擰身勢巧鷹稱雄，翻身旋轉(zhuǎn)林中鶴，抖彈身法雞翅通。（-）吞身：又稱為收身、縮身、退身、合身，也就人們常說的“吞若吸鐵”、“引進(jìn)落空"，是指軀干屈合并后縮的身法。其作用是當(dāng)遇到強(qiáng)敵時，先卸掉敵人進(jìn)攻之強(qiáng)勁勢頭，避其鋒芒，柔化其力。（二）吐身：又稱縱身、進(jìn)身、上身、開身，也就人們常說的“挨傍擠靠”、“吐似放箭”，是指吞身蓄勁后向前靠近的身法。其作用是快速貼近敵人

4、，實(shí)現(xiàn)一擊必勝。（三）沉身：又稱落身、伏身，也就人們常說的“收如伏貓”、“長身而落”，是指松胯塌腰，重心沉穩(wěn)下降，也指雙足起跳后落地雙震腳。其作用是穩(wěn)住重心，伏身躲閃或運(yùn)用沉墜勁打擊敵人。（四）浮身：又稱起身，也就人們常說的“起如挑擔(dān)”、“騰身而起”，是指身體沉身、縮身后再猛然立起的身法。其作用是借助身體上起，運(yùn)用崩彈勁打擊敵人。（五）閃身：又稱側(cè)身、橫身，也就人們常說的“閃展騰挪”、“步踩三角”，是指身體向左側(cè)或向右側(cè)移步。其作用是避開敵人進(jìn)攻之前肢。（六）擰身：又稱轉(zhuǎn)身、斜身，也就人們常說的”擰腰轉(zhuǎn)體”，是指支撐腿不動，通過松腰松胯，軀干向左右方向扭轉(zhuǎn)的身法。其作用類似于閃身。（七

5、）翻身：又稱旋身、繞身，也就是人們常說的“翻身跺子”，是指通過步法碾轉(zhuǎn)的配合，身體向左或向右旋轉(zhuǎn)三百六十度。其作用是避開正面進(jìn)攻，繞到敵人后面實(shí)施打擊。（A）抖身：又稱顫身、彈身，也就人們常說的“身如崩弓”、“獅子抖毛”、“金雞抖翎”，是指通過意念誘導(dǎo)，突然以丹田勁從中向外爆發(fā)，身體抖顫，用肩、胸、臀、腹等部位撞擊敵人。（責(zé)編：高生）