五、變化:發(fā)展跑能力的練習(xí).docx

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時間:2019-12-01

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1、發(fā)展跑的手段,就是發(fā)展跑的能力!發(fā)展跑的手段有很多,比如:一、跑的專門性練習(xí):小步跑、高抬腿跑、跨步跑、后蹬跑、車輪跑等等;二、技術(shù)練習(xí):蹲踞式起跑技術(shù)、途中跑技術(shù)、沖刺跑技術(shù)、彎道跑技術(shù)等;三、力量練習(xí):上肢力量練習(xí)、核心力量練習(xí)、下肢力量練習(xí)等;四、速度練習(xí):位移速度、反應(yīng)速度等;五、柔韌、靈敏性練習(xí)等。

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