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1、排球正面雙手墊球動作要領(lǐng)：判斷、移動對準來球后，兩臂自然伸直、并攏、含胸收腹，作好墊球的準備。當球來到腹前時，身體重心前移，兩臂前伸并向上抬，迎擊來球，擊球時，兩手互握，手腕下壓，使兩前臂外展，用前臂的前部擊球的后下部。擊球點一般在腹前。觸球時，配合蹬腿、吸腹的全身協(xié)調(diào)動作，用提肩、抬臂前送的力量，將球墊出。墊球用力的大小，要以來球的力量和墊出目標的遠近而定。擊球部位如圖所示：擊球部位位于，腕關(guān)節(jié)向上10公分處。準備姿勢準備擊球姿勢:1.雙腳開立與肩同寬，稍有前后，面對來球,兩手迅速做出墊球手型,且兩臂夾緊伸直，手腕下壓。雙腿屈膝，身體重心降低。
2、輔助練習：做無球動作練習擊球墊輕球時，擊球主要靠手臂上抬力量以增加球的反彈力，同時配合蹬地、跟腰動作，使身體的重心向前上方移動，整個手臂要適當放松，便于靈活地控制墊球的方向和力量。最后要掌握好手臂的角度，根據(jù)來球的角度和球所要墊出的方向、位置和落點，運用反射角近似于入射角的原理，調(diào)整手與地面的角度和左右轉(zhuǎn)動手臂平面來控制墊球的方向。同時，墊擊中等力量來球時，要控制墊球的力量，主要靠來球本身的反彈力將球墊起；墊重球時，應采取收腹含胸的動作，幫助手臂隨球后撤并適當放松，以緩沖來球的力量，在撤臂緩沖的同時，用微小的手臂和手腕動作控制墊球的方向和角度。墊
3、球四字要領(lǐng)1、插：及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，對準來球，并初步取好手臂的角度。2、壓：是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓。3、提：下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球。4、送：身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球。正面雙手墊球動作重難點一、墊球技術(shù)的教學重點●擊球點和擊球部位是墊球技術(shù)的教學重點?！裨趯W習正面雙手墊球技術(shù)時，擊球點一定要保持在正確位置上，也就是腹前的一臂距離左右，通過全身的協(xié)調(diào)用力，把球墊在目標內(nèi)。如果擊球點過近(距身體)，球就會墊不起來；如果過遠(距身體)，球又會飛到體后。擊球點保持正確了，
4、擊球部位還要正確，必須用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的橈骨內(nèi)側(cè)平面觸球。擊球部位過高，既不便于控制球，不便于起球，又易造成“持球”、“連擊”犯規(guī)；擊球部位過低，墊在虎口上，球易控制不準，無目標亂飛?！褫o助練習：墊固定球練習。二、墊球技術(shù)的教學難點●全身協(xié)調(diào)用力擊球的擊球動作是墊球技術(shù)的教學難點。 ●在正面雙手墊一般球時，腰部和下肢的動作是由伸膝、提髖使身體重心向前上方升高；接著提肩、抬臂迎擊來球；最后以頂肘、壓腕的動作擊球。在這用力的過程中，伸膝、跟腰、提肩、抬臂、壓腕的動作形成一個協(xié)調(diào)、連貫的合力擊球。如果只用上肢力量墊球、或者上肢不動只用下肢力
5、量、或者上下肢力量分解不連貫的墊擊動作墊球，都不會達到良好的墊擊效果，反而會產(chǎn)生多余動作和錯誤動作。墊球技術(shù)的全身協(xié)調(diào)用力擊球動作是墊球教學的難點?！褫o助練習：無球徒手動作練習一拋一墊練習正面雙手墊球練習方法●一、徒手模仿練習。①墊球手型的練習。②徒手試作?！穸|擊固定球。兩人一組，一人持固定球，另一人做墊擊動作。●三、一拋一墊?！袼摹⒆詨|。1、自拋自墊2、對墻自墊●五、兩人對墊。示例一：兩人一組，連續(xù)墊。示例二：兩人一組，先自墊一次后再墊給對方。示例三：兩人對墊，一人固定不動，另一人向前后左右移動后墊球?！瘢?）隔網(wǎng)墊球練習。常見錯誤動作移動
6、動作不嫻熟，身體重心起伏過大。擊球點不準，手形不正確判斷不準，造成擊球的位置保持不好糾正練習在網(wǎng)下在有參照物的條件下連續(xù)移動練習。注意全身協(xié)調(diào)用力。多做移動練習。小結(jié)墊球技術(shù)學習點球技術(shù)的重難點正面雙手墊球的練習方法易犯錯誤及糾正謝謝
