中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥.ppt

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1、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥自助手冊中醫(yī)培訓(xùn)講師楊永贊中醫(yī)的身體時(shí)鐘人們早就發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人有時(shí)體力充沛，精神煥發(fā)、情緒高潮、才思敏捷、記憶力強(qiáng)；而有時(shí)卻渾身困乏、情緒消沉、思維遲鈍，記憶力差。這是什么原因呢？人們百思不得其解，長期只知其然，而不知其所以然。清晨3:00~5:00【肺經(jīng)，服用藥物效果好】《寅時(shí)》血?dú)饬髯⒂诜危Q為「手太陰肺經(jīng)」。肺部功能欠佳者，在清晨時(shí)過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作；有些醫(yī)師認(rèn)為嚴(yán)重氣喘患者，應(yīng)在此時(shí)起床服藥，治療效果會(huì)更好，且宜吃補(bǔ)肺飲食，如燕窩、銀耳等。【如果經(jīng)常此時(shí)咳嗽，醒來，應(yīng)該

2、是肺有問題了，要注意！】早上5:00~7:00【大腸經(jīng)，吃蔬果排便順】《卯時(shí)》血?dú)饬髯⒂诖竽c，稱為「手陽明大腸經(jīng)」，此時(shí)最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時(shí)間就是此時(shí)，由于有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時(shí)，最好多吃高纖蔬菜及水果?！窘ㄗh早餐吃些香蕉，橘子，蘋果類的帶酸性，高纖維的果蔬，堅(jiān)持幾天，每天早上去廁所暢順的感覺太好了】早上7:00~9:00【胃經(jīng)，一定要吃早餐】《辰時(shí)》血?dú)饬髯⒂谖?，稱為「足陽明胃經(jīng)」。陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時(shí)

3、人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時(shí)刻，這也是早餐在中醫(yī)里重要的因素?！咀⒁?，各個(gè)器官得到滋養(yǎng)的原料來自早餐，所以別虐待自己的五臟六腑啦，吃些有營養(yǎng)的，我就每天早上吃肉類，雞蛋等】早上9:00~11:00【脾經(jīng)，禁食辛辣刺激】《巳時(shí)》血?dú)饬髯⒂谄⑴K，稱為「足太陰脾經(jīng)」，此時(shí)是人體氣血最旺時(shí)期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，都要很小心。中午11:00~下午1:00【心經(jīng)，適度午睡佳】《午時(shí)》氣血流注于心經(jīng)，稱「手少陰心經(jīng)」，陳旺全提醒

4、，很多人說中午不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，就是擔(dān)心在心經(jīng)氣血充盈時(shí)，造成血脈運(yùn)行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應(yīng)適度休息，但午睡不宜過久【午餐別吃太多，否則血液都去胃部幫助消化，心臟就缺血了，這也解釋了為何午飯吃的太飽會(huì)感覺心慌氣短了】下午1:00~3:00【小腸經(jīng)，腸胃要休息】《未時(shí)》血?dú)饬髯⒂谛∧c，稱為「手太陽小腸經(jīng)」，此時(shí)是小腸經(jīng)進(jìn)行清、濁及吸收的時(shí)刻，營養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時(shí)過后腸胃開始休息，此后的晚餐時(shí)間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內(nèi)累積。下午3:00~5:00【膀

5、胱經(jīng)，多喝水利排泄】《申時(shí)》血?dú)饬髯⒂诎螂祝藶椤缸闾柊螂捉?jīng)」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時(shí)間要多補(bǔ)充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝?！緫?yīng)該這個(gè)時(shí)候沖些茶，烏龍或普洱最適合減肥人群，你會(huì)發(fā)現(xiàn)小便多了，而且氣味重，其實(shí)是在把體內(nèi)的油脂，廢渣，毒物排出去！】下午5:00~7:00【腎經(jīng)，工作完畢多休息】《酉時(shí)》血?dú)饬髯⒂谀I經(jīng)，稱為「足少陰腎經(jīng)」，腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，由于此時(shí)是工作完畢需稍事休息之時(shí)，因此不宜過勞。晚上7:00~9:0

6、0【心包經(jīng)，晚餐別太豐盛】《戌時(shí)》血?dú)饬髦列陌?jīng)，稱為「手厥陰心包經(jīng)」，在中醫(yī)來說，心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過膩，餐后要休息，運(yùn)動(dòng)以散步的方式最好。晚上9:00~11:00【三焦經(jīng)，少喝水】《亥時(shí)》氣血流至三焦經(jīng)，稱為「手少陽三焦經(jīng)」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血?dú)膺\(yùn)行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇；此時(shí)陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時(shí)不要特別壓迫到某側(cè)的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。深夜11:00~

7、1:00【膽經(jīng)，勿熬夜】《子時(shí)》血?dú)饬髯⒂谀懀Q為「足少陽膽經(jīng)」，此時(shí)天地磁場最強(qiáng)，膽經(jīng)會(huì)引導(dǎo)人體陽氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開始；熬夜會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。【別貪看電視，上網(wǎng)，你又不是總理，你又不日理萬機(jī)，洗洗睡吧！】凌晨1:00~3:00【肝經(jīng)，愉快入眠佳】《丑時(shí)》血?dú)饬髯⒂诟?，稱為「足厥陰肝經(jīng)」，本經(jīng)有疏利三焦，通調(diào)水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使血回流滋養(yǎng)肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經(jīng)具有調(diào)節(jié)全身的血液疏導(dǎo)全身，使氣血

8、調(diào)和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢?！灸氵@個(gè)時(shí)候還不睡，肝得不到休息調(diào)養(yǎng)，不出問題才怪！老實(shí)交待，胖友們，你們是不是都有晚上熬夜的壞習(xí)慣？】五色美顏消脂養(yǎng)生大力粥由五種主料搭配數(shù)種配料有機(jī)組成，直接滋養(yǎng)五臟，補(bǔ)中益氣。所謂五色，當(dāng)然是黃，黑，白，紅，青五種基本材料就是：黃小米，黑米，糙米，紅豆，綠豆。輔助材料就要看各人體質(zhì)情況了由五種主料搭配數(shù)種配料有機(jī)組成，直接滋養(yǎng)五臟，補(bǔ)中益氣。所謂五色，當(dāng)然是黃，黑，白，紅，青。五種基本材料就是：黃小米，黑米，糙米，紅豆，綠豆。