挑戰(zhàn)拖延癥ppt課件.ppt

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1、挑戰(zhàn)拖延癥向與生俱來的行為宣戰(zhàn)ProcrastinationWhydoyoudoitWhattoDoAboutItNow1趕在截止日期前完成任務(wù)A不能完成計劃好的事情B一再推遲節(jié)食減肥計劃D遲遲不向女神表白E熬夜完成論文和復(fù)習(xí)考試C想一想你中槍了嗎？2除了這件事情，我什么都愿意做。做事之前先娛樂一下吧！勞逸結(jié)合？先苦后甜？我在焦慮中拖延，在拖延中焦慮。無法享受各類休閑活動……任務(wù)明確，時間充裕。但是我避而不做。取而代之做其他一些事情，忙得不亦樂乎。情景再現(xiàn)其實我忙地要死……面對一堆任務(wù)，問題出現(xiàn)了，先做什么？后做什么？不知道？？??！我已經(jīng)忙得四腳朝天了，我需要休息。不是還有明天嘛！雖然感到慚

2、愧，我永遠認為還有明天，要是明天再做，事情會輕而易舉地被我完成。今天先等等，等到時機成熟再做。你可能是這么想的……3偉大的政治家、思想家、哲學(xué)家------是什么？知己知彼，百戰(zhàn)不殆為什么？拖延癥的運作原理怎么辦？應(yīng)對措施+相應(yīng)行動4我們的邏輯是—二、你有拖延癥嗎？三、拖延癥的危害一、什么是拖延癥？拖延癥四、如何對抗拖延癥51拖延癥的定義2拖延癥產(chǎn)生的原因一、什么是拖延癥？61.拖延癥的定義拖延癥（Procrastination）：不能在規(guī)定時間內(nèi)完成既定目標并由此產(chǎn)生負面情緒，如自我否定，自我貶低等。拖延從根本上來講不是智力問題復(fù)雜的心理問題要弄清楚拖延有沒有成為你的問題，最簡單的方法是：

3、看它有沒有讓你煩惱不已。不是道德問題不是時間管理問題71拖延癥的定義2拖延癥產(chǎn)生的原因一、什么是拖延癥？82.拖延癥產(chǎn)生的原因?qū)θ〉贸晒π判牟蛔鉇討厭被人委派的任務(wù)B注意力分散和易沖動C目標和酬勞太過遙遠D92.造成拖延癥產(chǎn)生的原因之一對取得成功信心不足102.造成拖延癥的原因之二討厭被人委派的任務(wù)112.造成拖延癥的原因之三注意力分散和易沖動122.造成拖延癥的原因之四目標和酬勞太過遙遠13挑戰(zhàn)拖延癥二、你有拖延癥嗎？三、拖延癥的危害一、什么是拖延癥？拖延癥四、如何對抗拖延癥14小測試：你有拖延癥嗎？注意下面的問題選“是”得1分選“否”不得分。請用筆記錄下來！15小測試：你有拖延癥嗎？1、

4、不到最后期限不交活。16小測試：你有拖延癥嗎？2、上班時間總在網(wǎng)上瞎逛，快到下班才開始忙工作。17小測試：你有拖延癥嗎？3、沒工作計劃，不懂時間管理。18小測試：你有拖延癥嗎？4、總是“偽加班”，白天可做完的事，總是拖到下班后加班。19小測試：你有拖延癥嗎？5、總是認為時間還有，用不著著急。20小測試：你有拖延癥嗎？6、懶散，日復(fù)一日，總想著明天再做。明.錢鶴灘21小測試：你有拖延癥嗎？7、每當(dāng)同事或上司詢問工作進展時，經(jīng)常說“讓我再看看”。22小測試：你有拖延癥嗎？8、辦公室里零食一大堆，上班時間經(jīng)常吃零食。23小測試：你有拖延癥嗎？9、要做事時，腦子里能冒出各種理由：現(xiàn)在先做別的事，這個

5、稍后。24小測試：你有拖延癥嗎？10、自我麻痹：還來得及，不行就通宵趕工。25小測試：你有拖延癥嗎？11、處理問題不分主次，忙了半天，最緊要的事沒做。26小測試：你有拖延癥嗎？12、經(jīng)常因為時間過于緊迫，草草交差，結(jié)果被同事或老板責(zé)怪：27小測試：你有拖延癥嗎？13、厚臉皮，無論別人怎么催也定力十足，習(xí)以為常了。28小測試：你有拖延癥嗎？14、從不主動匯報工作。29小測試：你有拖延癥嗎？15、團隊合作時，同事都面露難色，不愿和你合作。30測試結(jié)果0分—4分輕度拖延要當(dāng)心了，快點找到原因，將它扼殺在萌芽中。5分—11分中度拖延拖延成為你的一種習(xí)慣，改變要時間和耐力。12分—15分重度拖延建議重

6、新審視自我，找到自己的特長和興趣。31我們的邏輯是—二、你有拖延癥嗎？三、拖延癥的危害一、什么是拖延癥？拖延癥四、如何對抗拖延癥32三、拖延癥的后果2.內(nèi)在后果：內(nèi)心的煎熬1.外在后果：生活和事業(yè)33外在后果：事業(yè)和生活1.沒有按時歸還圖書館圖書，導(dǎo)致支付罰款。-金錢損失2.遲遲不為四六級復(fù)習(xí)，裸考沒過。-學(xué)業(yè)挫折4.一直沒聯(lián)系老友，關(guān)系變得疏遠。-失去朋友3.沒有提前收拾好行李，錯過班車、火車、飛機-耽誤行程5.不能按時赴約或者上班。-信譽度下降6.錯過征文比賽，因為遲遲不動筆。-喪失機遇7.減肥計劃從來沒有真正開始，從微胖變肥胖。-健康損失類似的情況，不勝枚舉。。。。。34內(nèi)在后果：內(nèi)心

7、的煎熬挫敗和后悔自我譴責(zé)惱怒絕望我就是一個失敗者。我該早點開始動手做事。重蹈覆轍，真是歷史的悲劇。我本有充足時間完成任務(wù)。我是一個懶惰的人，。我有毛病，不配擁有成功。我這次是沒希望了。我永遠也完不成任務(wù)。拖延癥要伴隨我一輩子。我完了，日子過不下去了。我受不了自己了。我討厭自己這樣拖延我恨自己，我沒用。我該嚴厲懲罰自己。35挑戰(zhàn)拖延癥二、你有拖延癥嗎？三、拖延癥的危害一、什么是拖延癥？拖延癥四、如何對抗拖延癥3