花樣跳繩教學.doc

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1、花樣跳繩教學教學內(nèi)容：臂交叉跳繩教學任務：1、掌握臂交叉跳繩的方法，發(fā)展彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)性。?????????2、通過截住空中球游戲，培養(yǎng)機智、反應和傳接球能力。教學過程：一、準備部分：(8’)1、開課式。2、隊列練習：四面轉(zhuǎn)法，橫隊齊步走。3、準備活動：慢跑200米；繩操6節(jié)。(1)伸展運動：預備姿勢：立正兩手握繩兩端(將繩對折成短繩)，同時下垂于體前。1橫繩前平舉。同時左腳側(cè)出一步。2橫繩上舉挺胸。3還原成1的姿勢。4還原成預備姿勢。5678同1234，但方向相反。(2)下蹲運動：預備姿勢：雙腳開立，橫繩垂于體前。1橫繩前平舉。2、下蹲。3

2、、還原成1的姿勢。4、還原成預備姿勢。5678同1234(3)體轉(zhuǎn)運動：預備姿勢，橫繩下垂于體前。1、橫繩前平舉。2、左臂向左側(cè)擺，同時右臂胸前平屈，頭械轉(zhuǎn)，眼看左手。3、還原成1的姿勢。4、還原成預備姿勢。5678同1234，但方向相反。(5)體前屈運動：預備姿勢：方正，橫繩下垂于體前。1、屈肘橫繩于胸前，同時左腳側(cè)出一步。2、上體前屈橫繩下垂。3、還原成預備的姿勢。4、還原成預備姿勢。5678同1234，但方向相反(6)全身運動：預備姿勢：立正，橫繩下垂于體前。1、左腳向左前邁出弓步，同時橫繩上舉，(抬頭挺胸)。2、上體前屈，橫繩下垂，置左腳前

3、。3、還原成1的姿勢。4、還原成預備姿勢。5678同1234，方向相反。二、基本部分：(28')(1)向前搖繩臂交叉跳繩(并腳跳)動作：兩手握繩的兩端，繩由體后前搖，當繩搖到前上方時，兩臂迅速體前交叉，同時向后快速抖腕(前臂外旋)，兩腳立即跳起，繩通過再搖至頭上方時交叉兩臂還原，用同樣方法連續(xù)跳。(2)向后搖繩臂交叉跳繩(并腳跳)動作：兩手握繩的兩端，繩由體前向后搖，兩腳立即跳起，兩臂由下向上在體前交叉，同時快速抖腕(前臂內(nèi)旋)，兩腳立即跳起，繩通過兩腳，交叉臂還原，用同樣方法連續(xù)跳。(3)講解示范。(4)練習方法：分組練習。(5)注意事項：教師應

4、掌握學生練習的次數(shù)、速度、時間，每次練習后要有適當?shù)臅r間讓學生做放松活動。三、結(jié)束部分：(4')1、整理放松。2、小結(jié)、講評。3、宣布下次課內(nèi)容。4、下課。