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1、【愛文庫(kù)】核心用戶上傳瑜伽冥想引導(dǎo)詞瑜伽靜坐引導(dǎo)詞（一） 請(qǐng)大家選擇舒適的座姿坐于墊子上，腰背挺直眼睛看向正前方，翻轉(zhuǎn)雙手，掌心向上，將你的拇指和十指相觸成瑜伽的智慧手印，傾聽柔和的音樂，拋開所有的思緒，讓你的內(nèi)心慢慢平靜下來。閉上雙眼，用心靈去探索自我的世界。嘴角微微向上翹起，讓我們?cè)谛牡桌锝o自己一個(gè)淡淡的微笑。從此刻起，拋開你所有的煩惱與雜念，和我一起呼吸冥想。?????放松你的雙肩，雙臂，雙膝，雙腳。將你的意識(shí)放在腹式呼吸上，用你的鼻孔深深的吸氣將新鮮的氣息填滿腹腔內(nèi)，小腹微微鼓起，緩緩的呼氣，小腹向
2、內(nèi)收起根據(jù)自己的氣息找尋自己的感覺?！ ?呼吸是瑜伽中的靈魂，瑜伽呼吸的要求是深，勻緩細(xì)長(zhǎng)，在整個(gè)過程中盡量配合腹式呼吸。?????瑜伽的腹式呼吸有兩大功能：它可以給頭部輸送新鮮的血液，攝入生命之氣，控制意識(shí)，通過瑜伽的呼吸練習(xí)，可潔凈呼吸系統(tǒng)，排除身體毒素，從而達(dá)到思想純凈的狀態(tài)。整個(gè)身體從頭頂?shù)侥_底，從皮膚到骨頭，從神經(jīng)系統(tǒng)到消化系統(tǒng)，都能從瑜伽中受益。?????就這樣深深的吸氣，緩緩的呼氣，仿佛我們來到了一片熏衣草田園里，嗅著淡淡的花香，遠(yuǎn)處幾只蝴蝶在輕快的飛舞?！ ?現(xiàn)在讓我們把意識(shí)慢慢的收回來，雙手
3、胸前合十，用力搓熱，將溫?zé)岬碾p手放于臉頰，輕輕的按摩雙眼，讓眼睛得到放松，再次將手胸前搓熱，放于腹部緩緩按摩，放松腹部肌肉，滋養(yǎng)腸胃。?????現(xiàn)在將雙手自然放于雙膝上，慢慢睜開眼睛，感受眼前的明亮。-------------------------------------------------------------------------- ?????????????????????????瑜伽靜坐引導(dǎo)詞（二） ?請(qǐng)大家選擇最舒適的坐姿坐到墊子上，挺直腰背，雙手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到雙腿上
4、。輕輕的閉上雙眼，隨著這美妙的旋律，逐漸放慢我們呼吸的節(jié)奏，放松我們的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翹，挺直腰背放松雙肩、放松雙臂，讓脊柱向上無限延伸。聆聽著輕柔的音樂，讓我們一起走進(jìn)瑜伽快樂的世界。????拋開所有的緊張、煩惱和不安，我們的心變的平靜、祥和。???朝陽(yáng)【wlsh0908】整理【愛文庫(kù)】核心用戶上傳瑜伽冥想引導(dǎo)詞瑜伽靜坐引導(dǎo)詞（一） 請(qǐng)大家選擇舒適的座姿坐于墊子上，腰背挺直眼睛看向正前方，翻轉(zhuǎn)雙手，掌心向上，將你的拇指和十指相觸成瑜伽的智慧手印，傾聽柔和的音樂，拋開所有的思緒，讓你的內(nèi)心慢慢
5、平靜下來。閉上雙眼，用心靈去探索自我的世界。嘴角微微向上翹起，讓我們?cè)谛牡桌锝o自己一個(gè)淡淡的微笑。從此刻起，拋開你所有的煩惱與雜念，和我一起呼吸冥想。?????放松你的雙肩，雙臂，雙膝，雙腳。將你的意識(shí)放在腹式呼吸上，用你的鼻孔深深的吸氣將新鮮的氣息填滿腹腔內(nèi)，小腹微微鼓起，緩緩的呼氣，小腹向內(nèi)收起根據(jù)自己的氣息找尋自己的感覺?！ ?呼吸是瑜伽中的靈魂，瑜伽呼吸的要求是深，勻緩細(xì)長(zhǎng)，在整個(gè)過程中盡量配合腹式呼吸。?????瑜伽的腹式呼吸有兩大功能：它可以給頭部輸送新鮮的血液，攝入生命之氣，控制意識(shí)，通過瑜伽的
6、呼吸練習(xí)，可潔凈呼吸系統(tǒng)，排除身體毒素，從而達(dá)到思想純凈的狀態(tài)。整個(gè)身體從頭頂?shù)侥_底，從皮膚到骨頭，從神經(jīng)系統(tǒng)到消化系統(tǒng)，都能從瑜伽中受益。?????就這樣深深的吸氣，緩緩的呼氣，仿佛我們來到了一片熏衣草田園里，嗅著淡淡的花香，遠(yuǎn)處幾只蝴蝶在輕快的飛舞。 ?現(xiàn)在讓我們把意識(shí)慢慢的收回來，雙手胸前合十，用力搓熱，將溫?zé)岬碾p手放于臉頰，輕輕的按摩雙眼，讓眼睛得到放松，再次將手胸前搓熱，放于腹部緩緩按摩，放松腹部肌肉，滋養(yǎng)腸胃。?????現(xiàn)在將雙手自然放于雙膝上，慢慢睜開眼睛，感受眼前的明亮。----------
7、---------------------------------------------------------------- ?????????????????????????瑜伽靜坐引導(dǎo)詞（二） ?請(qǐng)大家選擇最舒適的坐姿坐到墊子上，挺直腰背，雙手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到雙腿上。輕輕的閉上雙眼，隨著這美妙的旋律，逐漸放慢我們呼吸的節(jié)奏，放松我們的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翹，挺直腰背放松雙肩、放松雙臂，讓脊柱向上無限延伸。聆聽著輕柔的音樂，讓我們一起走進(jìn)瑜伽快樂的世界。????拋開所有的緊
8、張、煩惱和不安，我們的心變的平靜、祥和。???朝陽(yáng)【wlsh0908】整理【愛文庫(kù)】核心用戶上傳瑜伽冥想引導(dǎo)詞瑜伽靜坐引導(dǎo)詞（一） 請(qǐng)大家選擇舒適的座姿坐于墊子上，腰背挺直眼睛看向正前方，翻轉(zhuǎn)雙手，掌心向上，將你的拇指和十指相觸成瑜伽的智慧手印，傾聽柔和的音樂，拋開所有的思緒，讓你的內(nèi)心慢慢平靜下來。閉上雙眼，用心靈去探索自我的世界。嘴角微微向上翹起，讓我們?cè)谛牡桌锝o自己一個(gè)淡淡的微笑。從此刻起，
