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1、【愛文庫(kù)】核心用戶上傳瑜伽冥想引導(dǎo)詞瑜伽靜坐引導(dǎo)詞(一) 請(qǐng)大家選擇舒適的座姿坐于墊子上,腰背挺直眼睛看向正前方,翻轉(zhuǎn)雙手,掌心向上,將你的拇指和十指相觸成瑜伽的智慧手印,傾聽柔和的音樂,拋開所有的思緒,讓你的內(nèi)心慢慢平靜下來。閉上雙眼,用心靈去探索自我的世界。嘴角微微向上翹起,讓我們?cè)谛牡桌锝o自己一個(gè)淡淡的微笑。從此刻起,拋開你所有的煩惱與雜念,和我一起呼吸冥想。?????放松你的雙肩,雙臂,雙膝,雙腳。將你的意識(shí)放在腹式呼吸上,用你的鼻孔深深的吸氣將新鮮的氣息填滿腹腔內(nèi),小腹微微鼓起,緩緩的呼氣,小腹向
2、內(nèi)收起根據(jù)自己的氣息找尋自己的感覺?! ?呼吸是瑜伽中的靈魂,瑜伽呼吸的要求是深,勻緩細(xì)長(zhǎng),在整個(gè)過程中盡量配合腹式呼吸。?????瑜伽的腹式呼吸有兩大功能:它可以給頭部輸送新鮮的血液,攝入生命之氣,控制意識(shí),通過瑜伽的呼吸練習(xí),可潔凈呼吸系統(tǒng),排除身體毒素,從而達(dá)到思想純凈的狀態(tài)。整個(gè)身體從頭頂?shù)侥_底,從皮膚到骨頭,從神經(jīng)系統(tǒng)到消化系統(tǒng),都能從瑜伽中受益。?????就這樣深深的吸氣,緩緩的呼氣,仿佛我們來到了一片熏衣草田園里,嗅著淡淡的花香,遠(yuǎn)處幾只蝴蝶在輕快的飛舞?! ?現(xiàn)在讓我們把意識(shí)慢慢的收回來,雙手
3、胸前合十,用力搓熱,將溫?zé)岬碾p手放于臉頰,輕輕的按摩雙眼,讓眼睛得到放松,再次將手胸前搓熱,放于腹部緩緩按摩,放松腹部肌肉,滋養(yǎng)腸胃。?????現(xiàn)在將雙手自然放于雙膝上,慢慢睜開眼睛,感受眼前的明亮。-------------------------------------------------------------------------- ?????????????????????????瑜伽靜坐引導(dǎo)詞(二) ?請(qǐng)大家選擇最舒適的坐姿坐到墊子上,挺直腰背,雙手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到雙腿上
4、。輕輕的閉上雙眼,隨著這美妙的旋律,逐漸放慢我們呼吸的節(jié)奏,放松我們的面部表情,舒展眉心,嘴角微微上翹,挺直腰背放松雙肩、放松雙臂,讓脊柱向上無限延伸。聆聽著輕柔的音樂,讓我們一起走進(jìn)瑜伽快樂的世界。????拋開所有的緊張、煩惱和不安,我們的心變的平靜、祥和。???朝陽(yáng)【wlsh0908】整理【愛文庫(kù)】核心用戶上傳瑜伽冥想引導(dǎo)詞瑜伽靜坐引導(dǎo)詞(一) 請(qǐng)大家選擇舒適的座姿坐于墊子上,腰背挺直眼睛看向正前方,翻轉(zhuǎn)雙手,掌心向上,將你的拇指和十指相觸成瑜伽的智慧手印,傾聽柔和的音樂,拋開所有的思緒,讓你的內(nèi)心慢慢
5、平靜下來。閉上雙眼,用心靈去探索自我的世界。嘴角微微向上翹起,讓我們?cè)谛牡桌锝o自己一個(gè)淡淡的微笑。從此刻起,拋開你所有的煩惱與雜念,和我一起呼吸冥想。?????放松你的雙肩,雙臂,雙膝,雙腳。將你的意識(shí)放在腹式呼吸上,用你的鼻孔深深的吸氣將新鮮的氣息填滿腹腔內(nèi),小腹微微鼓起,緩緩的呼氣,小腹向內(nèi)收起根據(jù)自己的氣息找尋自己的感覺?! ?呼吸是瑜伽中的靈魂,瑜伽呼吸的要求是深,勻緩細(xì)長(zhǎng),在整個(gè)過程中盡量配合腹式呼吸。?????瑜伽的腹式呼吸有兩大功能:它可以給頭部輸送新鮮的血液,攝入生命之氣,控制意識(shí),通過瑜伽的
6、呼吸練習(xí),可潔凈呼吸系統(tǒng),排除身體毒素,從而達(dá)到思想純凈的狀態(tài)。整個(gè)身體從頭頂?shù)侥_底,從皮膚到骨頭,從神經(jīng)系統(tǒng)到消化系統(tǒng),都能從瑜伽中受益。?????就這樣深深的吸氣,緩緩的呼氣,仿佛我們來到了一片熏衣草田園里,嗅著淡淡的花香,遠(yuǎn)處幾只蝴蝶在輕快的飛舞。 ?現(xiàn)在讓我們把意識(shí)慢慢的收回來,雙手胸前合十,用力搓熱,將溫?zé)岬碾p手放于臉頰,輕輕的按摩雙眼,讓眼睛得到放松,再次將手胸前搓熱,放于腹部緩緩按摩,放松腹部肌肉,滋養(yǎng)腸胃。?????現(xiàn)在將雙手自然放于雙膝上,慢慢睜開眼睛,感受眼前的明亮。----------
7、---------------------------------------------------------------- ?????????????????????????瑜伽靜坐引導(dǎo)詞(二) ?請(qǐng)大家選擇最舒適的坐姿坐到墊子上,挺直腰背,雙手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到雙腿上。輕輕的閉上雙眼,隨著這美妙的旋律,逐漸放慢我們呼吸的節(jié)奏,放松我們的面部表情,舒展眉心,嘴角微微上翹,挺直腰背放松雙肩、放松雙臂,讓脊柱向上無限延伸。聆聽著輕柔的音樂,讓我們一起走進(jìn)瑜伽快樂的世界。????拋開所有的緊
8、張、煩惱和不安,我們的心變的平靜、祥和。???朝陽(yáng)【wlsh0908】整理【愛文庫(kù)】核心用戶上傳瑜伽冥想引導(dǎo)詞瑜伽靜坐引導(dǎo)詞(一) 請(qǐng)大家選擇舒適的座姿坐于墊子上,腰背挺直眼睛看向正前方,翻轉(zhuǎn)雙手,掌心向上,將你的拇指和十指相觸成瑜伽的智慧手印,傾聽柔和的音樂,拋開所有的思緒,讓你的內(nèi)心慢慢平靜下來。閉上雙眼,用心靈去探索自我的世界。嘴角微微向上翹起,讓我們?cè)谛牡桌锝o自己一個(gè)淡淡的微笑。從此刻起,