教師要學(xué)會保護自己.doc

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1、教師要學(xué)會保護自己　　一、學(xué)會排解不良情緒　　教師常常會產(chǎn)生各種各樣的不良情緒，使我們無法愉快地工作與生活。如果不良情緒積蓄過多，得不到適當(dāng)?shù)男梗€可能造成心身疾病，重的如焦慮、抑郁，甚至精神疾病。因此，我們教師應(yīng)該主動宣泄自己的負面情緒。情緒的宣泄可以從“身”“心”兩個方面著手?！靶摹狈矫嫒缭谶m當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑，對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或?qū)懭沼?，聽音樂等。“身”方面如劇烈的體力勞動，縱情高歌，逛逛街，買點自己喜歡的東西等等。還可以出門旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶?！　∶鎸毫淼呢撁媲榫w，有些人無意中選擇了壓抑。這更多的是由于社會文化因素的影響，

2、人們對壓抑自我情緒，似乎給予更多的肯定評價，往往認為是有修養(yǎng)的表現(xiàn)，而對宣泄情緒更多地給予否定評價，往往認為是自控力差的表現(xiàn)。因此，他們不大愿意、也不大習(xí)慣向別人傾訴。但實踐證明，這些被壓抑的情緒會累積而不是消失，事情并沒有真的得到解決。其實“人無完人”，表達自己的情緒并不會“丟人”，而是注重心理健康、關(guān)愛自己、接納自己的表現(xiàn)。還有些教師不能夠很好地察覺自己的不良情緒，因此就沒辦法很好地控制它。他們更多地是一味地承受，讓自己長時期在壓力下工作，似乎只有達成目標了才能讓他們舒一口氣。這種一鼓作氣的作風(fēng)對一個人的機體是一個極大的挑戰(zhàn)，我們要學(xué)會體察自己的情緒，在自己還沒有失控時疏導(dǎo)它。當(dāng)意識

3、到有不良情緒產(chǎn)生時，不要驚惶失措，只要積極疏導(dǎo)，事情就會好轉(zhuǎn)的?！　《?、樹立正確的人生觀和價值觀　　心理學(xué)告訴我們：“人生觀和價值觀處于心理現(xiàn)象的最高層次”，是個人行為的最高調(diào)節(jié)者，在心理活動中起著決定性作用。當(dāng)今社會金錢主義盛行，使我們習(xí)慣了只采用金錢來衡量成功與失敗。但事實上，對于人的一生來說，真正重要的是過得有意義。沒有幾個教師是真的因為經(jīng)濟原因而活不下去的。過度的名利追求會形成人的情感冷漠化、責(zé)任心弱化、人格退化等一系列心理障礙，顯然于己于人于事業(yè)無益。教育是塑造靈魂的事業(yè)，教師在塑造別人的靈魂中凈化了自己的靈魂，學(xué)生的人生價值是教師自身價值的無限延伸，這是教師職業(yè)的圣潔所在，也

4、是教師的人生意義之所在。對于任何事物，要學(xué)會愛自己所選，才能真正地找到它的意義。當(dāng)職業(yè)成為一個人終生為之奮斗的事業(yè)時，那就會產(chǎn)生無窮的樂趣，自我人生價值也會大大提高?！　∪?、調(diào)整自我期望值，接納自我　　教師們的心理壓力中有一類是來自于對自己的高要求——無法接受自己有做不好的地方。這很大一部分原因是因為，我們的社會給教師戴上了一頂冠冕堂皇的帽子：博學(xué)、高尚、充滿智慧，無所不能……社會對教師的神化是對教師職業(yè)的肯定，也是一種高要求，使很多教師無形中在自己心中形成了“一桿秤”，隨時隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴格、更苛刻。這實際上等同于讓自己在“理想自我”狀態(tài)下工作與生活了?？伤麄兺?/p>

5、時也是一名普通人，他們的“現(xiàn)實自我”中有平凡、瑣碎的一方面，有缺陷，需要被包容被接納。如果老是活在“理想自我”的指揮中，將會有很多失意或壓力。因此，教師應(yīng)該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念，建立合理的專業(yè)期望，自我保護。　　樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點和缺點，會讓我們過得更愉快。在日常的工作中，除了學(xué)習(xí)，也可以調(diào)整自己的教學(xué)行為和情緒狀態(tài)，從而促進心理健康地成長。培養(yǎng)更廣泛的興趣愛好，拓寬自己的生活面，讓生活更充滿活力；還可以感受人與人之間的真情，使我們更加熱愛生活。