癌癥是一種讓人聞之色變的疾病.doc

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1、癌癥是一種讓人聞之色變的疾病，它除了與環(huán)境污染、遺傳等因素有關(guān)以外，還與我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍┎涣忌盍?xí)慣息息相關(guān)。所以要想防癌就必須從生活中的一些小細(xì)節(jié)開始做起，下面給大家介紹的9個(gè)防癌秘方相信多數(shù)人都能夠做到，一起來看看吧！?????一、別吃8種食物??8種食物千萬不要吃：不新鮮的糧食及肉類，不合季節(jié)的食物，顏色不好看的食物，味道不好聞的食物，切割得不合規(guī)矩的肉，烹調(diào)不當(dāng)?shù)氖澄?，調(diào)料沒放對的菜肴，從市場上買來的酒肉。??對策：要想避開食品安全問題，就得管好嘴！防止病從口入。???二、每餐必有姜??姜?dú)v來受養(yǎng)生人士推崇，作為調(diào)味品可以去腥，是燉魚、燉肉的必備食材，還能溫胃散寒，解毒殺菌?！岸?/p>

2、蘿卜夏吃姜”，就是強(qiáng)調(diào)吃姜可以緩解夏天人們貪涼、過食生冷引發(fā)的不適。??對策：把新鮮姜切成片，用醋或鹽腌制，每天早上含服兩片，對普通人以及虛寒體質(zhì)、容易怕冷的人有很好的養(yǎng)生功效。??注意：姜雖好，但不適合有熱證的人，臉上長痘、口舌生瘡、愛發(fā)脾氣的人就不要多吃姜。???三、粗細(xì)搭配，細(xì)嚼慢咽??隨著食品加工技術(shù)的發(fā)展，人們吃的越來越精細(xì)，反而容易導(dǎo)致便秘等問題。??對策：適當(dāng)吃些富含膳食纖維的粗糧，做到粗細(xì)搭配，對心腦血管疾病等高發(fā)慢性病的防治大有好處。細(xì)嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。???四、只吃七分飽??暴飲暴食是養(yǎng)生的大敵，不僅增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致心氣不足，誘發(fā)心

3、臟病。此外，吃太多還會(huì)導(dǎo)致肥胖、大腦缺血缺氧等。??對策：要做到七分飽，必須細(xì)嚼慢咽，感受自己饑餓程度的變化，有似飽非飽的感覺時(shí)，哪怕再想吃，也應(yīng)該馬上撂筷。???五、小病食療??很多人忽視了食療的重要性，一生病就去醫(yī)院打針輸液，濫用抗生素。??中醫(yī)講“藥食同源”，就是強(qiáng)調(diào)很多食物具有藥用價(jià)值。食療前應(yīng)辨別自己的體質(zhì)，是虛是實(shí)，是寒是熱，選擇對癥的食物。??對策：??1、容易失眠的人可以吃些含鈣多的牛奶、豆制品；??2、學(xué)生等用腦較多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亞油酸的堅(jiān)果；??3、愛發(fā)脾氣的人要常喝蘿卜湯，疏肝解郁。???六、吃肉不能比糧食多??即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食，也要

4、控制，不要超過主食的量。肉吃多了傷脾胃，要注意與谷物搭配，飲食要均衡。??吃肉太多不僅會(huì)讓脂肪在體內(nèi)各處堆積，誘發(fā)高血壓、腦卒中等心腦血管疾病，還會(huì)增加結(jié)、直腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。??對策：吃肉要科學(xué)，以多禽少畜、多魚少肉、葷素搭配為宜。禽肉和魚肉，肌纖維相對較短，容易消化，脂肪含量也低，可以保護(hù)心臟，預(yù)防高血脂。???七、飲酒適量??每個(gè)人的酒量不一樣，喝酒要掌握好分寸。如果一個(gè)人的酒量是4兩，喝1兩最為合適，小酌不僅怡情，還能起到活血化淤的作用。??喝超過酒量的3/4就屬於過量飲酒，嚴(yán)重傷肝、腎不說，還會(huì)引發(fā)多種疾病。長期酗酒，容易產(chǎn)生精神依賴，常因情緒激動(dòng)而釀造家庭和社會(huì)悲劇。??對策：想喝酒

5、不傷身，除了控制量，還要注意不要空腹飲酒，或把多種酒混著喝。???八、吃飯別說話??吃飯時(shí)說話容易噎著，老人、小孩常因此發(fā)生意外。食物進(jìn)了呼吸道，甚至可危及生命。??邊吃飯邊說話，食物還來不及細(xì)嚼就被咽下去了，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，對於消化功能不好的人來說更是如此。此外，人們邊吃邊談，不僅吃飯時(shí)間長，還意識不到“飽”的感受，往往容易吃多。??對策：即使做不到嚴(yán)格意義上的“食不言”，也要保證說話時(shí)別嚼。???九、控制情緒少生悶氣??對於女人來說，生氣會(huì)讓皮膚“最倒霉”，其次是子宮、乳腺和甲狀腺。而積極樂觀的態(tài)度能減緩壓力，降低患心臟疾病的幾率。在日常生活中，大家都應(yīng)該擁有一個(gè)好的心態(tài)贊