淺談如何緩解學(xué)生過(guò)高的心理壓力.doc

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1、淺談如何緩解學(xué)生過(guò)高的心理壓力三里畈小學(xué)方冰梅適度的心理壓力有利于提高學(xué)生自我的進(jìn)步的內(nèi)驅(qū)力，促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)發(fā)展。但如果心理壓力過(guò)大，就容易引起神經(jīng)的抑制，產(chǎn)生厭學(xué)的情緒。過(guò)高的心理壓力已經(jīng)成為影響很多同學(xué)發(fā)展的重要因素之一，所以緩解學(xué)生過(guò)高的心理壓力顯得非常必要。下面結(jié)合本人在教育教學(xué)工作的實(shí)踐，談?wù)勅绾尉徑鈱W(xué)生過(guò)高的心理壓力。一、讓學(xué)生了解自己，準(zhǔn)確定位，調(diào)整心態(tài)、合理期望，從而減少壓力。一個(gè)人的自我定位水平以及由此而形成的動(dòng)機(jī)、行為目標(biāo)與學(xué)生現(xiàn)實(shí)能力之間的差距作用與人的心理就形成學(xué)生的內(nèi)在心理壓力。自我定位的過(guò)程，即對(duì)自己身體心理情緒意志、興趣愛(ài)

2、好、思維創(chuàng)造和發(fā)展?jié)摿霸诖嘶A(chǔ)上所作的反應(yīng)、調(diào)整。所以，教師要善于引導(dǎo)學(xué)生了解自己，冷靜、客觀、現(xiàn)實(shí)、理性地分析自身所具備的素質(zhì)和發(fā)展?jié)撃埽龑?dǎo)他們科學(xué)、準(zhǔn)確定位，從而減小由于自我定位不準(zhǔn)確而造成的內(nèi)在的心理壓力。一方面讓學(xué)生不要妄自菲薄，定位過(guò)低，要大膽肯定自己，追求美好理想目標(biāo)，另一方面防止學(xué)生過(guò)高估計(jì)自己的能力，定位過(guò)高，給自己定一些不切實(shí)際的目標(biāo)，勢(shì)必產(chǎn)生很大的心理壓力，調(diào)整不好會(huì)影響學(xué)生的身心發(fā)展。恰當(dāng)?shù)钠谕?，有利于學(xué)生不斷自我超越；不當(dāng)?shù)钠谕?，?huì)使學(xué)生喪失追求的動(dòng)力甚至使學(xué)生誤入歧途。許多同學(xué)考入重點(diǎn)中學(xué)后，沒(méi)有意識(shí)到自己競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境的

3、變化，始終認(rèn)為自己還是像初中時(shí)候一樣的佼佼者，在學(xué)習(xí)中多次的失敗，讓他們失去了自己，期望變成了心中的負(fù)擔(dān)。教師應(yīng)引導(dǎo)他們調(diào)整心態(tài)合理期望。一方面，要確保期望內(nèi)容和方向的合理性，要樹(shù)立正確的成長(zhǎng)觀和發(fā)展觀，社會(huì)所需要的人才是多層次的，人才的造就是多途徑的，人才的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是多維度的。另一方面，期望的“值”必須適度，讓學(xué)生樹(shù)立“可望也可即”的期望目標(biāo)，努力減小外來(lái)壓力。二、讓學(xué)生重過(guò)程、輕結(jié)果，分散、減少壓力。在教育教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，許多同學(xué)重視結(jié)果，而忽視了過(guò)程，當(dāng)結(jié)果不理想時(shí)，往往給自己增大了壓力。教師要協(xié)助學(xué)生把理想目標(biāo)具體化、階段化。把每天的事做好，把每

4、一個(gè)知識(shí)點(diǎn)掌握好，把每一種能力鍛煉好。這樣，理想的結(jié)果也就水到渠成了。輕結(jié)果并不是結(jié)果不重要，相反，而是為了取得更滿意的結(jié)果。在此過(guò)程中，學(xué)生的每一次學(xué)習(xí)，每一次鍛煉，每一次成功，都分解一定的壓力，使壓力分散在學(xué)習(xí)的各過(guò)程和階段中，從而使壓力得到緩沖。把壓力作用于過(guò)程中，可以使學(xué)習(xí)高效，促進(jìn)學(xué)生自身穩(wěn)健地發(fā)展；把壓力放在結(jié)果上，只能于事無(wú)補(bǔ)，甚至毫無(wú)意義地增加學(xué)生的心理壓力。三、讓學(xué)生堅(jiān)定信心，體驗(yàn)成功，變壓力為動(dòng)力。學(xué)生由于其年齡特征，成功的心理體驗(yàn)最容易激發(fā)他們的奮進(jìn)情緒，哪怕是在成人看來(lái)是微不足道的小小勝利，都會(huì)成為他們前進(jìn)的巨大推動(dòng)力。首先，

5、教師要善于發(fā)現(xiàn)他們的進(jìn)步，要“打著燈籠找優(yōu)點(diǎn)”，并分享他們成功的喜悅，以靈活多變而自然的方式回應(yīng)其成功的情感反應(yīng)。例如，在批改作業(yè)中教師可以根據(jù)學(xué)生的答題情況寫(xiě)出批語(yǔ)：讓學(xué)生堅(jiān)定信心，看到成功并不是離自己太遠(yuǎn)。其次，教師要多提供讓學(xué)生體驗(yàn)成功的機(jī)會(huì)。每當(dāng)學(xué)生實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)或有進(jìn)步時(shí)，教師都要采取一定的形式予以肯定或表?yè)P(yáng)。鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)自己特長(zhǎng)積極參加各種活動(dòng)，這樣，學(xué)生不僅從中得到鍛煉，而且還可以從成功中體驗(yàn)到愉快和滿足，激發(fā)其進(jìn)取心。最后，要及時(shí)強(qiáng)化成功心理的積極作用，把成功前（過(guò)程）的壓力及時(shí)轉(zhuǎn)化成向新的更高目標(biāo)奮斗的動(dòng)力，形成連鎖作用，從而使壓力變

6、為人生的動(dòng)力。在教師所任教班級(jí)，他們剛剛從全市學(xué)校被選拔進(jìn)來(lái)，在原學(xué)校他們都是佼佼者，然而來(lái)到這里以后，有些學(xué)生就找不到自己的位置，把自己還看作是想當(dāng)然的優(yōu)秀者，考試測(cè)驗(yàn)成績(jī)不理想他們就開(kāi)始迷茫，苦惱，壓力隨之產(chǎn)生，看到這種情況我以各種形式對(duì)他們進(jìn)行心理輔導(dǎo)，幫他們分析存在的問(wèn)題，給自己準(zhǔn)確定位，定下可行的短期目標(biāo)，慢慢去實(shí)現(xiàn)，體驗(yàn)成功所帶來(lái)的喜悅，逐步建立信心，然后轉(zhuǎn)化他們成他們前進(jìn)的動(dòng)力，一步步向更遠(yuǎn)的目標(biāo)邁進(jìn)?，F(xiàn)在班級(jí)里形成了不同能力層次的學(xué)生按照科學(xué)合理的步驟穩(wěn)步前進(jìn)。學(xué)習(xí)能力比較強(qiáng)的同學(xué)我給他們訂下更高的目標(biāo)，讓他們超前學(xué)習(xí)，進(jìn)行奧賽輔導(dǎo)，

7、讓他們的能力得到更進(jìn)一步的發(fā)揮；對(duì)能力一般的學(xué)生我指導(dǎo)他們努力完成當(dāng)前的學(xué)習(xí)任務(wù)，跟上大家的步伐；對(duì)學(xué)習(xí)能力較弱的學(xué)生，一方面給他們排解心理壓力，樹(shù)立信心，一方面給他們正確的方法指導(dǎo)，有計(jì)劃分步驟地去完成學(xué)業(yè)。對(duì)他們?nèi)〉玫某煽?jī)給與適時(shí)地肯定與表?yè)P(yáng)，努力使他們走上正軌。綜上所述，作為教育工作者，我們有責(zé)任有義務(wù)為學(xué)生的健康發(fā)展做出我們應(yīng)有的努力，不僅僅是教授學(xué)生知識(shí)還要善于做思想工作，使他們?cè)诮】档男睦憝h(huán)境下茁壯成長(zhǎng)。倘如此，距離一個(gè)優(yōu)秀的教育工作者又邁進(jìn)了一步。