淺談對(duì)教師如何緩解心理壓力的看法.doc

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1、淺談對(duì)教師如何緩解心理壓力的看法教師是一個(gè)特殊群體，工作性質(zhì)要求他們對(duì)自己的工作對(duì)象傾注更多的情感、給予更多的心理關(guān)照，要不怎么叫人類靈魂的工程師呢？可是，多少年來，這些“靈魂工程師”的心靈，卻沒有得到充分的安頓和滋養(yǎng)。面對(duì)著一種社會(huì)現(xiàn)象，我覺得作為老師，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)緩解自己心理的巨大壓力，下面我淺談一下我一些個(gè)人的看法。(一)自我心理調(diào)節(jié)1.自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進(jìn)步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展。自我肯定，保持堅(jiān)定的信念，往往是事業(yè)成功的關(guān)鍵?！　?.拋棄自卑。自卑需要三個(gè)條

2、件：一是缺乏成功的體驗(yàn)；二是缺乏客觀公正的評(píng)估；三是自我評(píng)估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個(gè)目標(biāo)，要有堅(jiān)強(qiáng)的信念，相信自己的能力，同時(shí)要對(duì)自己有一個(gè)科學(xué)、合理的評(píng)估?！　?.增強(qiáng)自信?！　?.心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)。（二）以正確方法應(yīng)對(duì)壓力，掌握緩解壓力的方法　　當(dāng)今社會(huì)壓力無時(shí)不在、無處不在，無論一個(gè)人的能力有多強(qiáng)、學(xué)識(shí)有多么淵博、地位有多高，都會(huì)遇到不同程度的壓力。適度的壓力是進(jìn)步的原動(dòng)力，應(yīng)該積極運(yùn)用而不是消極回避。認(rèn)識(shí)到了壓力的必然性，就應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)姆绞饺ヌ幚韷毫?，而不是消極否認(rèn)壓

3、力的存在，以更拼命的工作來掩飾問題，形成惡性循環(huán)。同時(shí)要掌握必要的緩解壓力的方法，如：進(jìn)行良好的時(shí)間管理，通過合理利用時(shí)間來緩解工作壓力；正確處理工作與休閑的關(guān)系，珍惜個(gè)人時(shí)光，保證充足的睡眠和足夠的營養(yǎng)，通過旅行、體育鍛煉、社會(huì)交往等進(jìn)行自我調(diào)節(jié)；向親友、心理醫(yī)生傾訴工作中的煩悶，特別是不能將消極情感悶在心里，要通過平衡心態(tài)來避免鉆牛角尖，并可以在親友的建議下確定更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，正確處理事業(yè)與家庭的關(guān)系，珍惜與家人共度的時(shí)光，利用好婚姻和家庭這個(gè)重要的社會(huì)支持系統(tǒng)，緩解和釋放壓力所帶來的不良反應(yīng)。以上就

4、是我自己一些個(gè)人的看法，還盼老師和同事指正和交流。