淺談如何緩解心理壓力

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1、淺談如何緩解心理壓力談到心理壓力，我想每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)不同程度的心理壓力，我也是這樣，當(dāng)我感到壓力很大時(shí)，我找過(guò)朋友，咨詢過(guò)老師，下面我想分享我和我的朋友們的一些經(jīng)歷，以及從老師那得到的緩解壓力的方法。我的心理壓力，一般來(lái)自兩個(gè)方面，學(xué)習(xí)和生活。對(duì)于學(xué)習(xí)壓力，我本身是數(shù)學(xué)學(xué)院的學(xué)生，課業(yè)壓力比較大，而我自己也野心勃勃，有時(shí)會(huì)感到別人都在奮發(fā)圖強(qiáng)，而我卻十分迷茫，也有時(shí)會(huì)對(duì)大師高山仰止，而自己卻有些力不從心。這時(shí)的人通常都只是迷茫，而且把大部分時(shí)間都花在這個(gè)上面，實(shí)際上浪費(fèi)了很多時(shí)間，對(duì)于這樣的學(xué)習(xí)壓力，我的方法是9理

2、瑤$,告訴自己，要相信自己，不要和別人比，不用慌，制定好自己的時(shí)間計(jì)劃，只要按計(jì)劃經(jīng)行就好了，與其花掉一天的時(shí)間去和別人比，再心里添些堵，心情就更不愉快了。而我的總結(jié)是心情好是學(xué)習(xí)高效的一個(gè)重要保證，所以無(wú)論如何要保持好心情。對(duì)于生活上的壓力，我的還比較小，主要來(lái)自于自己的孤獨(dú),而我的朋友她跟我說(shuō)了她的很多人際交往方面的壓力，我想這也是大多數(shù)同學(xué)都要遇到的一個(gè)心理壓力。她的寢室同學(xué)相處很不愉快,同學(xué)之間有矛盾，而爭(zhēng)執(zhí)中自己又受到委屈，她一想到別人看自己的眼光就心煩意亂，覺(jué)得自己太委屈，不愿意干其他事情，影響了自己的

3、心情。對(duì)于這樣的生活壓力，我的方法是務(wù)鳥(niǎo)?Z,就是有時(shí)我們總為了面子上的事情不愉快，這時(shí)不用郁悶，其實(shí)只有你自己這么在意這件事，也許別人眼中這只是一場(chǎng)戲，而我們只是表演者，在別人眼中戲演完了就過(guò)去了，沒(méi)人會(huì)記得，所以我們也不用太高看自己，沒(méi)人那么在乎我們自己，把自己看扁，就會(huì)不受別人看法的影響，這樣可以活得更自在一些。上面是對(duì)于這兩類壓力的具體暗示方法，但我們還有很多壓力原因是方方面面的，甚至有一些是不知原因的，這時(shí)就沒(méi)法安慰自己，而是試圖去排解它。下面我就談一下排解心理壓力的一些其他方法。首先，可以釋幺壓力，很多

4、時(shí)候想也想清楚了，就是心里不爽，這時(shí)就需要釋放，可以買一個(gè)出氣筒，出氣蛋之類的，還可用電蚊拍打蚊子，這些都是排解壓力的方法。其次，可以通過(guò)體Ji美來(lái)排解，這種美有視覺(jué)、味覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等方面。從視覺(jué)角度，可以看一些美麗的圖面或風(fēng)景,旅游是個(gè)不錯(cuò)的選擇。從味覺(jué)角度，可以吃一頓美味的飯，或吃一些自己喜歡的食品，比如冰激凌，我自己就比較喜歡這個(gè)，每次不開(kāi)心的時(shí)候，吃冰激凌總能讓我特別幸福。從嗅覺(jué)角度可以在房間里擺放一些花，這個(gè)不但是嗅覺(jué)美也是視覺(jué)美。從觸覺(jué)角度，可以擁抱一些愛(ài)你的人或你愛(ài)的人，擁抱可以增強(qiáng)人的安全感

5、幸福感和歸屬感，西方的人每天需要20個(gè)擁抱，而我們似乎是做不到的。從聽(tīng)覺(jué)角度可以聽(tīng)一些你喜歡的歌，可以放松一下，也可以排解一下壓力。這些方法都是改善心情，排解壓力的好方法。并且在沒(méi)有壓力時(shí)，把房間布置的出滿這些元素也可以使自己擁有一個(gè)好心情。最后，如果自己的調(diào)節(jié)依然不起作用，一定要另求報(bào)紉。這是很重要的，我們可以尋找自己的朋友、親人或者心理老師。傾訴是一種很好的排泄方式有時(shí)把事情說(shuō)出來(lái)就會(huì)緩解很多，壓力的一方面也體現(xiàn)在缺少人的理解。如果自己的親人朋友不能幫助我們緩解，一定要找心理老師，我們南開(kāi)大學(xué)的心理健康中心是很

6、好的,只不過(guò)后很多同學(xué)對(duì)找心理老師沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為那都是心里有毛病，其實(shí)，到那只不過(guò)相當(dāng)于找個(gè)信的過(guò)的朋友聊天，只不過(guò)這個(gè)朋友很專業(yè)，它能更有效的解決你的問(wèn)題。我想南開(kāi)大學(xué)在學(xué)生心理健康方面已經(jīng)做得很好了，如果要有需要提高的地方那就是要加大宣傳力度，這不只是心理健康中心的工作，我想這是老師們集體的工作。