減肥瘦身方法.doc

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1、減肥瘦身方法有哪幾種？關于減肥瘦身的方法有以下幾種，作為參考,希望可以幫助到樓主以最好的形象去祝福你的朋友??！減肥瘦身方法一健康瘦身減肥方法：大多數(shù)人都知道，肥胖其實不單單是過量飲食所導致的，也跟身體缺乏的營養(yǎng)物質有關，所以目前專家推薦安全健康減肥瘦身方法——膳食纖維減肥瘦身，意思是說減肥不僅僅只是為了使體重和身形改善，而要保持原有的身體機能，很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身，目前比較受推崇的減肥瘦身產品是英國研發(fā)的香格兒，其原理是通過膳食纖維來補充人體所需的能量及營養(yǎng)，能有效的限制食欲，達到減肥瘦身的效果。減肥瘦身方法二飲食瘦身減肥方法：在正常生理情

2、況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物?！p肥瘦身方法三藥物瘦身減肥方法：肥胖被認為是致肥胖的環(huán)境因素作用于機體所導致的后果，也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑饉所產生的適應性反應。靠藥物來達

3、到增加能量消耗、抑制食欲等作用。減肥藥物的功能不能簡單地認為是“使體重減輕”，而是“使體重長期保持在減輕狀態(tài)”。大多數(shù)人在服用減肥藥物后，不能使體重保持在減輕狀態(tài)，而使體重減輕后又出現(xiàn)反彈。存在的風險有：市場上減肥產品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲狀腺素等有害成分，消費者不但減肥不成，反而會傷害身體。減肥瘦身方法四運動瘦身減肥方法：對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好

4、一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節(jié)受傷。減肥成功的秘訣　　1、確知肥胖原因　　您也有這樣的經(jīng)驗嗎？別人使用有效的減肥法，到了您身上怎么都發(fā)揮不了作用，您曾經(jīng)仔細檢討過，為什么嗎？　　其實肥胖的原因有許多，除了多吃少

5、動外，對現(xiàn)代人來說，壓力、緊張、生活不規(guī)律因而造成的內分泌失調，所引發(fā)的肥胖真的不容忽視。2、選擇對的方法　　針對肥胖的原因找出對應的方式，耐心而堅持的做下去，是成功的要件；有人因更年期荷爾蒙的變化，產生內分泌性的肥胖，卻一味的節(jié)食，結果造成營養(yǎng)不良、頭昏眼花?！∮腥松钭飨⑷找诡嵉梗赡苣阄业奈绮?，卻是他早餐的開始，所有的飲食集中在中午之后，已經(jīng)是代謝較差的時間，雖然吃得不多但相對消耗得也少，最后仍然是肥滋滋的，這時改變作息對他來說才叫對的方法。同時選擇一款不錯的減肥產品幫幫忙也是很明智的哦！所以細心檢視你所使用的減肥方法，對你來說確實是正確的嗎

6、？3、把握時機　　“春生夏長，秋收冬藏”天地萬物皆是如此，我們看到許多的動物都有冬眠的習慣，人雖沒有冬眠，但是秋天一到，毛孔收縮、皮膚干燥、新陳代謝降低，就為了儲存熱量抵御寒冬，所以冬天只要維持好體重就行了。春天一到，草木逢春枝頭的嫩葉綠芽都冒了出來，在成長的同時當然需要消耗更多的養(yǎng)分，人也一樣，夏天一到，活動增加，新陳代謝加快，熱量自然消耗較多，此時也正是減肥的好時機?！?、靜待佳音　　許多疾病療效評估都在當下，唯有減肥您需要有點耐心，靜候半年至一年，體重若未回升，才能稱得上成功；也就是說許多的減肥方法強調的是速效。但往往是減得越快體重反跳得更快

7、，有時正慶幸減了五公斤，過不了多久發(fā)現(xiàn)體重竟又回胖了六公斤，原來它連本帶息通通還給了你，這樣的減肥方法其實是失敗的，而且如此來來回回（所謂的溜溜球效應）之后，再想減肥就更困難了。減肥要有強烈的動機不管是為健康、美麗或甚至為某一件事，但過程是辛苦的，減重計劃需要有恒心、耐心去執(zhí)行，更需要有愛心的支持，所以下次碰到有朋友在減肥時，請給予高度的肯定，請別再說：“吃完這頓大餐再談減肥吧！”如果每個親朋好友都是相同的這句話，您想這輩子減肥是不是個遙不可及的夢想。呵呵樓主趁早瘦下來了，我們一起過花枝招展的夏天吧！