淺議聊城大學(xué)籃球運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)損傷原因和其預(yù)防措施

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1、淺議聊城大學(xué)籃球運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)損傷原因和其預(yù)防措施　　中圖分類號：G841文獻(xiàn)標(biāo)識：A文章編號：1009-9328（2013）01-000-01摘要本文通過對聊城大學(xué)籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生訓(xùn)練、比賽時(shí)踝關(guān)節(jié)損傷原因的研究，采用了文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法和專家訪談等研究方法，并在此基礎(chǔ)上提出可行的預(yù)防措施，增進(jìn)健康，提高我院籃球水平的效果。關(guān)鍵詞聊城大學(xué)籃球運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)損傷原因預(yù)防現(xiàn)代籃球運(yùn)動作為一種全球性社會文化，其特點(diǎn)不斷向高強(qiáng)度、高速度和強(qiáng)對抗發(fā)展。由于籃球運(yùn)動爭奪越來越激烈，對抗性強(qiáng)，攻守轉(zhuǎn)換速度快等等，所以在籃球運(yùn)動中身體損傷也

2、較多，其中，踝關(guān)節(jié)損傷是最常見的。本文通過對籃球運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)損傷的常見原因、發(fā)病規(guī)律、找出合理的預(yù)防措施，以達(dá)到降低籃球運(yùn)動者的受傷率的目的。一、研究對象與研究方法（一）研究對象聊城大學(xué)運(yùn)動系籃球?qū)I(yè)男生四隊(duì)、女一隊(duì)，共92人，其中男76人、女16人。（二）研究方法5本論文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法等方法進(jìn)行研究。二、結(jié)果與分析（一）聊城大學(xué)籃球運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)損傷的原因?qū)α某谴髮W(xué)籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的原因進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果見表1：1.準(zhǔn)備活動不充分。準(zhǔn)備活動是為提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)各器官

3、系統(tǒng)的功能活動，使人體從相對靜止?fàn)顟B(tài)過渡到緊張的活動狀態(tài)。由于學(xué)生缺乏衛(wèi)生保健知識，忽視了準(zhǔn)備活動的作用，在身體的各項(xiàng)機(jī)能未能達(dá)到良好的狀態(tài)下，急于進(jìn)行劇烈運(yùn)動，就會發(fā)生肌肉、肌腱、韌帶的拉傷。2.運(yùn)動量過大。運(yùn)動量安排不當(dāng)，尤其是運(yùn)動量過于集中是在運(yùn)動中出現(xiàn)運(yùn)動損傷的重要原因。在一節(jié)訓(xùn)練課中，訓(xùn)練起初的跑圈、運(yùn)球和“八”字圍繞的熱身，再加上高潮部分高負(fù)荷的對抗訓(xùn)練，再到最后的素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，雙腿已經(jīng)筋疲力盡，在接下來的蛙跳和折返跑素質(zhì)訓(xùn)練中，雙腿就很難完成蛙跳、折返跑的負(fù)擔(dān)量了，這時(shí)就很容易發(fā)生運(yùn)動損傷。53.籃球運(yùn)動的激烈

4、對抗?；@球運(yùn)動的技術(shù)特點(diǎn)也是造成運(yùn)動損傷的重要原因。這跟學(xué)生技術(shù)動作掌握不熟練，身體素質(zhì)的高低，在運(yùn)動中違反規(guī)則，動作粗野有著很大的關(guān)系。籃球運(yùn)動既有不同強(qiáng)度的周期性練習(xí)，又包含有千變?nèi)f化的非周期性練習(xí)，既是需氧供能，又是不需氧供能，運(yùn)動員必須根據(jù)賽場的風(fēng)云變幻，當(dāng)機(jī)立斷迅速做出反應(yīng)，時(shí)而快速疾跑快攻，時(shí)而疾?；椒朗兀鲎魅磙D(zhuǎn)體過人，忽作發(fā)力起跳投籃，這樣，就很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶拉傷、扭傷、挫傷等急性損傷。（二）籃球運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防1.做好充分的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的量，內(nèi)容要具有針對性，既有一般性準(zhǔn)備活動，又要有專

5、項(xiàng)準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動應(yīng)先做肌肉的動力性或靜力性的力量練習(xí)，并應(yīng)增加肌肉伸展性練習(xí)。對正式運(yùn)動中負(fù)擔(dān)較大的易傷的部位，要特別做好準(zhǔn)備活動，對已傷部位的準(zhǔn)備活動要謹(jǐn)慎小心。有研究資料表明：準(zhǔn)備活動結(jié)束與正式運(yùn)動間的間隔時(shí)間為1～4分鐘為宜。因此，在運(yùn)動間歇時(shí)間長時(shí)，都應(yīng)補(bǔ)做準(zhǔn)備活動或?qū)ｍ?xiàng)準(zhǔn)備活動。同時(shí)還要加強(qiáng)易傷部位和相對較弱部位的熱身訓(xùn)練，是預(yù)防運(yùn)動損傷的一種積極手段。加強(qiáng)小腿與足部肌肉鍛煉，增加踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。2.加強(qiáng)自我保護(hù)意識。訓(xùn)練時(shí)，注意加固踝關(guān)節(jié)（如戴護(hù)踝或彈力繃帶）。加強(qiáng)自我保護(hù)意識是預(yù)防運(yùn)動損傷的重要手段。在籃球

6、跑位、傳接球等練習(xí)中，要求學(xué)生注意力集中，避免被球砸傷、摔傷、指關(guān)節(jié)挫傷或相互沖撞等事故的發(fā)生。53.學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督與運(yùn)動場地安全的管理。學(xué)校應(yīng)對學(xué)生定期進(jìn)行體格檢查。對患有各種慢性病的人，更應(yīng)加強(qiáng)醫(yī)學(xué)觀察和定期或不定期的體格檢查。禁止傷病患者或身體缺乏訓(xùn)練的人，參加劇烈的訓(xùn)練或比賽。學(xué)生要做好自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督。身體若有不良反應(yīng)時(shí)，要認(rèn)真分析原因，并采取必要的保健措施，要嚴(yán)格掌握運(yùn)動量，更不宜練習(xí)高難度動作。要認(rèn)真地對運(yùn)動場地、器械設(shè)備及個(gè)人的護(hù)踝等保護(hù)用具進(jìn)行安全衛(wèi)生檢查和管理，不要在不符合體育衛(wèi)生要求的場地上，或穿著不

7、符合體育衛(wèi)生要求的服裝、鞋子進(jìn)行活動等。三、結(jié)論與建議（一）結(jié)論1.踝關(guān)節(jié)是聊城大學(xué)籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動員損傷的易發(fā)部位，大部分為內(nèi)踝損傷，損傷的性質(zhì)以急性損傷居多。2.體育學(xué)院籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因是落地時(shí)踩到他人腳上，運(yùn)動量過大和準(zhǔn)備活動不充分。（二）建議1.籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)損傷要以預(yù)防為主，加強(qiáng)思想教育，加強(qiáng)自我保護(hù)意識，局部準(zhǔn)備活動要充分。2.籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動員應(yīng)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量及穩(wěn)定性，出現(xiàn)損傷及時(shí)、科學(xué)治療。參考文獻(xiàn)：[1]5劉紹江.踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶維持踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的生物力學(xué)研究[D].四川大學(xué).2007.[2

8、]石華剛.踝關(guān)節(jié)前外側(cè)軟組織撞擊綜合征研究現(xiàn)狀[J].中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志.2004.1.23.1.[3]梁運(yùn)海.急性踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷的臨床研究[D].長春中醫(yī)藥大學(xué).2007.5