資源描述：
《淺談高中籃球運動員膝、踝關(guān)節(jié)損傷原因和預防》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學術(shù)論文-天天文庫。
1、淺談高中籃球運動員膝、踝關(guān)節(jié)損傷原因和預防 摘要：現(xiàn)代籃球比賽在時間和空間上的爭奪越來越激烈，對運動員的身體素質(zhì)也有了更高的要求，不僅要掌握協(xié)調(diào)多樣的技術(shù)動作，還要具備隨機應變的能力。而籃球運動需要通過快跑、急起急停等技術(shù)動作來擺脫對手，進行跳起投籃或上籃，還要進行激烈的身體對抗。這種高強度的比賽很容易導致各種運動損傷。本文旨在對高中生籃球運動員的踝、膝關(guān)節(jié)的傷害事故進行調(diào)查研究，找到容易引起高中生籃球運動員踝、膝關(guān)節(jié)的傷害事故的原因，進而提出有可能引起這兩關(guān)節(jié)損傷的原因及其預防方面的一些意見和看法。關(guān)鍵詞：籃球；運動；損傷；預防一、研究目
2、的在籃球比賽中，經(jīng)常出現(xiàn)個別運動員由于傷病原因不能上場比賽，而且他們又是球隊的主力隊員，他們不能上場比賽極大影響了球隊的成績。本文通過對高中生籃球運動員的踝、膝關(guān)節(jié)的傷害事故進行了調(diào)查研究，找到最容易引起高中生籃球運動員踝、膝關(guān)節(jié)的傷害事故的原因，以便在今后的教學、訓練中避免傷害事故，保持良好的競技狀態(tài)。二、研究方法5（一）文獻研究法通過查閱運動生理學、運動解剖學等專業(yè)書籍，結(jié)合所調(diào)查的河北省中學籃球比賽情況，進行總結(jié)歸納。（二）問卷調(diào)查法對參加河北省第十五屆中學生運動會男子組進入前八名籃球運動員的調(diào)查、訪問，發(fā)放調(diào)查表；調(diào)查對象平均運動年限
3、為6.9年，最后對受傷種類及原因進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計、歸類?？偣舶l(fā)放8個隊共96個調(diào)查表，回收90份，其中9人沒有受傷經(jīng)歷，81份為有效問卷，回收率為93.8%，有效率為92.6%。三、結(jié)果與分析在收回的90份問卷中，有78份有踝關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)損傷（其中踝關(guān)節(jié)67人次，膝關(guān)節(jié)50人次），3份無踝、膝關(guān)節(jié)損傷。另外，還有5份問卷上沒有填受傷。據(jù)了解，這5位同學是從進高中后才開始訓練籃球，通過進一步調(diào)查其訓練，比賽情況發(fā)現(xiàn)，這5名同學在訓練中的強度、對抗都較弱，上場比賽的次數(shù)較少。（見表1）（一）踝關(guān)節(jié)的損傷分析在67份踝關(guān)節(jié)損傷中，三種類型共有75人次損
4、傷，其中韌帶70人，骨折5人次。（見表2）表2.踝關(guān)節(jié)損傷的基本原因5從表2可以看到，引起踝關(guān)節(jié)損傷的原因是多方面的，主要是在身體騰空后落地時踩在別人腳上，這占全部受傷原因的60.2%，其次是準備活動不充分，技術(shù)動作不規(guī)范和沖撞，各占15.7%，10.8%，10.8%。（二）膝關(guān)節(jié)的損傷分析表3.膝關(guān)節(jié)損傷種類及人數(shù)1.調(diào)查結(jié)果從表1可以看到，在回收的問卷中，有50人曾有過膝關(guān)節(jié)損傷，而這些損傷的分布我們可以從表3中可看到，半月板和髕骨韌帶各17人次，各占26.6%。內(nèi)側(cè)副韌帶15人次，外側(cè)副韌帶11人次，交叉韌帶4人次。2.膝關(guān)節(jié)損傷原因籃
5、球運動的大部分動作是在膝關(guān)節(jié)處于屈位的情況下完成的，膝關(guān)節(jié)在反復屈伸、扭轉(zhuǎn)時，對膝部分的韌帶、半月板很容易造成損傷；另外，運動時關(guān)節(jié)囊內(nèi)反復的磨擦，是產(chǎn)生各種膝關(guān)節(jié)急、慢性損傷的基本原因。表4.膝關(guān)節(jié)損傷的原因從表4中可以看到，導致膝關(guān)節(jié)損傷的原因中準備活動不充分有16人次，占29.1%，突然變向運動有14人次，占25.4%，落地不穩(wěn)和身體失控有6人次，占11.0%，另外，“錯誤的基本站立姿勢”有3人次出現(xiàn)，占5.4%，雖然所占比例不大，但是卻加大了膝關(guān)節(jié)各種損傷的可能性，所以不能忽視。5四、結(jié)論與建議（一）踝、膝關(guān)節(jié)的損傷在籃球運動中占主要
6、原因，所以在訓練和比賽中教練和運動員應對此引起足夠的重視，盡可能地避免和減少損傷的發(fā)生，以此來保護運動員的踝、膝關(guān)節(jié)，延長運動員的“運動壽命”。（二）在膝、踝關(guān)節(jié)損傷中，踝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶容易損傷，膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)副韌帶容易損傷。所以在訓練和比賽中一定要強調(diào)這兩個部位，提前對這兩個部位進行柔韌度訓練。同時還要掌握正確的技術(shù)動作，減少因為技術(shù)動作不正確而造成的各種損傷。（三）半月板及髕骨韌帶的損傷，在膝關(guān)節(jié)損傷中又占有很大的比例，這是由于膝關(guān)節(jié)長期處于半屈位反復磨損而造成的慢性損傷。在平時訓練和比賽中，應加強這個部位柔韌度的訓練，同時注意合理安排訓
7、練內(nèi)容及負荷量，避免膝關(guān)節(jié)局部受力過大，一但發(fā)現(xiàn)膝有壓痛或隱痛，應及時改變訓練內(nèi)容，減小膝關(guān)節(jié)負荷。另外，在高強度運動后，要有足夠時間進行恢復，從而減小膝關(guān)節(jié)勞損的發(fā)生。54.平時訓練時要強調(diào)自我保護意識。因為“落地不穩(wěn)”和“身體失控”在平時運動中所造成的損傷占有很大比例，因此，要提高身體平衡的我感覺和自控能力，每當跳起時，應注意適當收腹和盡量做到兩腳同時或快速依次落地，使身體盡快恢復穩(wěn)定的平衡支撐。如遇到落地不穩(wěn)，要盡快順勢緩沖著地，不能強行站立。5.加強力量訓練，增強肌肉力量和韌帶的柔韌性和伸展性。多做易受傷部位關(guān)節(jié)的練習，只有韌帶不同程
8、度地受到訓練，才能增強功能，達到預防損傷的效果。6.合理安排運動量，不讓關(guān)節(jié)局部負荷過大，防止關(guān)節(jié)勞損，并且在訓練后保證有足夠的恢復時間。參考文獻：1.于素梅，《籃
