題目籃球運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷的原因分析及預(yù)防

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1、題目：　籃球運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷的原因分析及預(yù)防姓名：　黃　錫　杰工作單位：　恩平市東安中學(xué)聯(lián)系電話：　13427181381學(xué)段：　初　　中學(xué)科：　體　　育6籃球運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷的原因分析及預(yù)防摘要:隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展與擴(kuò)大,參加籃球運(yùn)動(dòng)的人數(shù)不斷增加，而又因其對(duì)抗性強(qiáng)大而成為運(yùn)動(dòng)損傷的重要一環(huán)節(jié)，而在損傷當(dāng)中又以踝關(guān)節(jié)損傷最為常見，本文通過對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中的踝關(guān)節(jié)損傷的原因分析研究，提出預(yù)防措施，以減少籃球運(yùn)動(dòng)員在籃球賽中的踝關(guān)節(jié)損傷。關(guān)鍵詞:籃球運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié);損傷;原因;預(yù)防引言：踝關(guān)節(jié)是人體八大關(guān)節(jié)之一,承受著強(qiáng)大的體重

2、壓力和熱能沖力,在籃球運(yùn)動(dòng)中歷來受傷率最高,因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)是支撐人體最受力的關(guān)節(jié)，穩(wěn)定性差，不僅在籃球項(xiàng)目中，而且在其它一些項(xiàng)目如田徑、排球、足球、體操等運(yùn)動(dòng)中，不同年齡、性別的參加者都容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷，而又以籃球運(yùn)動(dòng)最為顯著，在籃球的訓(xùn)練和比賽中,踝關(guān)節(jié)的損傷會(huì)造成籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績不理想，縮短運(yùn)動(dòng)壽命。根據(jù)現(xiàn)在調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示籃球運(yùn)動(dòng)員在籃球賽中踝關(guān)節(jié)的損傷情況極高，而有的調(diào)查數(shù)據(jù)中運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷，籃球運(yùn)動(dòng)員竟高達(dá)百分之六十以上。在運(yùn)動(dòng)損傷中軟組織損傷占人體損傷之首，而踝關(guān)節(jié)的扭傷要占全身關(guān)節(jié)扭傷的80%以上[2]。而本人在大學(xué)的

3、籃球?qū)I(yè)班中，曾經(jīng)有6二十五名同學(xué)中踝關(guān)節(jié)受過損傷的也達(dá)到百份之七十以上，所以本文通過文獻(xiàn)綜述法對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)的損傷原因進(jìn)行分析研究，并提出預(yù)防方法，以其引起大家的關(guān)注。一、籃球運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷原因1.1　生理原因根據(jù)解剖特點(diǎn),踝關(guān)節(jié)是由脛骨、腓骨的遠(yuǎn)端和距骨組成，脛骨遠(yuǎn)端內(nèi)側(cè)向下突起的部分為內(nèi)踝,腓骨內(nèi)遠(yuǎn)端的突出部分為外踝,外踝比內(nèi)踝窄而長,距骨嵌在內(nèi)外踝構(gòu)成的踝穴中,脛腓骨遠(yuǎn)端被堅(jiān)韌的脛腓骨韌帶緊密聯(lián)結(jié)在一起。由于足的屈肌力比伸肌大,內(nèi)翻肌力比外翻肌力大，加上外踝比內(nèi)踝長,內(nèi)踝三角韌帶比外側(cè)的三角韌帶堅(jiān)固,因此內(nèi)翻比外翻的活動(dòng)

4、幅度大。此距骨體前寬后窄,當(dāng)足背伸時(shí),距骨完全進(jìn)入踝穴,踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定,不易扭傷,而當(dāng)跖屈時(shí),距骨窄的部分進(jìn)入踝穴前面寬的部分,踝關(guān)節(jié)相對(duì)不穩(wěn)定,容易發(fā)生扭傷?；@球運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生騰空時(shí),處于跖屈內(nèi)翻位,如果落地時(shí)身體重心不穩(wěn),側(cè)傾斜或踩在他人的足上或球上或高低不平地面上,而學(xué)生又缺乏自我保護(hù)的能力,足的前外側(cè)著地,使足內(nèi)翻,導(dǎo)致?lián)p傷。1.2　技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范是籃球運(yùn)動(dòng)員損傷的最常見的受傷原因。運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中最常見的不規(guī)范動(dòng)作有：①起跳投籃姿勢不正確。由于起跳投籃的時(shí)候都有防守隊(duì)員在你的面前，如果姿勢不正確，重心太過向前或身體

5、不平衡，落地時(shí)易踩到防守隊(duì)員的腳上，造成踝關(guān)節(jié)損傷。②爭搶籃板球時(shí)單腳落地由于激烈碰撞身體重心不穩(wěn)易發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷。③6在比賽時(shí)不遵守其規(guī)則相互推擠或動(dòng)作粗野，不僅會(huì)造成踝關(guān)節(jié)韌帶損傷，而且還可能使整個(gè)踝關(guān)節(jié)包括脛骨、腓骨嚴(yán)重?fù)p傷。④在比賽中急停跳投時(shí)，由于對(duì)方隊(duì)員前來封蓋，向前速度比較快，而沒有調(diào)整好重心，落地時(shí)踩在對(duì)方隊(duì)員腳上，也容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受傷。1.3　準(zhǔn)備活動(dòng)不充分準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，由于肌肉興奮性不夠，四肢關(guān)節(jié)不夠靈活。在進(jìn)行激烈的籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉血液供應(yīng)跟不上運(yùn)動(dòng)需要，肌肉彈性差，粘滯性強(qiáng)，難被迅速拉長。關(guān)節(jié)液少，關(guān)節(jié)表面相

6、互摩擦大，關(guān)節(jié)負(fù)荷過重。這些因素都易造成踝關(guān)節(jié)損傷。1.4　場地與器材條件差場地條件的好壞在籃球運(yùn)動(dòng)中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的水平發(fā)揮以及安全問題有著重大的影響。籃球場地面硬滑、不平整，場地不規(guī)范或者凹凸不平，保護(hù)裝置擺放不正確或沒有保護(hù)設(shè)施在對(duì)抗和爭搶籃板中極易損傷踝關(guān)節(jié)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，場地因素造成的踝關(guān)節(jié)損傷占10%，說明了場地致傷也是不可忽視的因素。二、預(yù)防措施2.1　加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量、柔韌性的練習(xí)踝關(guān)節(jié)的解剖特點(diǎn)是力量弱、關(guān)節(jié)不穩(wěn)固，所以加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量和柔韌性的練習(xí)才能很好的預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷。練習(xí)的方法有：負(fù)重深蹲、蛙跳練習(xí)、急起急停練習(xí)、提踵練習(xí)

7、、跳深練習(xí)、踝關(guān)節(jié)的內(nèi)旋外旋練習(xí)等。2.2　糾正技術(shù)動(dòng)作的不規(guī)范技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的損傷影響很大，有必要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的不規(guī)范技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行糾正。①6糾正不正確的投籃姿勢。平時(shí)加強(qiáng)起跳投籃的正確練習(xí)，要求運(yùn)動(dòng)員起跳時(shí)身體平衡，重心不要過于前傾，投完籃要求身體保持平穩(wěn)落地。②糾正起跳搶籃板球落地的不正確性。要求運(yùn)動(dòng)員搶籃板球的時(shí)候要保持身體平穩(wěn)落地，雙腳同時(shí)著地，由前腳尖緩沖到后腳跟。踩到隊(duì)員的腳上要順勢倒下,使重心迅速自然地下降，減低腳踝承受的壓力。③注意矯正運(yùn)動(dòng)員的拇外翻、膝內(nèi)、外翻和膝過伸，這種形態(tài)異常，破壞了正常的力學(xué)平衡與膝

8、、踝穩(wěn)定性，受傷率最高。2.3　做好充分準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)是防止運(yùn)動(dòng)損傷的基本措施。正確做好踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的方法有：踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻外翻慢走各30米。提踵50次。原地起跳20次（要求落地由前腳掌緩沖到后腳跟）。做踝關(guān)節(jié)旋