自制三款山藥減肥食譜 減肥不減胸.pdf

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1、自制三款山藥減肥食譜減肥不減胸一、山藥蘋果汁材料：山藥粉15克，蘋果1顆，鮮奶250毫升做法：1、先把蘋果洗干凈后去皮，然后把蘋果切成一小塊一小塊。2、把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機(jī)攪拌就可以了。3、可依據(jù)個(gè)人口味加適量的糖和白開水，口味會(huì)更佳。點(diǎn)評(píng)：蘋果同樣是減肥的佳品，配合膳食纖維豐富的山藥，這款山藥蘋果汁減肥食譜不僅可以減肥，酸酸甜甜的還很開胃哦。二、白扁豆山藥粥材料：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量做法：1、將白米、白扁豆先用水淘洗干凈，放在一旁備用。2、將鮮山藥洗干

2、凈后，將皮去掉并切成片狀。3、往鍋內(nèi)加水并煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時(shí)加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。點(diǎn)評(píng)：粥本身易于消化，是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥效果更是不錯(cuò)。三、薏仁山藥粥材料：新鮮山藥50g切塊，薏仁20g，紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用，80g大米做法：1、山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時(shí)。2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘。3、最后加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。點(diǎn)評(píng)：薏仁可以排出身

3、體多余水分，對(duì)于水腫型肥胖相當(dāng)有好處，這款減肥食譜可以作為一日三餐的替餐，堅(jiān)持一段時(shí)間就能看到瘦身和滋養(yǎng)的效果。本文由2013減肥藥排行榜www.889880.com搜集整理，未經(jīng)允許，不得轉(zhuǎn)載。