快速跑的輔助練習(xí).doc

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1、岳麓區(qū)中小學(xué)體育課教案年級(jí)七年級(jí)人數(shù)50授課教師：蔡佳萍授課時(shí)間教學(xué)內(nèi)容1、快速跑的輔助練習(xí)，2、迎面接力課的任務(wù)1、通過(guò)原地?cái)[臂、高抬腿、后蹬跑的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生上、下肢力量、速度及動(dòng)作靈敏等素質(zhì)，體會(huì)擺動(dòng)腿積極前擺趴地、后蹬有力的技術(shù)動(dòng)作。2、通過(guò)游戲活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，積極參與，發(fā)展學(xué)生平衡能力，促進(jìn)身體正常生長(zhǎng)發(fā)育。3、發(fā)展學(xué)生合作學(xué)習(xí)的能力。重點(diǎn)改進(jìn)途中跑動(dòng)作，增大步幅。難點(diǎn)擺臂幅度要大，后蹬要有力，擺動(dòng)腿用力前送，積極“趴地”。結(jié)構(gòu)教學(xué)內(nèi)容組織、教法和要求次數(shù)強(qiáng)度時(shí)間準(zhǔn)備部分一、上課式1、整隊(duì)集合，

2、清查人數(shù)；2、師生問(wèn)好；3、宣布課的內(nèi)容、要求、任務(wù)，檢查服裝，安排見習(xí)生。二、隊(duì)列練習(xí)1、原地轉(zhuǎn)法；2、跑步走。三、準(zhǔn)備活動(dòng)1、繞場(chǎng)慢跑。2、拉伸操（音樂(lè)）1）頭部運(yùn)動(dòng)2）肩腕運(yùn)動(dòng)3）腰部運(yùn)動(dòng)4）踢腿運(yùn)動(dòng)5）跳躍運(yùn)動(dòng)6）拉伸運(yùn)動(dòng)組織：四列橫隊(duì)要求：集合快、靜、齊精神飽滿，步伐一致組織：四列橫隊(duì)成一路縱隊(duì)。教法：教師帶領(lǐng)學(xué)生繞場(chǎng)跑動(dòng)。要求：跑的自然，動(dòng)作舒展、協(xié)調(diào)。組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開。教法：1、音樂(lè)伴奏，教師領(lǐng)操2、口令指揮，集體練習(xí)要求：1、認(rèn)真活動(dòng)開身體各個(gè)部位。2、精神飽滿，動(dòng)作到位小中1’2’5’

3、基本部分一、復(fù)習(xí)蹲踞式起跑二、學(xué)習(xí)快速跑輔助練習(xí)動(dòng)作技術(shù)原地?cái)[臂——兩腳左右開立與肩同寬，兩臂屈肘于腰側(cè)，以肩為軸，用慢動(dòng)作做前后擺動(dòng)。前擺時(shí)屈肘90度，拳眼不超過(guò)肩高；后擺屈肘大于90度，上臂擺至與地面平行，肩和腕關(guān)節(jié)放松。擺臂時(shí)，軀干不搖晃，兩腿配合擺臂作屈伸振動(dòng)。小步跑——一只腳支撐，另一只腳以膝蓋領(lǐng)先抬起，腳尖點(diǎn)地，動(dòng)作開始大腿積極下壓，膝蓋后展把力量傳到腳掌上面，腳掌用力扒地，兩腳交替進(jìn)行。高抬腿跑——身體豎直站立或稍微前傾，擺動(dòng)腿膝蓋積極上頂，支撐腿髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)充分伸展，兩腳以小步幅交替向前進(jìn)

4、行。后蹬腿跑——在高抬腿跑的基礎(chǔ)上，身體前傾，擺動(dòng)腿加大步幅，整個(gè)身體在空中成弓箭步姿勢(shì)，擺動(dòng)腿下壓同時(shí)用力蹬地前送身體，兩腳交替進(jìn)行。組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開。復(fù)習(xí)方式：以列為單位依次輪流進(jìn)行復(fù)習(xí)，過(guò)程中教師注意糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。組織：××××××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○教法：1、教師示范，講解要領(lǐng)2、讓學(xué)生挑出難點(diǎn)動(dòng)作，重點(diǎn)講解示范3、全體練習(xí)難點(diǎn)動(dòng)作4、出示圖解，分組自主學(xué)習(xí)。5、教師巡場(chǎng)，個(gè)別輔導(dǎo)。6、分組或個(gè)別示范要求：1、分組練習(xí)時(shí)小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)組織本組練習(xí)2、精

5、神飽滿，動(dòng)作到位，學(xué)習(xí)態(tài)度認(rèn)真。3、能夠互相評(píng)價(jià)。4、保持一定的間隔距離，注意安全。大6’18’結(jié)構(gòu)教學(xué)內(nèi)容組織、教法及要求次數(shù)強(qiáng)度時(shí)間基本部分三、迎面接力比賽動(dòng)作要領(lǐng)：傳棒者將接力棒豎立，接棒者五指張開接棒。方式：?jiǎn)螖?shù)同學(xué)用高抬腿跑交棒，雙數(shù)同學(xué)用后蹬跑交棒，依此類推。組織：如上圖。教法：1、教師示范，講解要領(lǐng)2、學(xué)生分組，聽口令進(jìn)行比賽3、用口頭表?yè)P(yáng)和小獎(jiǎng)賞的方式鼓勵(lì)同學(xué)。要求：1、精神飽滿，熱情洋溢。2、積極地加油鼓勁3、認(rèn)真完成比賽3次大9’結(jié)束部分一、整隊(duì)集合，跟隨音樂(lè)進(jìn)行放松。二、小結(jié)，下課。組織：四列

6、橫隊(duì)。教法：音樂(lè)伴奏，師生共舞。要求：1、集合時(shí)“快、靜、齊”。2、優(yōu)美、舒展、大方、充分小4’器材準(zhǔn)備四根接力棒，錄音機(jī)運(yùn)動(dòng)量預(yù)計(jì)20018016014012010080密度預(yù)計(jì)86%0`5`10`15`20`25`30`35`40`45`50`教學(xué)后記