快速跑輔助練習方法.doc

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1、教學內(nèi)容快速跑輔助練習方法教學任務1、改進途中跑動作技術，發(fā)展速度素質(zhì)；2、培養(yǎng)學生勇猛頑強，不怕困難的精神；3、培養(yǎng)學生團結互助的精神品質(zhì)。結構教學詳細內(nèi)容時間強度組織教法及要求準備部分1、集合整隊，報告人數(shù)；2、師生問好，宣布課堂任務；3、處理見習生，檢查服裝；4、慢跑800米5、原地徒手操擴胸運動振臂運動俯背運動體轉(zhuǎn)運動弓步壓腿仆步壓腿10小組織隊形（如圖）○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇△教法：教師講解并領做要求：靜、快、齊精力集中、活動充分、動作大方基本部分1、復習蹲

2、踞式起跑2、學習快速跑輔助練習動作技術l小步跑——一只腳支撐，另一只腳以膝蓋領先抬起，腳尖點地，動作開始大腿積極下壓，膝蓋后展把力量傳到腳掌上面，腳掌用力扒地，兩腳交替進行。l折疊腿跑——小腿后甩，腳掌后翻，大小腿充分折疊，以腳跟觸及臀部為準，兩腿交替向前進行。l高抬腿跑——身體豎直站立或稍微前傾，擺動腿膝蓋積極上頂，支撐腿髖關節(jié)，膝關節(jié)，踝關節(jié)充分伸展，兩腳以小步幅交替向前進行。l后蹬腿跑——在高抬腿跑的基礎上，身體前傾，擺動腿加大步幅，整個身體在空中成弓箭步姿勢，擺動腿下壓同時用力蹬地前送身體，兩腳交替進行。525中大組織：四列橫隊。復習方式：以列為單

3、位依次輪流進行復習，過程中教師注意糾正錯誤動作。組織：如圖體操隊形,以列為單位依次輪流進行復習，過程中教師注意糾正錯誤動作。教法：先從不同的方位和角度做出示范動作，然后講解動作要領，提出要求讓學生按要求學練，一個動作完全掌握后講解下一個動作。學習方法：1、認真看教師的動作示范；2、領會教師的講解；3、原地模仿學習；4、逐列練習。要求：1、動作幅度由小到大；1、上下肢協(xié)調(diào)配合；3、富有節(jié)奏感。結束部分1、集合隊伍，課堂小結；2、布置課外作業(yè)；3、歸還器材，宣布下課。小5組織：四列橫隊要求：靜快齊