快速跑輔助練習(xí)方法.doc

《快速跑輔助練習(xí)方法.doc》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。

1、教學(xué)內(nèi)容快速跑輔助練習(xí)方法教學(xué)任務(wù)1、改進(jìn)途中跑動作技術(shù)，發(fā)展速度素質(zhì)；2、培養(yǎng)學(xué)生勇猛頑強(qiáng)，不怕困難的精神；3、培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)互助的精神品質(zhì)。結(jié)構(gòu)教學(xué)詳細(xì)內(nèi)容時間強(qiáng)度組織教法及要求準(zhǔn)備部分1、集合整隊，報告人數(shù)；2、師生問好，宣布課堂任務(wù)；3、處理見習(xí)生，檢查服裝；4、慢跑800米5、原地徒手操擴(kuò)胸運(yùn)動振臂運(yùn)動俯背運(yùn)動體轉(zhuǎn)運(yùn)動弓步壓腿仆步壓腿10小組織隊形（如圖）○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇△教法：教師講解并領(lǐng)做要求：靜、快、齊精力集中、活動充分、動作大方基本部分1、復(fù)習(xí)蹲

2、踞式起跑2、學(xué)習(xí)快速跑輔助練習(xí)動作技術(shù)l小步跑——一只腳支撐，另一只腳以膝蓋領(lǐng)先抬起，腳尖點(diǎn)地，動作開始大腿積極下壓，膝蓋后展把力量傳到腳掌上面，腳掌用力扒地，兩腳交替進(jìn)行。l折疊腿跑——小腿后甩，腳掌后翻，大小腿充分折疊，以腳跟觸及臀部為準(zhǔn)，兩腿交替向前進(jìn)行。l高抬腿跑——身體豎直站立或稍微前傾，擺動腿膝蓋積極上頂，支撐腿髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)充分伸展，兩腳以小步幅交替向前進(jìn)行。l后蹬腿跑——在高抬腿跑的基礎(chǔ)上，身體前傾，擺動腿加大步幅，整個身體在空中成弓箭步姿勢，擺動腿下壓同時用力蹬地前送身體，兩腳交替進(jìn)行。525中大組織：四列橫隊。復(fù)習(xí)方式：以列為單

3、位依次輪流進(jìn)行復(fù)習(xí)，過程中教師注意糾正錯誤動作。組織：如圖體操隊形,以列為單位依次輪流進(jìn)行復(fù)習(xí)，過程中教師注意糾正錯誤動作。教法：先從不同的方位和角度做出示范動作，然后講解動作要領(lǐng)，提出要求讓學(xué)生按要求學(xué)練，一個動作完全掌握后講解下一個動作。學(xué)習(xí)方法：1、認(rèn)真看教師的動作示范；2、領(lǐng)會教師的講解；3、原地模仿學(xué)習(xí)；4、逐列練習(xí)。要求：1、動作幅度由小到大；1、上下肢協(xié)調(diào)配合；3、富有節(jié)奏感。結(jié)束部分1、集合隊伍，課堂小結(jié)；2、布置課外作業(yè)；3、歸還器材，宣布下課。小5組織：四列橫隊要求：靜快齊