推球戰(zhàn)士第式.doc

推球戰(zhàn)士第式.doc

ID:55460624

大小:3.56 MB

頁數(shù):6頁

時間:2020-05-14

推球戰(zhàn)士第式.doc_第1頁
推球戰(zhàn)士第式.doc_第2頁
推球戰(zhàn)士第式.doc_第3頁
推球戰(zhàn)士第式.doc_第4頁
推球戰(zhàn)士第式.doc_第5頁
資源描述:

《推球戰(zhàn)士第式.doc》由會員上傳分享,免費在線閱讀,更多相關內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、推球戰(zhàn)士第一式主要功效:增強腰腹部肌肉耐力,去除腰腹、背部多余脂肪,拉伸你的胳膊內(nèi)部肌肉,讓你的手臂更加緊致纖細,增強足弓、腳腕、膝部和大腿的力量。提高平衡能力,改善循環(huán)系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的功能,同時還能鍛煉你的集中力和思維能力。動作步驟:1.雙手推球,將球推到身體右側(cè),吸氣。2.右腳前邁,呈弓步狀。左腿伸直。頭向后仰。3.左大腿向后挺起,右髖上提。雙手壓球,背部向下壓。4.吸氣,伸展上半身,慢慢將球移到身體方向。5.面球,兩腳呈一直線,雙手撐球,眼鏡直視前方。6.將球移到兩腿之間,身體直立。保持呼吸幾秒鐘。動

2、作結束。這個動作能很好地鍛煉了腰部、背部。但高血壓患者及頸部受傷者不適宜練這個體式。

當前文檔最多預覽五頁,下載文檔查看全文

此文檔下載收益歸作者所有

當前文檔最多預覽五頁,下載文檔查看全文
溫馨提示:
1. 部分包含數(shù)學公式或PPT動畫的文件,查看預覽時可能會顯示錯亂或異常,文件下載后無此問題,請放心下載。
2. 本文檔由用戶上傳,版權歸屬用戶,天天文庫負責整理代發(fā)布。如果您對本文檔版權有爭議請及時聯(lián)系客服。
3. 下載前請仔細閱讀文檔內(nèi)容,確認文檔內(nèi)容符合您的需求后進行下載,若出現(xiàn)內(nèi)容與標題不符可向本站投訴處理。
4. 下載文檔時可能由于網(wǎng)絡波動等原因無法下載或下載錯誤,付費完成后未能成功下載的用戶請聯(lián)系客服處理。