對影響女子100米欄成績的主要因素分析.pdf

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1、對影響女子100米成績的主要因素分析蠢跨欄跑項(xiàng)目比賽自1873年在英國產(chǎn)生與發(fā)展至lI今已有將近二百多年的歷史，特別是男子跨欄跑，?它的世界紀(jì)錄不斷地被改寫。相對而言，女子跨欄跑起步比較晚，但其起點(diǎn)高，進(jìn)步快，也形成了自

2、己的技術(shù)風(fēng)格，運(yùn)動成績也得到了極大的提高。我疊l國女子1O0米欄在亞洲頗具實(shí)力，先后涌現(xiàn)出一大批t優(yōu)秀的女子跨欄跑運(yùn)動員。但是，從當(dāng)前世界女子100米欄項(xiàng)目的發(fā)展水平來看，我國女子100米水平與世界先進(jìn)水平相比還有一定的差距。跨欄跑是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)、且對運(yùn)動員身體素質(zhì)要求很高的項(xiàng)目；包括跨

3、欄步技術(shù)、欄間步技術(shù)、跨欄節(jié)奏技術(shù)。因此，發(fā)展跨欄跑運(yùn)動員的技術(shù)和身體素質(zhì)，是提高跨欄跑運(yùn)動成績的重要保證。要將技術(shù)、速度、力量、柔韌、靈巧、耐力諸節(jié)奏的優(yōu)劣，對比賽成績、運(yùn)動員的心理都有較大因素協(xié)調(diào)發(fā)展并融為一體，才能使跨欄技術(shù)趨于完影響。善。所以，加強(qiáng)跨欄技術(shù)和身體素質(zhì)訓(xùn)練，為提高2．跨欄步技術(shù)跨欄跑奠定良好的素質(zhì)基礎(chǔ)，才能提高運(yùn)動成績水跨欄步技術(shù)也稱過欄技術(shù)，是起跨腿的腳踏上平。本文結(jié)合自身學(xué)習(xí)和訓(xùn)練實(shí)踐，在查閱和分析起跨點(diǎn)到擺動腿的腳下欄著地所完成的一大步動作大量文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，從運(yùn)動員跨欄技術(shù)、

4、身體過程，是為人體順利跨越欄架延續(xù)快速跑進(jìn)而專門素質(zhì)等方面分析影響我國女子1O0米欄成績提高的相設(shè)計(jì)的技術(shù)動作，它的好壞直接影Ⅱ向到運(yùn)動員跑跨關(guān)因素，提出我國女子跨欄運(yùn)動員的訓(xùn)練，應(yīng)結(jié)合結(jié)合和跨跑結(jié)合技術(shù)的發(fā)揮，從而影響運(yùn)動員整個其項(xiàng)目技術(shù)特點(diǎn)，確立以力量訓(xùn)練為核心的指導(dǎo)思跨欄技術(shù)過程的效果。想。對1O0米欄成績提高的相關(guān)因素進(jìn)行了初步分析3．跨欄節(jié)奏技術(shù)研究，為今后訓(xùn)練提出若干有針對性的建議。跨欄節(jié)奏技術(shù)是跨欄跑的基本要素，是整個跨欄全程形成有機(jī)整體的基礎(chǔ)。正確的適宜的節(jié)一、影響女100米欄成績的主要因素

5、分析奏技術(shù)是發(fā)揮最高速度，取得優(yōu)異成績的必要前(一)技術(shù)因素提之一。1．起跑至第一欄的技術(shù)4．欄間跑節(jié)奏蹲踞式起跑過第一欄是能否跑好全程欄的關(guān)鍵在女子1O0米跨欄中，欄間跑節(jié)奏好壞對提高技術(shù)，它要求運(yùn)動員起跑步數(shù)穩(wěn)定、起跨點(diǎn)適宜且運(yùn)動成績有很大的影響。我國跨欄運(yùn)動員欄問節(jié)奏具有較高水平速度，起跑到第一欄的技術(shù)、速度、差，主要表現(xiàn)在欄間步的支撐時間長，節(jié)奏變化起2013年第·葫《蜀徑》l7堅(jiān)持從實(shí)際出發(fā)，高強(qiáng)度、高質(zhì)量地完成任務(wù)的原則。在速度訓(xùn)練上，筆者主要采取以下兩種方法；第一，用常規(guī)手段發(fā)展運(yùn)動員的平跑速

6、度。在全年訓(xùn)練中貫穿短跑訓(xùn)練，盡可能地提高每個運(yùn)動員的速度能力。在平跑速度訓(xùn)練過程中，注重突出高重心、快頻率的跨欄跑速度的技術(shù)特點(diǎn)。練習(xí)方法有：(1)短距離跑30～60米。(2)坡度為30?！?0。的下坡跑。(3)帶有標(biāo)志物的快速高抬腿跑。此外，還采用長短距離反復(fù)跑相結(jié)合的訓(xùn)練方法，也就是：30米+20米+30米，替代了傳統(tǒng)教法中采用的30米+20米+50米。采用了此訓(xùn)練法后，運(yùn)動員不僅較好地克服了伏大，這直接妨礙了運(yùn)動成績的提高，欄問跑是跨越往后跑距離越長對運(yùn)動員心理造成的壓力，而且欄跑的重要組成部分，由

7、于欄問跑是以固定的步數(shù)避免了運(yùn)動員在反復(fù)跑訓(xùn)練中存在的前松后緊的現(xiàn)跑過固定的欄間距離，并跨越一定高度的欄架，所象，同時還能使他們在每次跑中都能按教練員的要以決定了欄問跑的步長、步頻及技術(shù)結(jié)構(gòu)等方面構(gòu)求達(dá)到最大強(qiáng)度，迅速提高了運(yùn)動員無氧代謝的能成了自己特有的節(jié)奏。欄間跑的節(jié)奏不單是欄間跑3力，從而取得明顯的訓(xùn)練效果。例如：某運(yùn)動員100步步長的比例關(guān)系，而主要表現(xiàn)在時間、空間特征米由13秒23提高到了12秒50，1O0米欄由15秒20提上。合理的騰空時間與支撐時間比例是決定欄間跑高到14秒48。節(jié)奏的主要因素

8、。由于欄問的距離一定，欄間三步第二，結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)發(fā)展運(yùn)動員的專項(xiàng)速度。固定，所以欄間跑速度的發(fā)揮，要求運(yùn)動員保持較具有高跑速的短跑運(yùn)動員并不一定能跑出好的高的身體重心，快步頻地完成。步頻的快慢主要體跨欄成績，事實(shí)證明，只有把已獲得的平跑速度和現(xiàn)在腿的支撐和騰空時間的比例上。正確的過欄技跨欄技術(shù)合理地結(jié)合在一起才能取得優(yōu)異成績。練術(shù)把起跨“攻欄”時的動作速度與欄間速度有效地習(xí)方法有：結(jié)合起來，形成跑欄技術(shù)，進(jìn)一步加快步頻減少下(1)降低難度的跨欄跑。如縮短欄距等。欄支撐與騰空時間的比例?？旃?jié)奏的欄間跑體現(xiàn)為(

9、2)變換欄間節(jié)奏的跨欄跑。重點(diǎn)突出在3步每個跨欄周期耗時短、節(jié)奏穩(wěn)定、實(shí)效性強(qiáng)。我國節(jié)奏上，目的是提高運(yùn)動員的距離感和節(jié)奏感。如5女子100米欄運(yùn)動員欄間節(jié)奏差，主要表現(xiàn)在欄間支步3步3步5步；5步3步5步3步等。撐時間長，節(jié)奏變化起伏大等因素。(3)變換欄高的跨欄跑。重點(diǎn)是變換第一欄和(二)身體素質(zhì)因素第二欄。如第一欄高0．762米，第二欄高Ol84米。每1．速度一種方案作用提高了起跑至第一欄的成功率，增強(qiáng)速度