健美操基本術(shù)語.ppt

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1、健美操基本動(dòng)作與術(shù)語健美操基本動(dòng)作與術(shù)語一、健美操術(shù)語二、健美操基本動(dòng)作三、健美操基本技術(shù)一、健美操術(shù)語（一）動(dòng)作方法術(shù)語（二）關(guān)系術(shù)語（三）基本概念術(shù)語（四）基本動(dòng)作名稱術(shù)語（五）動(dòng)作名稱的構(gòu)成（六）術(shù)語的記寫（一）動(dòng)作方法術(shù)語立：兩腿站立的姿勢(shì)。有并腿立、分腿立、提踵立、點(diǎn)地立、單腿立等。蹲：兩腿屈膝站立的姿勢(shì)。半蹲：屈腿大于90°；全蹲：屈腿小于90°。弓步：一腿屈膝，另一腿伸直，身體重心在兩腿之間的站立姿勢(shì)。一般常用的有前弓步和側(cè)弓步。點(diǎn)地：一腿伸直或屈膝站立，另一腿腳尖或腳跟觸地的姿勢(shì)，身體重心在著力腿。有向前、側(cè)、后點(diǎn)地。踢腿：一腿站立，另一

2、腿做有力的擺動(dòng)動(dòng)作。有向前、側(cè)、后踢腿。吸腿：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起的動(dòng)作。有向前、側(cè)吸腿。（一）動(dòng)作方法術(shù)語平衡：一腿站立，另一腿抬起并保持一定時(shí)間的動(dòng)作。舉：臂或腿抬起并固定在某一方位上的姿勢(shì)。有前舉、側(cè)舉、斜下舉等。屈伸：肢體在矢壯面，額狀面向前運(yùn)動(dòng)為屈，向后運(yùn)動(dòng)為伸（膝踝關(guān)節(jié)相反）。擺動(dòng)：臂或腿在某一平面內(nèi)，自然地由某一部位勻速運(yùn)動(dòng)到另一部位的動(dòng)作。手臂擺動(dòng)以肩關(guān)節(jié)為軸，腿的擺動(dòng)以髖關(guān)節(jié)為軸。有前后擺動(dòng)、左右擺動(dòng)、上下擺動(dòng)等。振：臂或上體做大幅度的加速擺動(dòng)作。繞：身體某一部位擺至180°以上，360°以內(nèi)的動(dòng)作。繞環(huán)：身體某一部位擺至360

3、°或360°以上的動(dòng)作。（一）動(dòng)作方法術(shù)語跪：屈膝并以膝著地的姿勢(shì)。有跪立、單腿跪立、跪坐、跪撐等。坐：以臀部著地的姿勢(shì)。有屈腿坐、并腿坐、分腿坐、半劈腿坐、盤腿坐等。臥：身體躺在地上的姿勢(shì)。有仰臥、側(cè)臥、俯臥等。撐：手著地并承擔(dān)身體重量的姿勢(shì)。有俯撐、俯臥撐、蹲撐、仰撐等。（二）關(guān)系術(shù)語1、肢體關(guān)系術(shù)語2、移動(dòng)術(shù)語1、肢體關(guān)系術(shù)語同側(cè)：同一側(cè)的上肢和下肢動(dòng)作的配合。如出左腿，出左手。異側(cè)：不同側(cè)的上肢和下肢動(dòng)作的配合。如出左腿，出右手。同面：上肢動(dòng)作和下肢動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)面一致。如身體向側(cè)移動(dòng)，手臂側(cè)擺。異面：上肢動(dòng)作和下肢動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)面不一致。如向前走，手臂

4、側(cè)擺。同時(shí)：上肢和下肢同一時(shí)間做動(dòng)作。依次：上肢或下肢相繼做同樣的動(dòng)作。雙側(cè)：兩臂同時(shí)做同樣的動(dòng)作或下肢依次做相同的動(dòng)作。單側(cè)：只有一只手臂做動(dòng)作或只做了一個(gè)方向的動(dòng)作。如側(cè)交叉步，右臂屈伸兩次。對(duì)稱：兩臂同時(shí)做相同的動(dòng)作或下肢依次做不同方向但相同的動(dòng)作。不對(duì)稱：兩臂同時(shí)做不同的動(dòng)作或下肢依次做不同的動(dòng)作。2、移動(dòng)術(shù)語移動(dòng)（Travel）：身體向著相應(yīng)的方向參考點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的方式。向前(Forward)：向著前面的參考點(diǎn)方向運(yùn)動(dòng)。注意“前”和“向前”的區(qū)別，你可以面向前向前移動(dòng)，也可以面向后向前移動(dòng)。向后(Backward)：向著后面的參考點(diǎn)方向運(yùn)動(dòng)。向側(cè)(L

5、ateral)：向著側(cè)面的參考點(diǎn)方向運(yùn)動(dòng)。原地(Onthespot)：無移動(dòng)或在4拍內(nèi)回到原來的地方。轉(zhuǎn)體(Turn)：身體繞垂直軸轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)體360°可以是4×90°或2×180°的轉(zhuǎn)體。繞圓(Circle)：繞著一個(gè)相應(yīng)的點(diǎn)做轉(zhuǎn)體，經(jīng)常是向前、向后和向側(cè)移動(dòng)的結(jié)合。（三）基本概念術(shù)語沖擊力（Impact）：人體運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)地面產(chǎn)生一定的作用力，而地面同時(shí)也給予人體相應(yīng)的反作用力，既沖擊力。這種沖擊力隨著每一個(gè)動(dòng)作自下而上通過人體向上傳遞并逐漸消失。無沖擊力動(dòng)作(Non-impactmoves)：兩只腳都接觸地面或不支撐體重的動(dòng)作。如：雙腿半蹲、弓步以及墊上

6、動(dòng)作、劃船機(jī)和自行車練習(xí)等。低沖擊力動(dòng)作(Lowimpactmoves)：總有一只腳接觸地面的動(dòng)作，如踏步、側(cè)交叉步等。高沖擊力動(dòng)作(Highimpactmoves)：兩只腳都離開地面、既有騰空的動(dòng)作，如開合跳、吸腿跳等。（四）基本動(dòng)作名稱術(shù)語1、基本步伐名稱術(shù)語2、上肢動(dòng)作名稱術(shù)語1、基本步伐名稱術(shù)語踏步March走步Walk一字步EasywalkV字步Vstep漫步Mambo并步Steptouch側(cè)交叉步Grapevine點(diǎn)地Tap，Touch后屈腿Legcurl吸腿Kneelift（up）擺腿Leglift踢腿Kick跑Jog雙腳跳Jump開合跳J

7、umpjack單腿跳Hop彈踢腿跳Flick半蹲Squat弓步Lunge2、上肢動(dòng)作名稱術(shù)語（1）常用手型：掌型Blade拳型Fist五指張開型Jazz（2）常用上肢動(dòng)作屈臂Bicepcurl伸臂Tricepkickback側(cè)舉Lateralraise前舉Frontraise低擺Lowrow上提Uprightrow胸前推Chestpress下拉Putdown肩上推Shoulderpress沖拳Punch繞Scoop繞環(huán)Circle擺動(dòng)Swing交叉Cross（五）動(dòng)作名稱的構(gòu)成健美操動(dòng)作的名稱是由方向和移動(dòng)術(shù)語、基本步伐術(shù)語、肢體關(guān)系術(shù)語和上肢動(dòng)作術(shù)語構(gòu)

8、成的。例如：向前點(diǎn)地的同時(shí)兩臂上舉、做右側(cè)交叉步的同時(shí)兩臂依次屈伸。按照國際慣例