按摩肚子要注意方向.doc

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1、按摩肚子要注意方向：順時針瀉逆時針補　　按摩肚子可以減肥或治療便秘，已成為當今很多人知道的方法了，但是有的人聽說順時針方向按摩是補，常用于止瀉，有的人卻認為順時針方向按摩是順著腸子的走向按摩，應(yīng)該是瀉法，可以治療便秘。究竟哪種說法才是正確的，對于日常保健養(yǎng)生來說，按摩揉腹應(yīng)該是“順”還是“逆”呢？　　順時針是瀉逆時針是補　　中醫(yī)按摩穴位的原則是，實證時應(yīng)該順時針方向按摩，是為了瀉，虛證時應(yīng)該逆時針方向按摩，是為了補。由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，因此順時針方向按摩是依照排泄的流向，幫助腸蠕動。　　實證和虛證在中醫(yī)來說，是兩類非常

2、大的證型。一般來說，看舌苔能做出一個初步判斷。實證時，患者表現(xiàn)為舌苔發(fā)黃、舌苔較厚、口臭、便秘等，此時按順時針方向按摩，能刺激腸蠕動，使糞便到達直腸部，產(chǎn)生便意；而虛證患者則舌苔淡、舌苔較薄、容易腹瀉，逆時針方向按摩是逆著結(jié)腸方向，這樣是為了補，阻止腹瀉。　　其實這樣的區(qū)分只是在治療便秘、腹瀉、肥胖、月經(jīng)不調(diào)等病癥時適用，如果是日常保健，則順時針或逆時針都可以，最好兩個方向都做一遍。按摩腹部能調(diào)整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。需要注意的是，不要在過分饑餓或飽餐的情況下進行，體弱者可采用平直仰臥位進行按摩?！　∫话沭B(yǎng)生用平補平瀉法　　醫(yī)學(xué)

3、專家建議，一般養(yǎng)生所采用的摩腹法最好是平補和平瀉的手法。平補法就是“一逆一順”各繞臍摩腹100圈；平瀉法則是“一順一逆”，按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致，沿肌肉生長方向，輕緩地、有韻律地耐心進行。按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右，在毛孔張開時按摩效果最佳，所以最好在洗澡后按摩。摩腹時，可用全掌施力，也可只用大魚際接觸腹部，若雙手重疊按揉，則推拿力量大，效果更佳。摩腹前注意排空小便，腫瘤或急腹癥患者禁止摩腹。養(yǎng)肝補脾按摩7個穴位???驚蟄過后，氣溫回升迅速，萬物復(fù)蘇、陽氣生發(fā)。中醫(yī)認為肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)。因此，春季重養(yǎng)肝補脾，可

4、進行穴位按摩以起到養(yǎng)肝護肝、健脾和胃的養(yǎng)生作用?！　?、內(nèi)關(guān)穴?一次用手輕輕按摩該養(yǎng)生穴位30下，可和胃寬胸?！　?、神闕穴?手掌放在腹部，圍繞肚臍順時針揉50下，再逆時針揉50下，可起到疏肝健脾和胃通腑等養(yǎng)生保健作用。?　　足三里及三陰交穴?用手輕按或用艾條灸足三里、三陰交等兩大養(yǎng)生穴位可健脾，和胃，柔肝，增加機體免疫功能?！　?、足三里穴：是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四橫指、

5、脛骨邊緣。???4、三陰交穴：在小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方;正坐屈膝成直角取穴。主治病癥：腹痛，腸鳴，腹脹，泄瀉，遺精，陽痿，遺尿，疝氣，失眠，神經(jīng)衰弱等。?　日月穴、期門穴、陽陵泉穴?用手輕輕按摩這些養(yǎng)肝補脾的養(yǎng)生穴位，可疏肝利膽。　　5、日月穴：為人體足少陽膽經(jīng)上的一個主要穴道之一，取該養(yǎng)生穴位時，可采用仰臥的姿勢，日月穴位于人體的上腹部，乳頭正下方的肋骨和肚子交接處“期門”之下，第七肋間隙中。(或乳頭直下，第七肋間隙，前正中線旁開4寸。)?????6、期門穴：為肝經(jīng)的最上一穴，主治疾?。盒孛{脹滿疼痛，嘔吐，呃逆，

6、吞酸，腹脹，瀉，饑不欲食，胸中熱，喘咳，奔豚，瘧疾，傷寒熱入血室。?　7、陽陵泉穴：位于小腿外側(cè)，當腓骨小頭前下方凹陷處。該養(yǎng)生穴位為人體足少陽膽經(jīng)上的重要穴道之一，按摩此養(yǎng)生穴可治療慢性胃炎、胃痛等。簡易穴位按摩健報法可防感冒(含做法)　搓大魚際：兩手上下交替搓摩大魚際(在大拇指下方，肌肉隆起處)?！　“慈嗵栄ǎ河脙墒种兄钢父狗謩e按揉左右兩側(cè)太陽穴(眉梢和外眼角之間向后約一橫指凹陷處)?！　⊥颇﹄p頰：用手掌推摩兩側(cè)面頰，推摩軌跡如一個“O”字型?！　」尾帘桥裕河脙墒执竽粗冈诒橇簝蓚?cè)自上而下刮擦?！　“慈嘤阊ǎ河脙墒质持阜謩e按揉兩

7、側(cè)迎香穴(鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處)?！　“慈囡L(fēng)池穴：用兩手食指、中指分別按揉兩側(cè)風(fēng)池穴(頭后頸部兩側(cè)凹陷處)?！　∪啻笞笛ǎ河靡皇质持浮⒅兄赣昧Π醋〈笞笛?第七頸椎棘突下)，慢慢揉動?！　∧眉缇ǎ河脙墒帜粗?、食指、中指分別提拿對側(cè)的肩井穴(肩部最高處)，拇指在前，食指、中指在后。　　點揉足三里穴：用一手食指、中指用力點住同側(cè)足三里穴(外膝眼下3寸)，慢慢揉動。注：每日早晚各做1遍，每個部位按摩30～50次.按摩合谷內(nèi)關(guān)涌泉3穴位可調(diào)理全身臟腑　　三焦(上焦包括心肺，中焦包括脾胃，下焦包括肝腎等)功能失常，就會影響人體多個臟腑器官的功能

8、。因此，調(diào)理三焦，使之維持正是保證人體健康的重要途徑?！　≌{(diào)理三焦，可按壓以下三個穴位?！　∫皇呛瞎妊?位于手背第一、第二掌骨間，偏食指一側(cè))，此穴可調(diào)節(jié)中焦脾胃功能，對脾胃功能失調(diào)導(dǎo)致的腹痛腹脹、胃口不開、便秘或腹瀉等