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1、Ashtanga阿斯湯加：一種瑜伽，全靠套路聲明：本號不在“今日頭條”平臺上發(fā)布文章，也拒絕授權(quán)給任何“今日頭條”號發(fā)表本號的文章；所有在今日頭條發(fā)布的本號文章皆屬侵權(quán)，并將承擔(dān)于此相關(guān)的法律責(zé)任不熟悉阿斯湯加瑜伽背景的，請戳這里看一部關(guān)于Ashtanga阿斯湯加的記錄片《AshtangaNY》，這部電影有你要了解的大部分關(guān)于這個瑜伽流派的背景、阿斯湯加瑜伽有一個鐵打不變的固定體式序列，練習(xí)者根據(jù)要求的體式順序來循序漸進(jìn)地練習(xí)，學(xué)生的體式按照傳統(tǒng)的方法都是老師“給”，而不是自己想做到那個體式就可以做到那個體式，不
2、管你是不是自己認(rèn)為能做某個體式。你的進(jìn)展是導(dǎo)師來掌控。經(jīng)常有人在練到一個體式的時候就被老師停下來在這個體式上死磕，時間甚至長達(dá)數(shù)年之久。雖然每一個練習(xí)者的身體條件都不一樣，但是阿湯的練習(xí)要求所有人都遵從這個序列，都是從這個序列開始，也就是拜日式開始一個體式一個體式地練習(xí)。而且老師越是尊重傳承，就越不主張用輔助用品，不主張用和原版差很多的變體，不主張中間穿插一些多余的開這個開那個的序列外體式。這種根據(jù)“套路”練習(xí)的方法，開始階段（所謂開始階段是以10年為單位計算的哦），這段多半對應(yīng)的是第一序列（初級序列）和第二序列
3、（中級序列），尤其重要；但是很多練習(xí)了15年以上已經(jīng)到高級序列的人因為已經(jīng)“掙”得了足夠的資本（對體式外表下阿湯的精髓已經(jīng)深有體會），因此反而可以靈活游走在不同序列的不同體式之間，練習(xí)變得相對比較個性化。但是這只是阿湯成年人（15）的練習(xí)，對于我們阿湯baby，少年和青年（練習(xí)15年以下的人）還是走套路比較靠譜。很多阿斯湯加練習(xí)者可能在練習(xí)開始會很好奇，為什么會這樣？按照體式順序做真的這么重要嗎？不按照順序做又怎樣？我這里那里這么不開，我做點針對的體式打開然后再繼續(xù)序列體式不是很好嗎？為什么不行？還有的練習(xí)者可能
4、有很好的身體條件，或者練習(xí)其他類型的瑜伽；這類人接觸阿斯湯加的時候就會很難接受一個體式一個體式做而且還要導(dǎo)師給體式的要求；因為在這類人眼里，有很多“初學(xué)者”的體式：比如牛面，駱駝式我們普通的課都練了??？怎么可能都在高級的序列里？后面的某個體式我做的很好，為什么不能繼續(xù)。后面那個牛逼的體式我做的很好啦！為什么讓我停下來！戳這里讀關(guān)于為什么老師給她體式不給我體式的文章。套路看似是一個很奇怪的東西，路人甲乙丙丁剛開始接觸阿斯湯加瑜伽的時候看到站立體式的手抓大腳趾平衡就覺得這輩子都沒戲，太難了；但是對于有瑜伽背景的體式“
5、高人”就會覺得什么初級序列，這么小兒科，快給我點高難度，第四序列快點來吧！但是套路的同時可以修理這兩種人，一個從來沒有接觸過瑜伽的人會發(fā)現(xiàn)奇跡一般的進(jìn)步速度，貌似不可能的體式一個一個地解鎖變?yōu)榭赡?；而一個體式“高人”卻有可能發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)開的門又都上了鎖必須重新解鎖，必須回過頭來化時間上補上必須學(xué)習(xí)的一課，而這個過程尤為珍貴，因為沒有這個過程這位也許一輩子都沒有機會臣服于瑜伽。阿斯湯加瑜伽，真的全靠套路。下面我就跟大家分享一下我個人的一些觀點。對我來說，我相信遵從固定序列的方法非常重要，是阿斯湯加傳承精髓的一部分?！肮?/p>
6、定順序的套路是一種隱含大智慧的編排和其他的瑜伽類型不一樣，阿湯是唯一一個接近原貌和幾近完整地被傳承下來的體系；要我說阿斯湯加瑜伽絕對是最偉大的非物質(zhì)文明遺產(chǎn)之一。有個資深老師形容的特別好：這個順序就是打開身體，打開靈修之門的密碼鎖的密碼。這就是開密碼鎖！你肯定要先輸一個碼再輸一個碼吧？你中間在加一個“開胯”的嗎？順序亂了你的鎖肯定開不了親。這就是講求傳承Parampara(點這里了解究竟）的意義?，F(xiàn)代社會的商業(yè)環(huán)境和市場已經(jīng)讓太多的古老的“非物質(zhì)文明”遺產(chǎn)失傳，被破壞或變味了，大家肯定見過太多的被商業(yè)包裝的老字號
7、已經(jīng)失去了傳承的魔力。所以如果阿湯練習(xí)者是認(rèn)真的話，就應(yīng)該承擔(dān)起保護這個傳承的責(zé)任，而在自己的阿湯練習(xí)和在傳播教學(xué)中嚴(yán)格遵守體式順序，不篡改，不添加，不用輔具是一個最基本的要求，因為所有的前面講的這些破壞順序體式的行為都是給傳承“摻水”，這樣未來勢必在世上留下的是打不開門而失效的“密碼鎖”，這樣的東西就徒有虛名而已經(jīng)失去了當(dāng)初神秘的魔力。這個要求對于阿湯的未成年練習(xí)者尤其重要。實際上阿斯湯加瑜伽也不是一個死板的套路和體系，包括Guruji和Sharath都根據(jù)不同學(xué)生的情況對她們練習(xí)有完全不同的指導(dǎo)；一些先輩級別
8、的老師也會在教學(xué)中用一些看似“不傳統(tǒng)”的方法；但是這是成人的游戲，阿湯baby和青少年們學(xué)就有問題了。因為你沒有10年20年的功力，就只能模仿一些皮毛，很可能就違背的這個古老傳承體系的精髓。所以還是按部就班不要發(fā)揮為好?！肮潭ㄌ茁肥且环N對大腦的訓(xùn)練能夠跟從整個順序來練習(xí)就體現(xiàn)了練習(xí)者最基本的自律。瑜伽是一種修行，她讓我們從波動的腦中雜念中解放出來，超脫無明（點我了解什么是
