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《陳氏太極拳老架一路74式招式及基本動作規(guī)格.pdf》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、長春德政陳氏太極拳俱樂部陳氏太極拳老架一路基本動作規(guī)格一、起勢1、屈膝松胯2、點起左腳尖3、開步與肩同寬4、落地移重心到兩腿中間5、雙手抬起與肩同高6、往下按至小腹7、手往左重心往右、左掌推右掌托8、翻掌轉(zhuǎn)身擺腳尖9、落地提腿開步二、金剛搗錘1、向后翻掌2、左手前、右手后、移重心到左，擺腳尖3、上步合手4、捏拳5、把拳放到掌心里、提腿沖拳、震腳三、懶扎衣1、穿掌，重心左腿2、分手重心右腿3、走半拍重心左腿4、再走半拍收步5、合手開步6、左轉(zhuǎn)腰翻左右掌7、移重心至右，右手打開，左手滑到腹部、叉腰下沉四、六封四閉1、左手引右手2、翻掌下捋移重心3、轉(zhuǎn)腰翻掌
2、4、收手移重心5、收腿，推舉五、單鞭1、翻掌，左手出右手回2、勾手出掌，左手回腹部3、提腿開步4、穿掌、翻掌、移重心、扣右腳尖、打開、下沉六、金剛搗錘1、右手引左手2、翻掌上朋移重心3、向后翻掌4、左手前，右手后，移重心，擺左腳尖5、上步合手、捏拳、把拳放在掌心里、提腿沖拳、震腳七、白鶴亮翅1/9長春德政陳氏太極拳俱樂部1、穿掌，重心左腿2、分手，重心右腿3、走半拍，重心左腿4、再走半拍收步5、合手倒步6、左轉(zhuǎn)腰翻右掌7、扣右腳尖8、移重心收步撐開八、斜行1、左轉(zhuǎn)腰撥掌2、右轉(zhuǎn)腰回來換手撥掌3、提腿開步4、向后轉(zhuǎn)腰翻掌5、移重心收手6、左手下滑轉(zhuǎn)腰勾手
3、起來、右掌推到胸前7、推掌打開下沉九、摟膝1、下沉抱腿2、移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉、立掌十、拗步1、下捋2、翻掌3、左手左腳出去4、擺左腳尖蹬重心收手收步5、開步推掌6、左轉(zhuǎn)腰撥掌7、回來換手、收手、收步8、開步推掌十一、斜行1、向后轉(zhuǎn)耀翻掌2、移重心收手3、左手下滑轉(zhuǎn)腰勾手起來、右掌推到胸前4、推掌打開下沉十二、摟膝1、下沉抱腿2、移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉、立掌十三、拗步1、下捋2、翻掌3、左手左腳出去4、擺左腳尖蹬重心收手收步5、開步推掌6、翻右掌、擺右腳尖，上步合手十四、掩手肱拳1、下分移重心2、翻掌捏拳拉回來
4、再移重心3、打拳移重心十五、金剛搗碓1、分手移重心2、合手移重心3、分手移重心4、扣左腳尖移重心2/9長春德政陳氏太極拳俱樂部5、轉(zhuǎn)身掃腿合手6、捏拳、把拳放在掌心里，提腿沖拳，震腳十六、撇身錘1、下分上合2、往左推掌分手開步3、拊掌立掌移重心到右4、再俯掌立掌移重心到左5、捏拳，左拳叉腰，右拳旋轉(zhuǎn)拉到頭的右上方，目視左腳尖十七、青龍出水1、左拳變掌、右拳拉到腰間移重心2、打拳移重心十八、雙推掌1、出手2、翻掌3、擺左腳尖上步平掃4、接著往后掃5、翻掌6、捏腳尖、收手、推正十九、肘底看拳1、推拉2．穿掌、分手、左轉(zhuǎn)腰3、捏拳上下合二十、倒卷耾耾1、推拉
5、2、翻掌3、收手4、倒步5、移重心扣腳尖對拉二十一、白鶴亮翅1、分手收步2、合手倒步3、左轉(zhuǎn)腰翻右掌4、扣右腳尖5、移重心收步撐開二十二、斜行1、左轉(zhuǎn)腰撥掌2、右轉(zhuǎn)腰回來換手撥掌3、提腿開步4、向后轉(zhuǎn)腰翻掌5、移重心收手6、左手下劃轉(zhuǎn)腰勾手起來、右掌推到胸前7、推掌打開下沉二十三、閃通背1、平合2、左轉(zhuǎn)腰翻左掌3.翻掌收步打開4、右轉(zhuǎn)腰翻左掌、上撩下撩5、收手提腿6、開步穿掌3/9長春德政陳氏太極拳俱樂部二十四、掩手耾拳1、移重心扣左腳尖捏拳轉(zhuǎn)身2、提腿發(fā)力3、震腳合手4、開步5、下分移重心6、翻掌拉回來再移重心7、打拳移重心二十五、六封四閉1、出手移
6、重心2、翻掌3、擺左腳尖上步下捋4、翻掌5、收手移重心6、收步推掌二十六、單鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿開步4．穿掌、翻掌、移重心、扣右腳尖、打開二十七、云手1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3.翻掌收左步4、開步5、掏步換手6、開步換手7、掏步再換手8、開步再換手二十八、高探馬1、左手下劃移重心擺左腳尖2、上步合手3、旋轉(zhuǎn)立掌開步4、分手移重心5、翻掌移重心6.收手扣腳尖7、移重心轉(zhuǎn)身推拉二十九、右擦腳1、左手引右手2、下捋3、起手起腳4.合手盤腿翻掌下蹲5、拍腳三十、左擦腳1、合手盤腿2、翻掌下蹲3、拍腳三十一、左蹬一跟1．轉(zhuǎn)身合
7、手2、提腿立掌3、蹬腿三十二、前趟拗步4/9長春德政陳氏太極拳俱樂部1、左手下劃2、翻掌左手左腳出去3、擺左腳尖移重心收手收步4、開步推掌5、左轉(zhuǎn)腰拔掌6、回來換手收手收步7、開步推掌三十三、擊地錘1、向后轉(zhuǎn)腰捏拳2、左拳下右拳上耳朵后3、移重心左拳上頭的左上方右拳下砸三十四、踢二起1、合拳2、對拉移重心扣左腳尖3、轉(zhuǎn)身收步換掌4、跳起拍腳三十五、護心拳1、雙手下落2.往左云手3、往右云手開左步4、往左云手跟右步5、捏拳開步6.俯掌立拳移重心7、掏拳移重心8、打拳移重心三十六、旋風腳1．出手2、下捋移重心起手起腳3、合手盤腿4、翻掌外撐5、拍腳轉(zhuǎn)身三十
8、七、右蹬一跟1、合手收步2、提腿立掌3、蹬腳三十八、掩手耾拳1、捏拳轉(zhuǎn)身2提腿發(fā)力3、震腳合手
