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1、第26卷第2期沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào)Vol126No122007年4月JournalofShenyangSportUniversityApr.2007!博士論壇短跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量分期訓(xùn)練研究李山(西安體育學(xué)院田徑教研室,陜西西安710068)摘要:為了進(jìn)一步探索短跑專項(xiàng)力量階段性訓(xùn)練方法,主要通過實(shí)驗(yàn)法,對15名男子高水平短跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量分期訓(xùn)練研究。實(shí)驗(yàn)表明,經(jīng)過力量分期訓(xùn)練的短跑運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)力量指標(biāo)上較非分期組運(yùn)動(dòng)員提高幅度明顯。結(jié)論:在短跑的專項(xiàng)力量訓(xùn)練過程中,準(zhǔn)備期應(yīng)該著重發(fā)展力量耐力和最大力量,競賽前期重點(diǎn)發(fā)展爆發(fā)力和快速力量耐力,競賽期應(yīng)注重專項(xiàng)力
2、量訓(xùn)練與專項(xiàng)速度及專項(xiàng)技術(shù)的結(jié)合。關(guān)鍵詞:短跑運(yùn)動(dòng)員;力量訓(xùn)練;分期中圖分類號(hào):G82211文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1004-0560(2007)02-0001-03StudyonPeriodizationofSpecialStrengthTrainingforHighLevelMaleSprintersLIShan(Dept.ofTrackandField,Xi.anSportUniversity,Xi.an710068,Shaanxi,China)Abstract:Byexperimentalmethod,15highlevelsprinterswer
3、edividedintoperiodgroupandnon-periodgroup,after15weeksresistancetraining,thespecificstrengthindexesof7malesprintersafterperiodizationofstrengthofamacrocyclewereimprovedmorethan8malesprinterswithnon-periodstrengthtraining.Itsuggeststhatinthecourseofsprinter.sspe-cialstrengthtrainin
4、g,stayingstrengthandmaximumstrengthweredevelopedinpreparingperiod;out-breakingstrengthwasmainlydevelopedbeforethecompetition;andspecialstrengthtrainingwasconnectedwithspecialspeedandspecialtechniquesinthecompetition.Keywords:sprinter;strengthtraining;periodization1前言2研究對象與方法現(xiàn)代短跑運(yùn)動(dòng)
5、技術(shù)特征及供能特點(diǎn)是設(shè)計(jì)和選擇專項(xiàng)力211研究對象量訓(xùn)練的重要依據(jù)。以髖為軸的擺動(dòng)力量、掌趾和踝關(guān)節(jié)超選取北京體育大學(xué)競技體育學(xué)院2003、2004級(jí)短跑專項(xiàng)等長力量以及兩臂擺動(dòng)力量是短跨運(yùn)動(dòng)員必須重視的專項(xiàng)力男生15人(二級(jí)以上運(yùn)動(dòng)員)作為研究對象。量。力量訓(xùn)練的關(guān)鍵是專項(xiàng)/轉(zhuǎn)化率0的問題。在力量訓(xùn)練過212研究方法程中應(yīng)注意解決好專項(xiàng)力量轉(zhuǎn)化的問題,使力量訓(xùn)練更好地21211文獻(xiàn)資料調(diào)研通過查閱有關(guān)力量訓(xùn)練分期理論及[1]為專項(xiàng)服務(wù)。力量分期訓(xùn)練是將訓(xùn)練過程人為地劃分成若短跑專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法方面的文獻(xiàn)資料,了解力量訓(xùn)練過程干階段,每個(gè)階段的負(fù)荷結(jié)構(gòu)、訓(xùn)
6、練內(nèi)容與方法都有所變特征、周期力量訓(xùn)練階段劃分、各階段力量訓(xùn)練及短跑專項(xiàng)力[2]化。已有的研究結(jié)果顯示,分期力量訓(xùn)練與非分期力量訓(xùn)量訓(xùn)練內(nèi)容與方法,在此基礎(chǔ)上制定短跑運(yùn)動(dòng)員力量分期訓(xùn)練都可以提高力量水平,但絕大多數(shù)研究認(rèn)為分期訓(xùn)練效果練計(jì)劃。[3-6]更加顯著。21212實(shí)驗(yàn)法采用隨機(jī)抽樣法,選取北京體育大學(xué)競技體根據(jù)力量分期訓(xùn)練理論,短跑運(yùn)動(dòng)員在準(zhǔn)備期應(yīng)該先著育學(xué)院2003、2004級(jí)短跑專項(xiàng)男生15人(二級(jí)以上運(yùn)動(dòng)員)重發(fā)展力量耐力和最大力量,在競賽前期重點(diǎn)發(fā)展爆發(fā)力和作為研究對象,其中實(shí)驗(yàn)組8人,對照組7人。實(shí)驗(yàn)前通過比快速力量耐力,并在隨后的競賽期
7、將力量訓(xùn)練產(chǎn)生的效果轉(zhuǎn)較實(shí)驗(yàn)組與對照組運(yùn)動(dòng)員100m專項(xiàng)成績發(fā)現(xiàn),兩組之間的化到專項(xiàng)速度和專項(xiàng)技術(shù)中去。在競賽期,可以采用波浪式專項(xiàng)成績無顯著性差異。力量分期訓(xùn)練,通過訓(xùn)練強(qiáng)度的調(diào)整最終達(dá)到重大比賽時(shí)的實(shí)驗(yàn)起止時(shí)間為2004年9月18日至2005年1月6日,最佳競技狀態(tài)。為了進(jìn)一步驗(yàn)證分期式力量訓(xùn)練的有效性,共計(jì)15周。實(shí)驗(yàn)組采用分期式力量訓(xùn)練,對照組采用傳統(tǒng)非筆者依據(jù)力量訓(xùn)練分期原則,對短跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了關(guān)于力量分期式力量訓(xùn)練。選取半蹲、腿彎舉、后蹬作為下肢最大力量訓(xùn)練分期的實(shí)驗(yàn)對比研究。測試指標(biāo),立定跳遠(yuǎn)、助跑5級(jí)跨步跳、30m起跑作為下肢爆收稿日期:2
8、007-01-11;修回日期:2007-03-27作者簡介:李山(
