資源描述：
《短跑運動員專項力量訓練的研究》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在應用文檔-天天文庫。
1、短跑運動員專項力量訓練的研究 摘要:短跑專項速度,專項力量及專項技術是決定優(yōu)劣的標志。其中專項速度是短跑的核心,專項力量是專項速度的基礎,專項技術則是專項速度和專項力量的橋梁。短跑專項反應速度屬于快速力量的啟動范疇;短跑動作速度主要取決于快速力量中的反應力量和爆發(fā)力的大小;短跑位移速度快慢則由快速力量耐力決定。短跑專項力量的訓練方法和手段是建立在短跑專項技術的基礎上,專項技術決定專項力量的方向。專項力量的訓練效果是通過專項速度表現出來。 關鍵詞:短跑;運動員;專項力量;訓練 田徑是一切體育運動的基礎,
2、而短跑是田徑運動的“王中之王”。短跑比賽是速度、力量、技術、意志和自我能力的較量與體現,是運動項目中最公正、最精彩、最激烈和最激動人心的競技比賽。因此,十分之一秒或百分之一秒成績之差就決定著運動員的優(yōu)劣。目前文獻資料的研究都是對決定短跑成績的某一方面因素進行分析,沒有把專項速度、專項力量和專項技術作為一個整體進行思考。本文擬從系統(tǒng)論的觀點對短跑專項速度、專項力量和專項技術進行研究,以希望理論觀念的創(chuàng)新會對教練員的訓練提供更加科學的指導?！ ∫?、概念的界定 1.專項速度 對專項速度最先提出是國外的奧佐林(
3、1971),他認為可以將速度分為兩種:一種是一般速度;另一種是專項速度。我國最先提出把速度分為一般速度和專項速度的是田麥久博士,但沒有對其進行定義。隨著科學的發(fā)展和時代的進步,人們已經意識到專項速度是田徑運動成績的直接決定因素,而力量是間接相關因素。發(fā)展力量素質,最終是為了提高專項速度。有關專項速度的定義問題在教練員和從事理論研究的學者們之間眾說紛紜,各持己見。因此,本研究擬從訓練學角度,根據速度在運動項目中表現的個性和共性對專項速度進行了定義?！ ∫话闼俣榷x:在單位時間內人們進行體育項目時所具備的速度。
4、 專項速度定義:是運動員完成特定體育項目時的競技運動速度。包括人體快速完成專項動作的速度和對外界信號刺激快速反應的專項速度,以及快速專項位移的有序狀態(tài)整合的速度?！ ?.專項力量 對專項力量的解釋,最具有代表性的觀念是:“提高專項運動成績的力量就是專項力量”;“專項力量指參與完成專項運動的肌群力量”。此類觀點只注意了專項力量的一般特性,忽視了專項力量最關鍵的特性——項目特性?！ 〗涍^理論和實踐證明:專項力量是指運動員在完成專項技術動作時使肌肉力量達到高度水平的能力。不同項目對力量的要求不同,按力量的表現
5、形式可將專項力量分為絕對力量、相對力量、速度力量和力量耐力?！ ?.專項技術 按照人體運動原理,根據運動項目的技術特點,充分發(fā)揮人體潛在能力,合理而有效地完成專項動作的方法,是一種完成技術動作的理想模式。各運動項目均由一系列技術組成,一套完整的專項技術是由技術基礎、技術環(huán)節(jié)和技術細節(jié)構成,并具有明顯的個體性。短跑(100米、200米)是一種周期性的速度、速度力量與技術相結合的體能類運動項目。它要求運動員在比賽的時候以自己力所能量的能力、用最短的時間來跑完全程;短跑在田徑比賽的所有項目當中是距離最短、速度最
6、快的,是屬于極限制度運動。與短跑成績相關的因素有很多:步頻、步幅、速度、速度能力、爆發(fā)力,以及肌肉、關節(jié)的柔韌性和協(xié)調性;還有運動員的心理素質和技術水平等。其中有三個因素與提高短跑成績最相關。運動員能否掌握好合理、正確的技術動作要領,是今后能否達到高水平所必須具備的基本條件?！ 《?、短跑專項速度、專項力量及專項技術的辨證關系 專項力量必須與專項技術緊密結合,只有通過專項技術,才能發(fā)揮專項力量的作用,才能使力量轉化為專項速度。專項速度與專項運動成績密切相關,它是決定專項運動成績的直接因素?！ ∵\動實踐證明,
7、田徑運動是比速度而不是比力量。力量是影響運動成績的間接相關因素,速度是決定運動成績的直接決定因素。在短跑運動中,專項速度的快慢是短跑的核心,專項力量是專項速度的基礎,專項技術則是專項速度和專項力量的橋梁。 1.短跑專項反應速度與起動力量的分析 起動力量指肌肉在50毫秒內達到最大力量的能力。短跑起跑的專項反應速度是由反應時和運動時組成。當運動員聽到起跑信號后,到開始做動作之間,有一短暫的反應潛伏期(反應時),然后兩腿同時開始用力蹬離起跑器,起跑的效果不僅取決于兩腿用力的絕對值,還取決于作用力的作用時間。起
8、跑時起主要作用的是后蹬動作,此時髖關節(jié)動作幅度最大(約70°),支撐腿強有力的瞪伸動作主要由臀肌、股四頭肌、腓腸肌來實現。所以提高這些肌群的力量就能縮短短跑起跑的專項反應速度?！ ?.短跑專項動作速度與反應力量和爆發(fā)力量的分析 短跑的專項動作速度是由運動員的單步動作速度所決定,就一腿的動作而言,在一個周期中經歷了支撐和擺動兩個時期,這兩個時期又被離地、著地、最大緩沖三個瞬間分為折疊前擺、下壓準備著地、著地緩沖和
