情緒管理與壓力應對課件.ppt

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1、社工情緒管理與壓力應對高曉華有個牧場主人，叫他孩子每天在牧場辛勤工作，朋友對他說：“你不需要讓孩子如此辛苦，農(nóng)作物一樣會長得很好的?！蹦翀鲋魅嘶卮鹫f：“我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的孩子?！痹瓉砼囵B(yǎng)孩子很簡單，讓他吃點苦頭就行了。有一個人去應征工作，隨手將走廊上的紙片撿起來，放進了垃圾桶，被路過的考官看到了，他因此得到了這份工作。原來獲得賞識很簡單，養(yǎng)成好習慣就行了。情緒能力好不一定會成功,但情緒管理不好一定不會成功什么是情緒表情是一種體驗，是需要滿足的反映。是主觀感受，是內(nèi)在的情感波動。魔鬼在細節(jié)里天使在幻想中情緒情感什么樣的人容易生??？人的性格行為

2、方式，即人的言行和情感的表現(xiàn)方式可分為A型性格、B型性格和C型性格。B型性格C型性格A型性格冠心病性格DescriptionofthecontentsDescriptionofthecontents長壽性格癌癥性格你是A型人格嗎？指導語：在下面特質(zhì)中，你認為哪個數(shù)字最符合你的行為特點？1、不在意約會時間1234567從不遲到2、無爭強好勝心1234567爭強好勝3、從不感覺倉促1234567總是匆匆忙忙4、一時只做一事1234567同時要做好多事5、做事節(jié)奏平緩1234567節(jié)奏極快（吃飯，走路等）6、表達情感1234567壓抑情感7、有許多愛好12345

3、67除工作之外沒有其它愛好記分及評價累加7個問題的總分，然后乘以3。分數(shù)高于120分，表明你是極端的A型人格。分數(shù)低于90分，表明你是極端的B型人格。分數(shù)人格類型120以上A+106-119A100—105A-90---99B90以下B+測測你是否具有C型性格傾向？1．你感到很強的憤怒時，是否能把它表達出來？2．你是否不管出了什么事都盡可能把事情做好，連怨言也沒有？3．你是不是認為自己是個很可愛的、很好的人?4．你是否在很多時候都覺得自己沒有什么價值？是否常常感到孤獨，被別人排斥和孤立？5．你是不是正在全力做你想做的事？你滿意你的社交關系嗎？6．如果現(xiàn)在有

4、人告訴你，你只能活６個月，你會不會把正在做的事情繼續(xù)下去？7．如果有人告訴你，你的病已到了晚期，你是否有某種解脫感？答案：1．是；2．否；3．是；4．否；5．是；6．是；7．否。A型性格人的特點1、成就動機很強，不甘心落后，有上進心——愛和別人比，很在意自己的形象，怕別人嫉妒，又愛嫉妒別人2、最求完美，對自己要求十分嚴格。——過分追求完美就會犧牲效率，總是不滿意，就會不斷煩惱3、時間觀念特強，辦事絕不拖拉?！偸峭摆s，容易著急上火，經(jīng)常急躁，就會加重心臟負擔。因此，A型性格的人血膽固醇、三酸甘油脂較高；平時精神緊張度就很高，稍遇刺激，就會心跳加快、呼吸

5、加快、血壓升高，長期如此，易患動脈硬化、高血壓、冠心病。具有A型性格的人，常使自己身上的其他痼疾加劇和惡化，從而較之同類疾病患者較早死亡。C型性格人的特點過分壓抑自己的負性情緒。即不善于表達或發(fā)泄諸如焦慮、抑郁、絕望等情緒，尤其是經(jīng)常竭力壓制原本應該發(fā)泄的憤怒情緒。行為退縮。由于負性情緒不能及時宣泄，而導致一系列退縮表現(xiàn)，如屈從于權勢，過分自我克制、回避矛盾、遷就、忍讓、寬容、依賴、順從，為取悅他人或怕得罪人而放棄自己的愛好、需要。易出現(xiàn)無助、無望的心理狀態(tài)。經(jīng)常無力應付生活的壓力，而感到絕望和孤立無援，往往表現(xiàn)出過分的克制、謹小慎微、沒有信心等。具有上述

6、性格特征的人癌癥發(fā)病率是正常人的3倍以上。對于C型性格易患癌的現(xiàn)象，神經(jīng)免疫學的回答是：抑郁心理狀態(tài)打破了體內(nèi)環(huán)境的平衡，干擾免疫監(jiān)控系統(tǒng)的功能，不能及時清除異常突變細胞，這類細胞極易引發(fā)癌癥。B型性格人的特點從未感到被時間所迫，亦未因時間不夠用而感到煩躁；除非萬不得已，不在別人面前自夸；與人為善，不對別人產(chǎn)生敵意；消遣時，盡興而返，心曠神怡，與世無爭；休息而無罪惡感；不易為外界事物所擾亂；不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另覓生活之情趣。這種人多表現(xiàn)為溫和平靜，從容大度，不過分爭強好勝，隨遇而安。研究表明，長壽人群中，B型性格者占83％。中

7、醫(yī)的情志與養(yǎng)生理論情志活動劇烈、過度，超越人體能夠承受的限度，并持久不得平靜，那就必然影響臟腑氣血功能，導致全身氣血紊亂。如《素問.舉痛論》說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結”。又如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。喜傷心：喜可使氣血流通、肌肉放松，易于恢復身體疲勞。但歡喜太過，則損傷心氣。怒傷肝：怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病的重要原因。思傷脾：“思則氣結。”由于思慮過度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，即可出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴

8、、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。憂傷肺：憂是與肺有密切牽連的情志。人