每日活動熱量消耗卡路里測試

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1、每日活動熱量消耗卡路里測試http://health.sohu.com/2004/05/05/44/article220034435.shtml通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量消耗：(1)已知體重、時間和速度跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K指數K＝30÷速度（分鐘/400米）例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400米或8公里/小時，那么他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)此種計算含蓋了運動后由于基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動后體溫升高所產生的一部分熱量。（2）已知體重、距離

2、跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那么消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28kcal(千卡)（3）已知體重、速度和時間跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（分鐘）×指數K一小時8公里K＝0.1355一小時12公里K＝0.1797一小時15公里K＝0.1875例如：體重60公斤的人，長跑1小時，速度為8公里/小時，那么消耗的熱量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)需要指出的是以上公式都很粗略，因為它們忽視了年齡、性別、體質和基礎代謝率等因素，只是給大家提供一個參考?！∵\動1小

3、時72公斤80公斤3.2km/小時961075.6公里/小時2703006.4公里/小時386429