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1、科學(xué)用腦之提升專注力天才就是集中注意力---馬克思2536598剛剛看到了些什么？1.數(shù)字2.文字3.圖片4、圖形智力的五大基本因素觀察力注意力記憶力想象力思維力注意力——心靈的門戶注意（attention）是心理活動對一定對象的指向和集中。具有注意的能力稱為注意力。是視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺五大信息通道對客觀事物的關(guān)注能力。是伴隨著感知覺、記憶、思維、想象等心理過程的一種共同的心理特征。注意力是智力的五個基本因素之一，是記憶力、觀察力、想象力、思維力的準(zhǔn)備狀態(tài)注意有兩個基本特征：指向性；集中性（是指心理活動停留在被選擇對象
2、上的強(qiáng)度或緊張。）注意力四種品質(zhì)注意的廣度在一秒鐘內(nèi)，注意到4—6相互間聯(lián)系的字母，5—7個相互間沒有聯(lián)系的數(shù)字，3—4個相互間沒有聯(lián)系的幾何圖形。注意的穩(wěn)定性5-6歲集中時間10-15分鐘；7-10歲15-20分鐘；10-12歲30分鐘，12歲以上超過半小時注意的分配注意的轉(zhuǎn)移（一）提高注意力的抗干擾訓(xùn)練常常有不少內(nèi)外因素的干擾，使我們難以集中精力學(xué)習(xí)。如情緒低落、身體欠佳、不良習(xí)慣等，這些都容易使我們分心。當(dāng)你將各種無關(guān)的情緒、思緒和思想中的所有雜念都去除的時候，一瞬間你的大腦就充分調(diào)動起來，你才有才智，才有創(chuàng)造，才有觀察的
3、能力、記憶的能力、邏輯推理的能力和想象的能力。我們必需學(xué)會從鬧中取靜，以集中精力投入學(xué)習(xí)。就是不管環(huán)境多么嘈雜，當(dāng)要閱讀和學(xué)習(xí)時，對周圍的一切因素置若罔聞。可以有意選擇在鬧市人雜的地方讀書看報，訓(xùn)練自己排除環(huán)境干擾的能力。眼花繚亂——排除干擾1A2B3C4D5E6F7G8H9I10J1----G2-----J3----H4----E5----C6----B7----D8----I9----F10---A聽物拍手當(dāng)聽到動物名稱時，拍１下手，聽到水果名稱時，拍２下手，聽到家電名稱時，拍３下手，其他名稱不用拍。（二）注意轉(zhuǎn)移的訓(xùn)練改善
4、注意轉(zhuǎn)移的品質(zhì)可以通過提高自我控制能力來實(shí)現(xiàn)。第一題，寫兩個數(shù)，一個在上，一個在下。例如4和2，然后把它們加起來，把和的個位數(shù)寫在右邊的上方，而把左邊上面的那個數(shù)移到下面，連續(xù)這樣做……4606628024606628第二題，起始的兩個數(shù)與上題相同，然后把兩個數(shù)的和的個位數(shù)寫在右邊的下面，把左邊下面的數(shù)移到上面，連續(xù)這樣做……42684268 26842684（三）注意廣度的訓(xùn)練訓(xùn)練注意廣度的目的在于提高整體知覺能力。列一張數(shù)字表(表中數(shù)字的多少和排列順序可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況確定)，表中的數(shù)字都是無規(guī)則的，然后劃去任意兩個數(shù)之間
5、的某個數(shù)，如劃去“1”和“7”之間的偶數(shù)(或奇數(shù))。l534963825479…… 3037l54269874……計(jì)算劃對、劃錯和漏劃三種數(shù)據(jù)。全部劃對的數(shù)字的總和稱為粗分，劃錯的加上二分之一漏劃的稱為失誤。粗分減去失誤稱為凈分。用公式表示為：凈分＝劃對數(shù)－(劃錯數(shù)＋1/2漏劃數(shù))數(shù)彩旗只能用眼，不能用手和口數(shù)出圖中彩旗的數(shù)目。（三）舒爾特表訓(xùn)練在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計(jì)時。研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50
6、秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。舒爾特表（四）凝視訓(xùn)練經(jīng)常用雙眼長時間地凝視某一東西，比如一點(diǎn)凝視窗外的樹枝、手頭的鉛筆等，長時間進(jìn)行訓(xùn)練，并盡量仔細(xì)觀察觀察的事物，如顏色、形狀、圖案等，越詳細(xì)越好，以提高注意的細(xì)節(jié)把握能力、專注力。請閱讀下列比較圖表中用橫線連接的左右兩邊文字，找出其中對應(yīng)文字都相同的組1、阿爾及利亞政府----阿爾巴尼亞政府2、胡適雜文書信選編----胡適雜文書信續(xù)編3、宋公明三打祝家莊----宋公明三打祝家莊4、達(dá)累斯薩拉姆城郊----達(dá)累斯薩拉姆
7、城郊5、中國美術(shù)前輩作品展----中國美術(shù)前衛(wèi)作品展6、殘障人士自行參賽----殘障人士自行車參賽7、家庭電器服務(wù)中心----家庭電氣服務(wù)中心8、南湖中興新村----湖南中興新村找出與左圖不同的地方（五）養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣人在疲勞的時候是很難集中注意力的，所以我們除了必需養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)習(xí)時全力以赴外，還要注意休息，以充足的精力做為學(xué)習(xí)的保證。一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學(xué)甚至在宿舍打電筒讀書，學(xué)到深夜；有的同學(xué)不能按時睡眠，在宿舍和同學(xué)閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時起床，即便勉強(qiáng)起來，頭腦也是昏沉沉
8、的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。（六）學(xué)會自我減壓對于不能集中注意力做的事，先
