脖子經(jīng)常酸痛怎么辦.docx

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1、???????????????????????醫(yī)料推薦???????????????????工作生活中經(jīng)常會(huì)有脖子酸痛的癥狀發(fā)生，尤其是長期久坐的白領(lǐng)一族。誘發(fā)脖子酸痛的原因很多，其中頸椎肌肉勞損以及頸椎骨質(zhì)增生之類的頸椎疾病是最為常見的誘因，以下就跟大家分享一下臨床上對(duì)于脖子酸痛的處理方法，希望能對(duì)大家有所幫助：脖子經(jīng)常酸痛怎么辦用熱敷治療。用熱水袋一個(gè),裝上40℃—50℃熱水,放在頸后部熱敷10~20分鐘,每日2次,可起到活血化瘀的作用。1???????????????????????醫(yī)料推薦???????????????????按摩頸部。由患者或其家屬用手掌小魚際在頸部（主要是枕頸后部）

2、揉按5~15分鐘,再捶捏患處1—2分鐘,每日做2次。如果是長期伏案工作或是長期保持一個(gè)姿勢造成的頸椎酸痛，平時(shí)應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下頸椎，最好能夠工作一段時(shí)間后休息一下，活動(dòng)一下頸椎，消除頸椎疲勞。做好頸椎的保暖工作，許多頸椎酸痛的患者是由于風(fēng)濕風(fēng)寒的原因?qū)е隆ｏL(fēng)濕風(fēng)寒類的頸椎酸痛患者可以尋求針灸、拔罐之類的傳統(tǒng)療法，對(duì)于疼痛的消除還是有著很好的效果。對(duì)于長期不能消除的酸痛，諸如寒邪侵襲或是長期肌肉勞損等原因誘發(fā)的酸痛患者可以嘗試敷貼安頸貼之類的傳統(tǒng)膏藥，祛風(fēng)除濕，舒筋行氣，進(jìn)而有效地消除酸痛。對(duì)于頸椎骨質(zhì)增生之類的頸椎疾病誘發(fā)的酸痛還是需要及時(shí)去醫(yī)院檢查，確定疾病情況，針對(duì)性的選擇治療方法。

3、堅(jiān)持做頸部操。每日早晚做頸部操一次,根據(jù)自己的情況適度的做一些頸椎鍛煉：（l）低頭仰頭：先低頭看地，使下頦盡量緊貼前胸，停留片刻。然后頭后仰，兩眼看天，仍停留片刻。如此反復(fù)進(jìn)行。以不感到難受為度。（2）左右旋轉(zhuǎn)：頭頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；--還原；2???????????????????????醫(yī)料推薦???????????????????--頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看；--還原。動(dòng)作也要配合呼吸緩慢進(jìn)行。（3）手抱頸項(xiàng)：兩手十指交叉，上舉屈肘，用手掌摟抱頸項(xiàng)部，用力向前，同時(shí)頭頸盡量用力向后伸，使兩力相抗，隨著一呼一吸有節(jié)奏地進(jìn)行鍛煉。（4）伸頸拔背：頭頂部向上伸，每次持續(xù)3～5秒；還原。

4、重復(fù)12～16次。（5）雙肩環(huán)繞：雙肩同時(shí)向前環(huán)繞5次，再向后環(huán)繞5次，重復(fù)5回。注意事項(xiàng)：還有一些老年人疾病以及頸椎外傷也有可能誘發(fā)脖子酸痛，需要引起患者的重視，如果以上方法不能緩解，及時(shí)檢查，確定病因，避免因此造成更為嚴(yán)重的病變。3