六種快樂食物讓你立刻放松自己

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1、六種快樂食物，讓你立刻放松自己在大家緊張工作之際，為了取得更好的業(yè)績，你都是在拼命的工作，腦海中出現(xiàn)的全是工作的事情，時刻想著如何做到更好，自己一直處于緊張的氣氛和巨大的壓力之中，所以你就應(yīng)該注意調(diào)節(jié)，放松自己，但是你可能也沒有太多的時間來做那一些放松自己的事情，所以以下放松的辦法就是通過吃一些有效的食物來放松自己，因為雖然沒時間做一些娛樂來放松自己，但你還是要吃東西的吧。哪些食物可以起到放松自己的功效呢？我們下面給出六種，并且坐了相應(yīng)的介紹。1.?閑暇時吃點干果果實成熟時，果皮呈現(xiàn)干燥的狀態(tài)，稱為干果。干果富含鎂元素，這意味著它們能夠幫助你把思考控制在一個較低水

2、平。不過，堅果的熱量高，如果你正在關(guān)注你的體重，那么就要確保一天食用的量不要超過十二個。干果包括開心果、榛子、腰果、榧子、白瓜子、葵花子、花生、松子、栗子、核桃、蓮子、巴旦杏、芝麻、胡桃、喀什巴丹木、扁桃、無花果、大棗、葡萄干、2.綠色的西蘭花和低脂調(diào)味料西蘭花中含有葉酸，能夠有效地幫助你減少壓力。西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含

3、量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。3.?享受香草檸檬威化餅吧甜食可以降低體內(nèi)產(chǎn)生緊張荷爾蒙的量。尤其是腎上腺激素的生成，這是與腹部儲存脂肪緊密相關(guān)的一種荷爾蒙。舌尖上的一點點甜味就足以讓你產(chǎn)生美好的感覺，所以不要吃太多哦！4.?英式全麥松餅配果醬或蜂蜜復(fù)雜的碳水化合物會提高體內(nèi)血清素的水平，改善你的心情，幫助你放松，找回快樂。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動，豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況，而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔(dān)。5.?品嘗鮭魚鮭魚脂肪酸能夠讓腦細胞功能更加活躍，幫助你更有效地緩解壓力。平時也可以

4、多吃魚類，對女生而言，這都是非常健康有益的食品。鮭魚肉有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水腫、消化不良等癥。6.?縱容自己吃點黑巧克力吧到目前為止，它是地球上促進內(nèi)啡肽產(chǎn)生效力最大的食品。巧克力含有300多種不同的成分，包括內(nèi)源性大麻素，這是一種和大麻對大腦作用相似的化學(xué)物質(zhì)。另外，還有可可堿，它是一種溫和的興奮劑。尋找那些可可成份在70%以上的進口黑巧克力吧。