中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)判定與調(diào)養(yǎng)

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1、中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)判定與調(diào)養(yǎng)中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)2009年發(fā)布了《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》，制定了《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定表》，將中醫(yī)體質(zhì)分為9種基本類型：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)，每種體質(zhì)有其獨(dú)自的特征。下面所解讀的是9種單純體質(zhì)的辨識(shí)與調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)，重點(diǎn)解讀了調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)方案，一、平和質(zhì)㈠體質(zhì)概要總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等為主要特征。㈡調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)方案1.調(diào)攝原則：順其自然，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)豐富，處事中正。2.環(huán)境起居：睡臥順應(yīng)四時(shí)：3.形體運(yùn)動(dòng)：4.精神調(diào)適：5.飲食調(diào)理：6.藥物調(diào)養(yǎng)：不需藥物調(diào)

2、攝?？蓤?jiān)持點(diǎn)按足三里、涌泉等保健穴位。二、氣虛質(zhì)㈠體質(zhì)概要1.定義由于元?dú)獠蛔悖詺庀⒌腿?、機(jī)體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病；病后康復(fù)緩慢。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。㈡調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)方案1.調(diào)攝原則：避免勞累，食宜甘溫，藥宜益氣。2.環(huán)境起居：春天早睡早起，夏天晚睡早起、適當(dāng)午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。夏季注意避暑，使用空調(diào)避免直吹、久吹。秋冬注意保暖。避免大汗、醉酒等，生活起居規(guī)律，切忌連續(xù)熬夜。3.形體運(yùn)動(dòng)：根據(jù)個(gè)人體力選擇太極拳（劍）、散步、慢跑或放風(fēng)箏、打門球等偏于柔緩的

3、運(yùn)動(dòng)。不宜作劇烈運(yùn)動(dòng)，避免激烈的競(jìng)賽及冬泳等。4.精神調(diào)適：適當(dāng)多休息。欣賞書法、繪畫、戲曲或養(yǎng)喂花鳥魚蟲等。多知足，少攀比，不可躁動(dòng)，避免過(guò)度思慮。5.飲食調(diào)理：常吃粳米、糯米、小米、山藥、土豆、大棗、胡蘿卜、香菇、鵝肉、鵪鶉、牛肉、兔肉、鰱魚、鱔魚等。少吃青蘿卜、檳榔等耗氣食物。飲茶宜選紅茶，不宜多飲綠茶。藥膳可用茯苓粳米粥（茯苓12克，粳米100克）、山藥桂圓粥（山藥100克，桂圓15克）等。少吃油、鹽。青蘿卜、檳榔等食物具有耗氣作用，多吃容易影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收，所以氣虛質(zhì)者不宜多吃。紅茶偏溫，綠茶偏寒，故氣虛者宜選紅茶，不宜多飲綠

4、茶。益氣藥膳：茯苓粳米粥，山藥桂圓粥。6.藥物調(diào)養(yǎng)：可用人參、黃芪、黨參、太子參、白術(shù)等。脾氣虛宜選四君子丸或參苓白術(shù)散。肺氣虛常感冒宜選玉屏風(fēng)散。腎氣虛宜服腎氣丸。7.輕緩按揉足三里、陰陵泉等穴位。艾灸氣海、百會(huì)等穴位。三、陽(yáng)虛質(zhì)㈠陽(yáng)虛質(zhì)概要1.總體特征：陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。㈡調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)方案1.調(diào)攝原則：避免勞累，食宜甘溫，藥宜溫補(bǔ)。53.形體運(yùn)動(dòng)：動(dòng)作宜柔緩。根據(jù)個(gè)人體力選擇太極拳（劍）、五禽戲、八段錦、散步、慢跑或放風(fēng)箏、打門球等。不宜作劇烈

5、運(yùn)動(dòng)，避免激烈的競(jìng)賽及冬泳等。4飲食調(diào)理：常吃生姜、韭菜、荔枝、菠蘿、桃、羊肉、狗肉等，少吃冰激凌、西瓜、梨等生冷之品。補(bǔ)陽(yáng)藥膳：當(dāng)歸生姜羊肉湯。韭菜炒胡桃仁。6.藥物調(diào)養(yǎng)：宜用巴戟天、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、狗脊等?？蛇x用金匱腎氣丸，脾陽(yáng)虛者可選擇理中丸或附子理中丸。7.可按揉足三里、合谷、涌泉穴。艾灸（關(guān)元、大椎、命門），拔罐（肺俞、風(fēng)門）。陽(yáng)虛體質(zhì)者可堅(jiān)持每晚用熱水（40～45度）泡腳15分鐘，以溫陽(yáng)驅(qū)寒。四、陰虛質(zhì)㈠陰虛質(zhì)概要1常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，

6、活潑。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。㈡調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)方案1.調(diào)攝原則：避免勞累，食宜甘潤(rùn)，藥宜養(yǎng)陰。2.環(huán)境起居：“春夏養(yǎng)陽(yáng)”則春天宜早睡早起，夏天宜晚睡早起，因夏天晝長(zhǎng)夜短故要適當(dāng)午睡；“秋冬養(yǎng)陰”則秋天宜早睡早起，冬天宜早睡晚起。3.形體運(yùn)動(dòng)：宜根據(jù)個(gè)人體力選動(dòng)靜結(jié)合項(xiàng)目，不要大汗出，及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜激烈活動(dòng)。4.精神調(diào)攝：養(yǎng)成冷靜、沉著的性格，保持穩(wěn)定的心態(tài)，切忌急躁。少與人爭(zhēng)，以減少激怒，少參加競(jìng)賽性的文娛活動(dòng)。5.飲食調(diào)理：多食甘涼滋潤(rùn)食物，如銀耳、茼蒿、雪梨、木瓜、無(wú)花果、鴨肉、冰糖、百合、菠菜等。少吃蔥、姜、蒜、

7、辣椒等辛辣燥烈之品。藥膳可用沙參粥（沙參15克、粳米100克、冰糖5粒）、百合粥（粳米100克、百合15克、白砂糖10～20克）、枸杞粥（枸杞20克、粳米100克）、桑椹粥（桑椹30克、粳米60克）。少吃油鹽。6.藥物調(diào)養(yǎng)：可選用女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、生地黃、熟地黃、黃精、玉竹、枸杞子、桑椹等藥。成方宜選六味地黃丸。7.自行按揉太溪、三陰交、照海穴，輕揉涌泉。五、痰濕質(zhì)㈠痰濕質(zhì)概況1常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)

8、能力：對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。㈡調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)方案1.調(diào)攝原則：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，食宜清淡，藥宜溫化2.環(huán)境起居：春天早睡早起，夏天晚睡早起、適當(dāng)午睡，秋天