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《形意拳三體勢研究》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、形意拳三體勢研究三體勢是形意拳中最為核心的內(nèi)容，無論那家那派練習形意拳，無不把三體勢視為入門的主要基本功。因為三體勢把人體各部位，按照形意拳的要領排成一個圓滿完整的姿勢，所有的形意拳動作都離不開這個姿勢的基本法則，各種拳路盡管變化萬端，但原理和要領與三體式是一致的，所以有“萬法出于三體式”之說。然而，形意拳從創(chuàng)始以來，分演出了不同的流派，最為基本的三體勢也在傳承中，發(fā)生了一些變化，由于各門流派之間缺少必要的交流研究，各守一方，致使在究竟三體勢怎么做才更科學這個問題上眾說紛紜。不利于形意拳的科學化，同時也令后學者不知所措。
2、故本文試圖在比較中對形意拳的三體勢做法做一初步研究。一、三體勢我稱簡說三體勢有人稱三體式，勢與式略有不同?！缎氯A字典》對式的解說：“物體外形的樣子。特定的規(guī)格、儀式”；對勢的解釋：“表現(xiàn)出來的情況，屬于動作方面的，姿勢”，從動作方面考慮，稱三體勢更為貼切。三體勢有人稱拉弓勢，是因其形狀與勁力而得名；有人謂之“子午樁”又稱“三才勢”。稱“子午勢”者，以子為半夜之時，屬陰；午為日中之時，屬陽。于此時練功，最易貫通周天。再者，午為火，為南；子為水，為北。站樁時，面南為午，背北為子，取水火相濟之意，這便是起名子午樁原因?！叭艅?/p>
3、”者，取天、地、人三才而命名，旨在表現(xiàn)其宏廣、精深、威嚴、靈動之意。有人直接稱樁法，也有人稱三體子午樁等等。從三體勢的稱謂上，可以看出，一方面形意拳根據(jù)傳統(tǒng)哲學之三才思想天有三才（日、月、星），地有三才（水、火、風），人有三才（精、氣、神），引伸到人體外部的頭手足，內(nèi)部的氣液固，方位的上中下，而稱三體勢；另一方面形意拳以醫(yī)理為基礎，講究“子午流注”的方法，重在鍛煉人體內(nèi)部的氣血，故又稱“子午樁”的稱謂。值得說明的是，前賢曾以易學的“無極，太極，兩儀”理論全面解釋形意拳三體勢，內(nèi)容繁浩，而本文主要研究靜態(tài)的三體勢，故暫不涉
4、及這些內(nèi)容。二、三體勢的種類劃分根據(jù)不同的劃分標準，形意拳三體勢有多種類型。（1）根據(jù)架勢的高度分為：高（上）、中、低（下）三種；（2）根據(jù)練習的勁力分為：陰勁（即任脈勁），陽勁（即督脈勁）兩種；（3）根據(jù)前手手腕的狀態(tài)分為：塌腕或稱坐腕，挺腕或稱直腕兩種；（4）根據(jù)重心的所在位置分為：單重與雙重；（5）根據(jù)兩腳的所處關系分為：相對，相錯；（6）根據(jù)前腳尖的朝向可分為：直腳，扣腳；（7）根據(jù)左右肢前后位置分為：左勢，右勢。三、三體勢做法的分析研究1．幾種三體勢在必行的做法及要求實錄（1）《形意拳抉微》劉殿琛著：25頁“第
5、七章，樁法，目向前視，身斜45度，前膊約170度，后膊約百度，兩腿約150度，前腳直，后腳約斜45度，前手與心平，后手與臍平，兩肩平。樁法必要：頭頂，項豎，肩垂，抱胯，前膊裹肘，提膝，提肛手心回縮（圖1）（2）《岳氏意拳五行精義》李存義著：第四節(jié)，兩儀勢，由太極勢，左足前進二尺許，足尖向前，右足不動足尖，向右約35度，左足踵直，右足脛骨成大人字形，同時左手前伸，右手后退左手伸至極端，高與口齊，右手虎口內(nèi)向，與臍接，而小指外翻，腕屈掌塌，手足齊落，左臂似曲非曲，似直非直，微向上內(nèi)彎，由腕至肘水平，右臂彎曲如新月，肘意內(nèi)抱，
6、手指均須離開，稍圓曲，如爪如鉤，切忌句彎著力，左手大指橫平，食指前伸，余指及腕如右手，兩目注視虎口抉形，兩肩兩胯均力垂扣，兩肘力垂，兩膝挺扣，兩足跟向外扭，是謂肩與胯合，肘與膝合，手與足合，此時上身正直，不可仰俯，心氣平靜，不可助長，身則看陽而有陰，看陰而有陽，氣則呼出為陽，吸入為陰，清氣上升為陽，濁氣下降為陰，成于內(nèi)者為陰，形于外者為陽，呼吸上下內(nèi)外三者，以象陰陽，故謂之兩儀。第五節(jié)，三體勢：由兩儀呼吸相應，上下相貫，內(nèi)外如一謂之陰陽相合，陰陽相合而三體生焉（圖二）（3）《形意五行拳圖說》凌善清著：乙樁法由太極式而進演
7、三體式，統(tǒng)名之曰樁法，左手作推勢向前劈出（掌心向前略右），右手作后拉勢按下至臍之右方而止（掌心向下），同時左足向前踏出一步，左膝與左足跟成垂線即成第九圖之姿勢（左足向前而直右足微橫足尖偏向右前方），自立正至此即形意拳各路開始之預備姿勢也（圖3）。（預備姿勢之校正）又立正時，頭要頂項要直胸要寬谷道要上提方為合式。第五圖腿屈后，腰要挺，上身要直，若前俯后仰，則乖謬百出。第八圖手與足之動作須同時并起并落，不可參差而兩手腕之扭轉(zhuǎn)與左手之劈出，右手這按下，尤貴靈敏自然。此外更有四點最宜注意，形意拳無論何拳均注意此四點。一曰裹肘，二
8、曰垂肩，三曰鼓腹，四曰展胸。裹肘者無論上鉆研平伸，臂必微彎則肩之力可由此而速至於手。垂肩者所以使氣不浮而下聚于小腹也。鼓腹者納氣于小腹也，人身藏氣之所，為肺與小腹，藏氣于肺，必須呼而更吸新者，其氣不能久留，藏氣于小腹，則無需呼吸較肺氣能持久也。展胸者所以使胸懷開展而不凝呼吸也，欲藏氣于小腹，必先仰胸仰胸使平而迫肺氣入
