氣郁體質(zhì)小雪節(jié)氣的

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1、氣郁體質(zhì)小雪節(jié)氣的“活法兒”小雪節(jié)氣介紹今年的小雪節(jié)氣是11.23--12.6，“小雪”是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令，表示降雪的起始時間和程度。《月令七十二候集解》有曰：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！毙⊙┣昂?，黃河流域開始降雪，魚蟲蟄伏，南方地區(qū)北部也開始進入冬季，“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，開始呈初冬景象。這時氣溫持續(xù)走低，天氣寒冷，提示我們到了御寒保暖的季節(jié)。此時節(jié)的養(yǎng)生重點是“益腎藏精，安神養(yǎng)志”。氣郁體質(zhì)小雪飲食小貼士：適宜：黑米、黑豆、烏雞、胡桃、桑葚干、黑芝麻、黑棗

2、、黑木耳、甲魚、芹菜、萵筍、生菜、鯽魚此節(jié)氣過后，各地紛紛進入了真正意義上的冬季，降溫也比較明顯。氣郁進補可以多食黑色食物，以養(yǎng)精保腎，如黑米、黑豆、胡桃、桑葚干、黑芝麻、黑棗、黑木耳、甲魚等。小雪時節(jié)，空氣更加干燥，不少人會出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥等上火癥狀，為了防止“上火”，可適當吃些苦味食物，如芹菜、萵筍、生菜等，苦味物質(zhì)有解熱去火、清熱潤燥、消除疲勞的作用，也應孫思邈言“十月宜減辛增苦以養(yǎng)腎氣”的原則。而烹調(diào)食物上多用行氣之品熬湯，例如鯽魚冬瓜湯，盡量清淡不濃稠油膩，既是進補，也有理氣解

3、郁、滋陰清熱之效，特別適合氣郁質(zhì)食用。少吃：寒涼、油膩、葷腥、粘硬難消、香燥炙炒、螃蟹、鴨血、墨魚、文蛤、蔥《攝生消息論》記載冬季：“飲食之味，宜減咸增苦，以養(yǎng)心氣?！倍履I水味咸，恐水克火，故少吃螃蟹、動物血、墨魚、蛤蜊、文蛤、烏魚蛋、海膽、青稞等味咸的東西。養(yǎng)腎則還需少食寒涼，多食恐傷腎氣。氣郁質(zhì)此時對進食、喝湯不可放任無度，凡是吃完飯后，感覺胸中有些不舒服的，就是進食過多導致的損傷，時間長了就會形成積食。對腐敗、油膩、葷腥、粘硬難消、香燥炙炒、濃醇厚味飲食更應少進，以清淡食物為好。食物宜熟軟，熱不

4、灼唇，冷不冰齒。另《本草》言：“冬月不可多食蔥，令人發(fā)疾?！奔沙裕贺i腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉《金匱要略》曰：“冬三月，勿食豬羊等腎。”《千金方》：“十月勿食椒（胡椒、花椒），傷血脈。勿食韭，令人多涕唾。勿食霜打熟菜，令人面上無光。勿食獐肉，動氣。勿食豬腎，十月腎旺也，不令死氣入腎。”氣郁體質(zhì)小雪運動小貼士：適當運動，養(yǎng)陽保暖，避霧出行小雪時節(jié)，要適當減少戶外活動，注意保暖，避免陽氣的消耗。但仍應積極參加各種娛樂活動，也可出外作短途的旅游。如室外運動應選擇陽光充足的日子，以活動全身筋

5、骨、腰腿、四肢關節(jié)為主，不宜大運動量。冬季是一年中的閉藏季節(jié)，人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處于藏伏之中，所以運動鍛煉中要注意精神內(nèi)守，避免陰精陽氣外泄。需注意的是，冬季鍛煉要選擇在沒有霧的時候進行，城市之中，霧霾里溶解了許多有害物質(zhì)，同時還吸附著塵埃和病原生物等有害固體微粒，如果在霧中做運動，有害物質(zhì)會被大量吸入，從而可能引發(fā)多種疾病。氣郁體質(zhì)小雪起居小貼士：加強腿腳保暖，泡腳搓腰養(yǎng)腎氣天氣逐漸寒冷，衣著不慎，氣郁之人易患感冒、呼吸道疾病。這個時節(jié)，“薄衣法”仍應堅持，慢慢加衣，不要一下子穿

6、得太厚太臃腫。其原則是以穿衣不出汗為度，避免汗孔大開，引風邪寒氣侵入人體。小雪節(jié)氣過后，北方室內(nèi)開始安置爐火或供應暖氣，長時間生活在使用取暖器的環(huán)境中，往往會出現(xiàn)干燥上火和易患呼吸系統(tǒng)疾病的現(xiàn)象，使用取暖器的家庭應注意居室的濕度。最好有一只濕度計，如相對濕度低了，可向地上灑些水，或用濕拖把拖地板，或者在取暖器周圍放盆水，以增加濕度。如在居室內(nèi)養(yǎng)上兩盆水仙，不但能調(diào)節(jié)室內(nèi)相對濕度，還會使居室顯得生機勃勃和春意融融。睡眠養(yǎng)生上，《金匱要略》里有言：“冬夜伸足臥，則一身俱暖?！睔庥趔w質(zhì)小雪情緒小貼士：莫尋煩惱

7、，樂養(yǎng)心性小雪節(jié)氣，常有陰冷晦暗的天氣，日照時間減少，使得人腦內(nèi)與抑郁癥相關的神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的功能也隨之減弱，進而會使人出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀厭世等一系列抑郁癥狀。愁眉苦臉，費盡心思，都是自尋煩惱，古人說過：“要做快活人，切莫尋煩惱。煩惱與快活，都是自家討?！睆纳钪袑ふ覙啡?，做個嫻靜的人，可以練習篆刻書法，品茗聞香，小天地中有藝術大趣味，靜心養(yǎng)性。還可親自下廚烹調(diào)，也是生活中的一大樂趣，可產(chǎn)生新的體驗，獲得一次次新的成功，創(chuàng)造美的享受。氣郁體質(zhì)小雪茶飲小貼士：人參花茶人參花干品5克，冰糖或蜂蜜適量。

8、1、將人參花及冰糖置入杯中，用熱開水沖泡四分鐘，過濾后即可飲用。2、如果以蜂蜜取代冰糖，則待過濾后再添加，攪拌飲用。人參花是由人參的含苞待放的蓓蕾經(jīng)人工采集，烘干日曬而成，屬人參之精華。功效：有益氣養(yǎng)神、清熱生津之功用，去倦怠、治心煩氣燥、清熱退虛火。