如何克服上臺演出緊張狀態(tài)

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1、·原大小·剛好·變大·變小·留言推薦·留言推薦?如何克服上臺演出的緊張狀態(tài)——郭宗愷教授臺灣東海大學(xué)音樂系郭宗愷教授＊上臺前緊張的癥狀：一.生理上：呼吸急促.心跳加速.流手汗.肚子痛.雙手顫抖（甚至全身發(fā)抖）------二.心理上：腦筋一片空白.怕丟面子.怕錯誤百出------＊「緊張」（stagefright）一定是敵人嗎？事實上，適度的緊張反而能讓演奏表現(xiàn)變佳，只怕超過緊張的「臨界點」，演奏表現(xiàn)則會急遽失常！有許多音樂學(xué)習(xí)者，雖然可以在家中演奏好某種樂器，但只要一上臺卻表現(xiàn)失常，并造成嚴重的挫折感，也因為如此，使得許多原本優(yōu)秀的音樂人

2、才，放棄演奏，甚至放棄音樂的學(xué)習(xí)；相反地，如能享受演奏的樂趣，享受與聽眾之間的互動，則能讓演奏者得到莫大的滿足與成就感，由此可見，「如何克服演奏怯場」是所有演奏者必須修練的一門學(xué)問。＊演奏時應(yīng)有的心態(tài)：??????幾乎所有的演奏者都希望自己的演奏是「完美」的，然而，卻少有演奏者曾思考：「我為什麼要演奏？」，這就如同「人生的意義為何？」，是一種價值觀的確認！事實上，演奏的目的無非就是要「把美好的音樂分享給聽眾」，并使聽眾獲益、有所啟發(fā)，然而，在演奏前捫心自問：「我為什麼要演奏？」將有助于演奏的進行！追求「完美演奏」的心，對演奏本身是一大阻礙

3、，其實，聽眾根本不在乎演奏過程中的小瑕疵，而演奏者卻常把「小錯誤」過度放大，常常，演奏者在演奏進行中，心中不自覺地停留在那微乎其微的「小錯誤」上，而更加的錯誤百出，一敗涂地，在臺上，切勿「追求完美」！??????演奏前與自己的「正確」對話應(yīng)是：「我是人，我不是機器，我有犯錯的權(quán)利！」，上臺前及演奏中，只要保持著「盡力而為」的心態(tài)即可。??????演奏時，必須愛藝術(shù)遠勝于愛自己！也就是說，不怕丟臉、不怕失去尊嚴，以「把好東西分享出來」的心態(tài)演奏，并且，完完全全地「投入音樂」就safe了！??????演奏前常會有許多「負面反應(yīng)」，例如：緊張、

4、自卑、畏縮--------等等，經(jīng)過實驗證明，越壓抑負面反應(yīng)，它就越要吞噬你！要對付它，必須：一.接納它?。ú豢煞磳?，也不可壓抑它?。┒?疏導(dǎo)它！??????Ex：在國外，某位專講「如何克服怯場」的演說者，要求一位「緊張大師」到臺前閱讀報紙，剛開始，「緊張大師」在眾人面前根本說不出話，拿著報紙的雙手，也不斷的顫抖，抖得手中的報紙窸窣作響，正當「緊張大師」越來越緊張時，這位演說者走到他的耳邊，小聲的對他說：「盡量抖------」，奇怪的是，不一會兒，顫抖的雙手，漸漸地不抖了，「緊張大師」的情緒也漸漸地穩(wěn)定下來------＊上臺演奏的基本公式

5、：1.接納自己的負面反應(yīng)！2.做音樂?。ㄋ伎疾⑼耆度胍魳罚。匠＞毩?xí)時應(yīng)有的心態(tài)：??????什麼是「練習(xí)」？練習(xí)就是「反覆的演練」！而練習(xí)時必須有的重要觀念是：『任何反覆，一定要有目的』，也就是說，每次練習(xí)時，你必須先清楚的知道------自己要解決的問題是什麼？你要達成的目標又是什麼？無意識、不自覺的反覆演練，效果有限！??????平時的練習(xí)，必須「要求完美」，在謹慎、正確的控制下練習(xí)，Everythingwillbeperfeck！包括「速度」、「力度」、「音色」、「時間」、「持續(xù)力」、「專注力」------等等，都須「追求完美

6、」。??????練習(xí)的原則：做「正確無誤」的練習(xí)，要能正確無誤，則必須從「慢速」開始，唯有慢速度的練習(xí)，才可能正確！??????通常，對于樂曲中的「難句」，需做「超越練習(xí)」（over-learning），假設(shè)：每做20次的難句練習(xí)，可能剛好有一次正確無誤的演奏，千萬不要以為這一次的正確、完美，即代表你在上臺時也會有同樣完美的表現(xiàn)，因為，每一次的練習(xí)，無論對錯，都會輸入腦中，而錯誤的練習(xí)（即使后來練對了?。?，都將會成為演奏時的不定時炸彈，唯有完美練習(xí)次數(shù)的增加，錯誤練習(xí)次數(shù)的減少，才可能成為上臺演奏的完美保證。??????Ex：在美國，有某

7、位鋼琴演奏家，為了得知自己在某個「難句」練習(xí)的次數(shù)，他先準備一大籮筐的細小紙球和一個字紙簍放在鋼琴的兩側(cè)，每當他練一次那某一段的「難句」，他就撿起一小粒的紙球丟到字紙簍，等他練到自認為完美時，他請朋友們幫他數(shù)一數(shù)字紙簍里共有幾個小紙球，答桉是------------三十三萬個！＊有關(guān)「演奏記憶」：??????「演奏記憶」像是「按圖索驥」------在「動作」上、「視覺」上、「聽覺」上的maping，而演奏的記憶可分為：1.觸覺記憶：動作大量反覆后所形成的「反射動作」，而「快速流暢」的演奏，必先形成「觸覺記憶」.2.視覺記憶：眼睛與曲譜的大

8、量互動，達到腦中先有曲譜再演奏的境界.3.聽覺記憶：耳朵須先響起演奏的音樂再演奏.4.分析性記憶：對于樂曲的深入分析，包括「樂句段落」的分析、「強弱」的分析、「速度」的分析---------等