必須懂得的生活常識

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1、1、常吃宵夜會得胃癌，因為胃得不到休息?！　?、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好?！　?、雞屁股含有致癌物，不要吃較好?！　?、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果?！　?、女生月經(jīng)來時不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西。　　6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。　　7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃?！　?、早上醒來先喝一杯水，預防結(jié)石?！　?、睡前三小時不要吃東西會胖?！　?0、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾病?！　?1、剛出爐的面包不宜馬上食用。　　12、遠離充電座，人體應(yīng)遠離30

2、公分以上，切忌放在床邊。　　13、天天喝水八大杯?！　?4、每天十杯水，膀胱癌不會來?！　?5、白天多喝水，晚上少喝水?！　?6、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛?！　?7、多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡?！　?8、下午五點后，大餐少吃,因為五點后身體不需那么多能量?！　?9、10種吃了會快樂的食物:深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃?！　?0、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老?！　?1、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點?！　?2、每天喝酒

3、不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會?！　?3、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下?！　?4、酸梅具防止老化作用，能使人青春永駐；肝火有毛病者宜多食用?！　?5、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理。　　26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)?！　?7、每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑?！　?8、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺?！　?9、抽煙的人要吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的

4、一種)，抽煙會致癌，盡早戒煙才是最健康的做法?！　?0、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前，生產(chǎn)完后，更年期?！　?1、和抽煙關(guān)系最大的是：肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關(guān)?！　?2、飲酒導致肝硬化，引發(fā)肝癌?！　?3、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌?！　?4、食物過于精細缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌?！　?5、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌?！　?6、食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性?！　?7、不抽煙，拒吸二手煙?！　?8、適量飲酒，不拚久、不醉酒?！　?9、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物?！　?0、

5、每天攝取新鮮的蔬菜與水果?！　?1、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類?！　?2、每天攝取均衡的飲食，不過量?！　?3、維持理想體重，不過胖?！　?4、保持規(guī)律的生活與運動?！　?5、保持輕松愉快的心情?！　?6、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。