必須懂得的生活常識(shí)

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1、1、常吃宵夜會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹??！　?、一個(gè)星期只能吃四顆蛋，吃太多對(duì)身體不好?！　?、雞屁股含有致癌物，不要吃較好?！　?、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果?！　?、女生月經(jīng)來(lái)時(shí)不要喝綠茶，反正茶類(lèi)不要喝就對(duì)了，多吃可以補(bǔ)血的東西?！　?、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。　　7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。　　8、早上醒來(lái)先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。　　9、睡前三小時(shí)不要吃東西會(huì)胖。　　10、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?、高油，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言，長(zhǎng)期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾病。　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用。　　12、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30

2、公分以上，切忌放在床邊。　　13、天天喝水八大杯?！　?4、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)?！　?5、白天多喝水，晚上少喝水?！　?6、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛?！　?7、多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?-7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。　　18、下午五點(diǎn)后，大餐少吃,因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量?！　?9、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物:深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。　　20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老?！　?1、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)?！　?2、每天喝酒

3、不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)?！　?3、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下?！　?4、酸梅具防止老化作用，能使人青春永駐；肝火有毛病者宜多食用?！　?5、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過(guò)重的料理?！　?6、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜、蛋、豆類(lèi)；少吃甜食(尤其是果糖)?！　?7、每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。　　28、蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺?！　?9、抽煙的人要吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的

4、一種)，抽煙會(huì)致癌，盡早戒煙才是最健康的做法。　　30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前，生產(chǎn)完后，更年期?！　?1、和抽煙關(guān)系最大的是：肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。　　32、飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。　　33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌?！　?4、食物過(guò)于精細(xì)缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌?！　?5、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌?！　?6、食品中的黃曲毒素，亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性?！　?7、不抽煙，拒吸二手煙?！　?8、適量飲酒，不拚久、不醉酒。　　39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物?！　?0、

5、每天攝取新鮮的蔬菜與水果?！　?1、每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)?！　?2、每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量?！　?3、維持理想體重，不過(guò)胖。　　44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)?！　?5、保持輕松愉快的心情。　　46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。