孕婦食譜【孕婦失眠吃什么】

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1、文章來源：愛吧寶寶網(wǎng)（baby.i8i8i8.com）孕婦食譜【孕婦失眠吃什么】　　有很多準媽媽在孕期會遇到睡眠問題。如果你也有這樣的困擾，不妨試試一些治療失眠的食物，通過調(diào)整飲食改善睡眠質(zhì)量。比如：在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶，食用帶有芬芳氣味的蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。另外，我們還為你準備了豐富的治療失眠的孕婦食譜?？煸囋嚢?　　核桃芝麻糊　　營養(yǎng)小提示：　　核桃、芝麻含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，孕期經(jīng)常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用，有助改善睡眠?！　≡希何恼聛碓矗簮郯蓪殞毦W(wǎng)（baby.i8i8i8.com

2、）　　核桃仁45克，黑芝麻40克，干桑葉30克?！　≌{(diào)料：　　牛奶。　　做法：1.將黑芝麻炒熟晾涼;干桑葉揉碎。　　2.將核桃仁、黑芝麻、干桑葉混和，搗成泥糊狀，混合著牛奶服用(每天睡前1小杯)?！　?FormatImgID_1#　　橘皮海帶絲營養(yǎng)小提示：海帶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，還含有碘、鉀、煙酸等營養(yǎng)元素。橘皮有特殊的香味，能幫助緩解孕婦失眠狀況。原料：干海帶150克，青菜（取莖）150克，干橘皮50克。調(diào)料：香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，醬油1克。文章來源：愛吧寶寶網(wǎng)（baby.i8i8i8.c

3、om）做法：1.把干海帶放水里浸泡一天，再放入熱水中浸泡15分鐘，撈出瀝干水，切成細絲。2.將青菜的莖洗凈，切成絲；干橘皮用熱水浸軟洗凈，切成細絲；香菜切成小段。3.把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內(nèi)，加香油、醬油、醋、白糖、味精、香菜段，拌勻即可?！　↑S花豬心湯　　營養(yǎng)小提示：　　黃花菜有消炎、清熱、利濕等功效，有助于改善睡眠。豬心也能安神定驚，養(yǎng)心補血。這個湯有寧神助眠的作用。最好選用干品黃花文章來源：愛吧寶寶網(wǎng)（baby.i8i8i8.com）菜，冷水浸泡發(fā)制，再用開水稍微燙一下，用,清水洗凈后食用，這樣可以去掉有害物

4、質(zhì)。不要選用新鮮的黃花菜。　　原料　　黃花菜20克，小油菜50克，豬心半個?！　≌{(diào)料：鹽　　做法：　　1.豬心洗凈，放入開水蒸燙，然后撈起放入涼水中用手擠壓去血水，反復換水直到去凈血水?！　?.去凈血水的豬心加3碗水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約15分鐘，然后取出切薄片?！　?.黃花菜去蒂、泡水洗凈，小油菜洗凈備用?！　?.用兩碗水，加入黃花菜煮，水燒開后將小油菜、豬心片放入略煮，加鹽調(diào)味即可食用。文章來源：愛吧寶寶網(wǎng)（baby.i8i8i8.com）　　百合綠豆牛奶羹　　營養(yǎng)小提示：百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B

5、1、維生素B2、維生素C等營養(yǎng)素，還含有一種特殊的營養(yǎng)成分——秋水仙堿，具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進睡眠的物質(zhì)——色氨酸，對于睡不著覺的孕婦來說，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了?！　≡希乎r百合30克，綠豆50克?！　≌{(diào)料：純牛奶100毫升，冰糖適量。文章來源：愛吧寶寶網(wǎng)（baby.i8i8i8.com）　　做法：1.鮮百合洗凈，剝成小片;綠豆浸泡3小時后，洗凈?！　?.將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛后，放入牛奶再煮一小會兒?！　?.食用時可加些冰糖調(diào)味。