《健美操概述》ppt課件

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1、第一章健美操概述教學(xué)目標(biāo)：通過教學(xué)使學(xué)生掌握健美操的發(fā)展概況與概念、健美操的分類與特點(diǎn)、健美操的鍛煉價(jià)值。并能應(yīng)用于健美操的鍛煉之中。教學(xué)方法：講解、分組討論、啟發(fā)式、探究式等教學(xué)方法。教學(xué)重點(diǎn)：健美操的鍛煉價(jià)值教學(xué)難點(diǎn)：健美操的分類與特點(diǎn)第一節(jié)健美操的發(fā)展簡況與概念一、健美操的發(fā)展簡況健美操起源于生活及人們對人體健美的追求，是體操、舞蹈、音樂逐步結(jié)合發(fā)展的產(chǎn)物。20世紀(jì)70年代末以來，健美操以其強(qiáng)大的生命力風(fēng)靡世界。美國是對現(xiàn)代健美操發(fā)展具有較大影響的國家，代表人電影明星簡·方達(dá)根據(jù)自己健身的體會編寫出版了《簡·方達(dá)健身術(shù)》一書，以自己的名聲和現(xiàn)身說法提倡健美操運(yùn)動。該書自

2、1981年首次在美國出版以來，一直暢銷不衰，并被譯成20多種文字，在世界30多個(gè)國家發(fā)行。簡·方達(dá)稱謂80年代健美操杰出的代表，對健美操在世界范圍的推廣做出了巨大的貢獻(xiàn)。二、健美操的概念健美操是融體操、音樂、舞蹈、美于一體，通過徒手、手持輕器械和用專門器械的操化練習(xí)，達(dá)到健身、健美和健心的目的的一種新興娛樂及觀賞型體育項(xiàng)目，又是競技運(yùn)動的一個(gè)項(xiàng)目。第二節(jié)健美操的分類與特點(diǎn)第三節(jié)健美操的鍛煉價(jià)值增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康?！钐岣哌\(yùn)動系統(tǒng)的功能。☆提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能水平?！畲龠M(jìn)心血管系統(tǒng)的機(jī)能。☆改善消化系統(tǒng)的機(jī)能。塑造健美形體，培養(yǎng)端莊體態(tài)。身心全面調(diào)節(jié)，陶冶美好情操。發(fā)展身體素質(zhì)，提

3、高藝術(shù)修養(yǎng)。此外，健美操是具有藝術(shù)性的項(xiàng)目，長期從事鍛煉可以增強(qiáng)韻律感、節(jié)奏感，提高音樂素養(yǎng)，進(jìn)而提高認(rèn)識美、鑒賞美、表現(xiàn)美及創(chuàng)造美的能力。第二章健身健美操教學(xué)目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握健美操的基本動作、健美操專業(yè)術(shù)語、健美操基本技術(shù)、健身健美操的創(chuàng)編方法及健身健美操的鍛煉和比賽。使學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)中用理論來指導(dǎo)實(shí)踐教學(xué)方法：講解、示范、啟發(fā)式、表演式等教學(xué)方法。重點(diǎn)：健美操的基本動作難點(diǎn)：健身健美操的創(chuàng)編方法第一節(jié)健身健美操基本動作及組合健身健美操基本動作（一）手型：（二）身體各部位基本動作1、頭、頸動作由屈、轉(zhuǎn)、繞、繞環(huán)動作組成。2、肩部動作由提肩、沉肩、繞肩、肩繞環(huán)動

4、作組成。3、上肢動作由舉、屈、伸、擺、繞、繞環(huán)、振、旋等動作組成。4、胸部動作由含胸、挺胸、移胸動作組成。5、腰部動作由屈、轉(zhuǎn)、繞和繞環(huán)動作組成。6、髖部動作由頂髖、提髖和髖繞環(huán)動作組成。7、下肢動作由踏步、一字步、漫步、V字步、開合跳、交叉步、吸腿跳等動作組成。第二節(jié)健美操術(shù)語※術(shù)語的概念及其作用一、術(shù)語的概念：是指各門學(xué)科中的專門用語。運(yùn)動術(shù)語是與該運(yùn)動項(xiàng)目同步發(fā)展起來的。正如恩格斯所說：“一門科學(xué)提出的每一種新見解，都包含著這門科學(xué)的術(shù)語的革命。”健美操術(shù)語即是健美操理論和技術(shù)等方面的專門用語。二、創(chuàng)立術(shù)語應(yīng)遵循的原則1、簡練；2、準(zhǔn)確性性；3、易懂性三、術(shù)語

5、的作用：符合“簡練、準(zhǔn)確、易懂”要求的術(shù)語是傳播、交流信息不可或缺的工具，而且在提高教學(xué)、促進(jìn)普及等方面也起著重要的作用?！∶啦俪Ｒ娦g(shù)語一、場地基本方位術(shù)語二、動作方向術(shù)語1、人體運(yùn)動的基本面：矢狀面、水平面、額狀面2、人體運(yùn)動的基本軸：垂直軸、額狀軸、矢狀軸3、動作方向（1）基本方向動作與人體基本平面平行或垂直的指向。分前、后、左、右、上、下6個(gè)基本方向。（2）中間方向和斜方向中間方向：與基本方向呈45°角的方向，例如，前上、前下、側(cè)上、側(cè)下等。中間方向的名稱是由兩個(gè)基本方向名稱組合而成，例如，前上是基本方向“前”與“上”的組合。斜方向：三個(gè)互成9

6、0°的基本方向之間的方向，例如，前側(cè)上、前側(cè)下等。斜方向的名稱是由三個(gè)基本方向名稱組合而成。三、動作強(qiáng)度術(shù)語人體運(yùn)動時(shí)對地面產(chǎn)生一定的作用力，同時(shí)地面也會對人體產(chǎn)生相應(yīng)的反作用力，這種反作用力被稱為沖擊力。根據(jù)沖擊力的大小，可以將基本步法劃分為三種：一是無沖擊力動作；二是低沖擊力動作；三是高沖擊力動作。第三節(jié)健美操基本技術(shù)一、落地技術(shù)落地技術(shù)是一種滾動技術(shù)，即腳后跟先著地，然后過渡到全腳掌著地；或前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，緊接著屈膝屈髖緩沖，從而使沖擊力減小。二、彈動技術(shù)彈動技術(shù)主要是依靠踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)由下至上的緩沖產(chǎn)生的，所以要完成這個(gè)技術(shù)就要掌握緩沖。

7、一方面，可以通過提踵練習(xí)來提高踝關(guān)節(jié)的屈伸能力，即，雙腳并攏，反復(fù)上提和下落腳后跟，這樣可以提高踝關(guān)節(jié)的緩沖能力；另一方面，可以通過半蹲練習(xí)提高膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的屈伸能力，即：雙腳分開，半蹲，髖關(guān)節(jié)稍屈。三、半蹲技術(shù)半蹲技術(shù)要求上體挺直，身體重心在兩腿之間，臀部向后45°，膝關(guān)節(jié)彎曲的角度不得超過90°，兩腳外開，膝蓋與腳尖同方向，并且膝蓋的垂線不能超過腳尖。四、身體控制能力1、身體姿態(tài)的控制2、操化動作的控制第四節(jié)健身健美操的創(chuàng)編一、健美操的創(chuàng)編原則（一）全面性原則全面發(fā)展身體是健美操的鍛煉宗旨。因此，