《健美操概述》ppt課件

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1、第一章健美操概述教學(xué)目標(biāo)：通過(guò)教學(xué)使學(xué)生掌握健美操的發(fā)展概況與概念、健美操的分類(lèi)與特點(diǎn)、健美操的鍛煉價(jià)值。并能應(yīng)用于健美操的鍛煉之中。教學(xué)方法：講解、分組討論、啟發(fā)式、探究式等教學(xué)方法。教學(xué)重點(diǎn)：健美操的鍛煉價(jià)值教學(xué)難點(diǎn)：健美操的分類(lèi)與特點(diǎn)第一節(jié)健美操的發(fā)展簡(jiǎn)況與概念一、健美操的發(fā)展簡(jiǎn)況健美操起源于生活及人們對(duì)人體健美的追求，是體操、舞蹈、音樂(lè)逐步結(jié)合發(fā)展的產(chǎn)物。20世紀(jì)70年代末以來(lái)，健美操以其強(qiáng)大的生命力風(fēng)靡世界。美國(guó)是對(duì)現(xiàn)代健美操發(fā)展具有較大影響的國(guó)家，代表人電影明星簡(jiǎn)·方達(dá)根據(jù)自己健身的體會(huì)編寫(xiě)出版了《簡(jiǎn)·方達(dá)健身術(shù)》一書(shū)，以自己的名聲和現(xiàn)身說(shuō)法提倡健美操運(yùn)動(dòng)。該書(shū)自

2、1981年首次在美國(guó)出版以來(lái)，一直暢銷(xiāo)不衰，并被譯成20多種文字，在世界30多個(gè)國(guó)家發(fā)行。簡(jiǎn)·方達(dá)稱(chēng)謂80年代健美操杰出的代表，對(duì)健美操在世界范圍的推廣做出了巨大的貢獻(xiàn)。二、健美操的概念健美操是融體操、音樂(lè)、舞蹈、美于一體，通過(guò)徒手、手持輕器械和用專(zhuān)門(mén)器械的操化練習(xí)，達(dá)到健身、健美和健心的目的的一種新興娛樂(lè)及觀賞型體育項(xiàng)目，又是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的一個(gè)項(xiàng)目。第二節(jié)健美操的分類(lèi)與特點(diǎn)第三節(jié)健美操的鍛煉價(jià)值增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。☆提高運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能?！钐岣吆粑到y(tǒng)的機(jī)能水平?！畲龠M(jìn)心血管系統(tǒng)的機(jī)能?！罡纳葡到y(tǒng)的機(jī)能。塑造健美形體，培養(yǎng)端莊體態(tài)。身心全面調(diào)節(jié)，陶冶美好情操。發(fā)展身體素質(zhì)，提

3、高藝術(shù)修養(yǎng)。此外，健美操是具有藝術(shù)性的項(xiàng)目，長(zhǎng)期從事鍛煉可以增強(qiáng)韻律感、節(jié)奏感，提高音樂(lè)素養(yǎng)，進(jìn)而提高認(rèn)識(shí)美、鑒賞美、表現(xiàn)美及創(chuàng)造美的能力。第二章健身健美操教學(xué)目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握健美操的基本動(dòng)作、健美操專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)、健美操基本技術(shù)、健身健美操的創(chuàng)編方法及健身健美操的鍛煉和比賽。使學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)中用理論來(lái)指導(dǎo)實(shí)踐教學(xué)方法：講解、示范、啟發(fā)式、表演式等教學(xué)方法。重點(diǎn)：健美操的基本動(dòng)作難點(diǎn)：健身健美操的創(chuàng)編方法第一節(jié)健身健美操基本動(dòng)作及組合健身健美操基本動(dòng)作（一）手型：（二）身體各部位基本動(dòng)作1、頭、頸動(dòng)作由屈、轉(zhuǎn)、繞、繞環(huán)動(dòng)作組成。2、肩部動(dòng)作由提肩、沉肩、繞肩、肩繞環(huán)動(dòng)

4、作組成。3、上肢動(dòng)作由舉、屈、伸、擺、繞、繞環(huán)、振、旋等動(dòng)作組成。4、胸部動(dòng)作由含胸、挺胸、移胸動(dòng)作組成。5、腰部動(dòng)作由屈、轉(zhuǎn)、繞和繞環(huán)動(dòng)作組成。6、髖部動(dòng)作由頂髖、提髖和髖繞環(huán)動(dòng)作組成。7、下肢動(dòng)作由踏步、一字步、漫步、V字步、開(kāi)合跳、交叉步、吸腿跳等動(dòng)作組成。第二節(jié)健美操術(shù)語(yǔ)※術(shù)語(yǔ)的概念及其作用一、術(shù)語(yǔ)的概念：是指各門(mén)學(xué)科中的專(zhuān)門(mén)用語(yǔ)。運(yùn)動(dòng)術(shù)語(yǔ)是與該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目同步發(fā)展起來(lái)的。正如恩格斯所說(shuō)：“一門(mén)科學(xué)提出的每一種新見(jiàn)解，都包含著這門(mén)科學(xué)的術(shù)語(yǔ)的革命。”健美操術(shù)語(yǔ)即是健美操理論和技術(shù)等方面的專(zhuān)門(mén)用語(yǔ)。二、創(chuàng)立術(shù)語(yǔ)應(yīng)遵循的原則1、簡(jiǎn)練；2、準(zhǔn)確性性；3、易懂性三、術(shù)語(yǔ)

5、的作用：符合“簡(jiǎn)練、準(zhǔn)確、易懂”要求的術(shù)語(yǔ)是傳播、交流信息不可或缺的工具，而且在提高教學(xué)、促進(jìn)普及等方面也起著重要的作用。※健美操常見(jiàn)術(shù)語(yǔ)一、場(chǎng)地基本方位術(shù)語(yǔ)二、動(dòng)作方向術(shù)語(yǔ)1、人體運(yùn)動(dòng)的基本面：矢狀面、水平面、額狀面2、人體運(yùn)動(dòng)的基本軸：垂直軸、額狀軸、矢狀軸3、動(dòng)作方向（1）基本方向動(dòng)作與人體基本平面平行或垂直的指向。分前、后、左、右、上、下6個(gè)基本方向。（2）中間方向和斜方向中間方向：與基本方向呈45°角的方向，例如，前上、前下、側(cè)上、側(cè)下等。中間方向的名稱(chēng)是由兩個(gè)基本方向名稱(chēng)組合而成，例如，前上是基本方向“前”與“上”的組合。斜方向：三個(gè)互成9

6、0°的基本方向之間的方向，例如，前側(cè)上、前側(cè)下等。斜方向的名稱(chēng)是由三個(gè)基本方向名稱(chēng)組合而成。三、動(dòng)作強(qiáng)度術(shù)語(yǔ)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)地面產(chǎn)生一定的作用力，同時(shí)地面也會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生相應(yīng)的反作用力，這種反作用力被稱(chēng)為沖擊力。根據(jù)沖擊力的大小，可以將基本步法劃分為三種：一是無(wú)沖擊力動(dòng)作；二是低沖擊力動(dòng)作；三是高沖擊力動(dòng)作。第三節(jié)健美操基本技術(shù)一、落地技術(shù)落地技術(shù)是一種滾動(dòng)技術(shù)，即腳后跟先著地，然后過(guò)渡到全腳掌著地；或前腳掌先著地，再過(guò)渡到全腳掌著地，緊接著屈膝屈髖緩沖，從而使沖擊力減小。二、彈動(dòng)技術(shù)彈動(dòng)技術(shù)主要是依靠踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)由下至上的緩沖產(chǎn)生的，所以要完成這個(gè)技術(shù)就要掌握緩沖。

7、一方面，可以通過(guò)提踵練習(xí)來(lái)提高踝關(guān)節(jié)的屈伸能力，即，雙腳并攏，反復(fù)上提和下落腳后跟，這樣可以提高踝關(guān)節(jié)的緩沖能力；另一方面，可以通過(guò)半蹲練習(xí)提高膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的屈伸能力，即：雙腳分開(kāi)，半蹲，髖關(guān)節(jié)稍屈。三、半蹲技術(shù)半蹲技術(shù)要求上體挺直，身體重心在兩腿之間，臀部向后45°，膝關(guān)節(jié)彎曲的角度不得超過(guò)90°，兩腳外開(kāi)，膝蓋與腳尖同方向，并且膝蓋的垂線不能超過(guò)腳尖。四、身體控制能力1、身體姿態(tài)的控制2、操化動(dòng)作的控制第四節(jié)健身健美操的創(chuàng)編一、健美操的創(chuàng)編原則（一）全面性原則全面發(fā)展身體是健美操的鍛煉宗旨。因此，