伸展運(yùn)動(翻譯版)

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1、辦公桌前伸展運(yùn)動約4分鐘長時間坐在電腦前經(jīng)常會引起頸部和肩部的酸痛,也會引起偶爾的下背痛。當(dāng)您感到頸肩酸痛或在長時間從事辦公工作之余,可以做本節(jié)伸展運(yùn)動;同時當(dāng)您疲累的時候,在辦公室可以站起來走動一下,您會感覺頸肩酸痛、下背痛的癥狀有所緩解!概述321開始!1-11再來一次!1-2請站起來!23-leftside3換另一側(cè)!3-rightside45-15-25-36-rightarm&hand6換另一側(cè)!6-leftarm&hand78坐下、伸起右手!9-rightup&leftdown9換另一側(cè)!9-rightdown&leftup9抬起左腿并交叉放!10-leftarm&leg

2、10換另一側(cè)!10-rightarm&leg11-111再來一次!11-212結(jié)束!再來一遍?!或者摁“ESC”停止.

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