始興頓崗小學僥燕萍

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1、我的情緒我作主韶關(guān)市始興縣頓崗中心小學饒燕萍制作情緒就是指當我們遇到一件事情的時候，我們所產(chǎn)生的一種內(nèi)心的感受和體驗。喜怒哀懼情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。一、情緒對人的積極影響。情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促進我們健康成長。二、情緒對人的消極影響。情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。情緒的作用當你遇到下列情況時，你怎么調(diào)節(jié)自己的情緒呢？當你被人冤枉，受了委屈時，—————————————————當你受到不公平待遇，感到憤怒時，——————————當你的失

2、去親人，你感到悲痛時，———————————談一談?wù){(diào)節(jié)情緒小魔法魔法1、注意轉(zhuǎn)移法魔法2、意志控制法魔法3、想法改變法魔法4、合理發(fā)泄法魔法1、注意轉(zhuǎn)移法當你情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制，可以做點別的事情來轉(zhuǎn)移注意力。可以看電影、打球、下棋、唱歌、畫畫等。魔法2、意志控制法運用意志，控制自己的情緒。如：民族英雄林則徐就曾為控制自己易怒的情緒，在堂屋中懸掛寫有“制怒”的大匾，時刻提醒自己不要輕易發(fā)怒。魔法3、想法改變法遇到不好的事情時，盡量往樂觀的方面想，就能改變自己的情緒。請看下面的例子兩只青蛙在覓食中，不小心掉進了路邊的一

3、只牛奶罐里，罐里還有為數(shù)不多的牛奶，但是足以讓青蛙們體驗到什么叫滅頂之災。一只青蛙想“完了！我永遠也出不去了?！绷硪恢磺嗤軈s在不斷地告誡自己：“上帝給了我發(fā)達的肌肉，我一定能夠跳出去”……請大膽的設(shè)想一下兩只青蛙的結(jié)局。完了！我永遠也出不去了上帝給了我發(fā)達的肌肉，我一定能夠跳出去返回心理短劇有一個公司的領(lǐng)導心情不好，當他的秘書在工作中出了小小差錯時，他狠狠地批評了她。秘書不明白為什么領(lǐng)導小題大作，所以她非常生氣。正在這時她的朋友給她打電話來問候她，她無緣無故地就沖他發(fā)了一通脾氣，她的朋友無緣無故受氣，也非常生氣，這時候他的一個學生犯了錯誤，來承認錯誤，他卻

4、狠狠地批評了他。孩子非常傷心，回到家，他家的小貓友好的撲過來，想和平常一樣和小主人玩，只聽得一聲慘叫，小貓被小孩子一腳踢到墻上，摔死了。思考：貓的死是誰造成的？怎樣的發(fā)泄才是合理的？當自己有消極情緒時，可以找一個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出來，以達到排解消極情緒的目的。如在空曠的地方大吼、打球、找人傾訴、大哭一場等。魔法4合理發(fā)泄法趙強因起床較晚，被媽媽說一頓，匆匆忙忙感到學校，又忘了帶當天的作業(yè)，被老師責怪，一時情緒低落，整天不開心。晚上回到家，他獨自躲在房間里，哭了一場，頓時覺得輕松多了。請問：他是用什么方法來調(diào)節(jié)自己的情緒的？在這種方法中

5、還有哪些具體的做法？議一議1、樂觀是希望的明燈，它指引著你從危險峽谷中步坦途，使你得到新的生命、新的希望，支持著你的理想永不泯滅。2、心胸開闊，不要為令人不快的區(qū)區(qū)瑣事而心煩意亂，悲觀失望。3、笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭情緒格言