始興頓崗小學(xué)僥燕萍

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1、我的情緒我作主韶關(guān)市始興縣頓崗中心小學(xué)饒燕萍制作情緒就是指當(dāng)我們遇到一件事情的時候，我們所產(chǎn)生的一種內(nèi)心的感受和體驗(yàn)。喜怒哀懼情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。一、情緒對人的積極影響。情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促進(jìn)我們健康成長。二、情緒對人的消極影響。情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。情緒的作用當(dāng)你遇到下列情況時，你怎么調(diào)節(jié)自己的情緒呢？當(dāng)你被人冤枉，受了委屈時，—————————————————當(dāng)你受到不公平待遇，感到憤怒時，——————————當(dāng)你的失

2、去親人，你感到悲痛時，———————————談一談?wù){(diào)節(jié)情緒小魔法魔法1、注意轉(zhuǎn)移法魔法2、意志控制法魔法3、想法改變法魔法4、合理發(fā)泄法魔法1、注意轉(zhuǎn)移法當(dāng)你情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制，可以做點(diǎn)別的事情來轉(zhuǎn)移注意力。可以看電影、打球、下棋、唱歌、畫畫等。魔法2、意志控制法運(yùn)用意志，控制自己的情緒。如：民族英雄林則徐就曾為控制自己易怒的情緒，在堂屋中懸掛寫有“制怒”的大匾，時刻提醒自己不要輕易發(fā)怒。魔法3、想法改變法遇到不好的事情時，盡量往樂觀的方面想，就能改變自己的情緒。請看下面的例子兩只青蛙在覓食中，不小心掉進(jìn)了路邊的一

3、只牛奶罐里，罐里還有為數(shù)不多的牛奶，但是足以讓青蛙們體驗(yàn)到什么叫滅頂之災(zāi)。一只青蛙想“完了！我永遠(yuǎn)也出不去了?！绷硪恢磺嗤軈s在不斷地告誡自己：“上帝給了我發(fā)達(dá)的肌肉，我一定能夠跳出去”……請大膽的設(shè)想一下兩只青蛙的結(jié)局。完了！我永遠(yuǎn)也出不去了上帝給了我發(fā)達(dá)的肌肉，我一定能夠跳出去返回心理短劇有一個公司的領(lǐng)導(dǎo)心情不好，當(dāng)他的秘書在工作中出了小小差錯時，他狠狠地批評了她。秘書不明白為什么領(lǐng)導(dǎo)小題大作，所以她非常生氣。正在這時她的朋友給她打電話來問候她，她無緣無故地就沖他發(fā)了一通脾氣，她的朋友無緣無故受氣，也非常生氣，這時候他的一個學(xué)生犯了錯誤，來承認(rèn)錯誤，他卻

4、狠狠地批評了他。孩子非常傷心，回到家，他家的小貓友好的撲過來，想和平常一樣和小主人玩，只聽得一聲慘叫，小貓被小孩子一腳踢到墻上，摔死了。思考：貓的死是誰造成的？怎樣的發(fā)泄才是合理的？當(dāng)自己有消極情緒時，可以找一個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出來，以達(dá)到排解消極情緒的目的。如在空曠的地方大吼、打球、找人傾訴、大哭一場等。魔法4合理發(fā)泄法趙強(qiáng)因起床較晚，被媽媽說一頓，匆匆忙忙感到學(xué)校，又忘了帶當(dāng)天的作業(yè)，被老師責(zé)怪，一時情緒低落，整天不開心。晚上回到家，他獨(dú)自躲在房間里，哭了一場，頓時覺得輕松多了。請問：他是用什么方法來調(diào)節(jié)自己的情緒的？在這種方法中

5、還有哪些具體的做法？議一議1、樂觀是希望的明燈，它指引著你從危險(xiǎn)峽谷中步坦途，使你得到新的生命、新的希望，支持著你的理想永不泯滅。2、心胸開闊，不要為令人不快的區(qū)區(qū)瑣事而心煩意亂，悲觀失望。3、笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭情緒格言