讓自己放松的10種方法

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1、讓自己放松的10種方法????1、下班時盡量不要將教案、作業(yè)帶回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上）。　　2、在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔心。???3、找一個大紙盒，把它放在住宅門口。走進家門后立即將包放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。　4、在進晚餐前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。????5、如果在工作當中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那

2、么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完后那張紙撕下燒掉?！　?、給自己創(chuàng)立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯飲料……????7、一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優(yōu)雅的家了?！　?、在做家務(wù)時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時增添不少樂趣。????9、如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留

3、到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。　　10、在下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。