首都體育學院技術課教案

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1、首都體育學院技術課教案課程跳遠系別年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課次1體教任課教師授課內容：1、介紹挺身式跳遠完整技術2、挺身式跳遠上步技術、4-6步起跳及騰空技術動作課的任務：1、建立挺身式跳遠完整技術概念2、學習并初步掌握上步起跳技術3、學習并初步掌握騰空步技術4、通過教學培養(yǎng)學生的觀察能力、動作協(xié)調能力課的部分教學內容時間組織教法準備部分一、集合整隊報告人數(shù)，師生問好。二、宣布本次課的教學內容和課的基本要求。三、檢查出席情況。四、安排見習生。五、慢跑：400米*2六、柔韌性練習4*8拍1、正壓腿2、側壓腿3、弓步壓

2、腿4、背屈壓腿5、雙臂壓肩6、把桿腰繞環(huán)7、擺腿練習8、轉髖練習25↓30分鐘隊形：**********▲上課要求：認真思考、刻苦練習、細心體會、互相幫助、注意安全。慢跑隊形：****要求：中速跑進，手臂放松擺動；上下肢協(xié)調運動，步子輕松，富有彈性。場地：肋木隊形：********▲要求：充分拉伸關節(jié)韌帶，動作幅度與強度循序漸進。30-課的部分教學內容時間組織教法基本部分七、專門性練習30米*21、小步跑2、高抬腿3、后蹬跑4、前踢腿跑5、側跨擊腿跳6、分腿并腿跳7、跨步跳8、加速跑一、建立跳遠的完整技術概念跳遠的完整

3、技術分為：助跑、起跳、騰空和落地四個技術環(huán)節(jié)。助跑啟動有站立式和行進間跑動式兩種。助跑節(jié)奏為先慢后快，逐漸加速。起跳過程包括著地上板、退讓支撐和蹬伸起跳三個部分。起跳腳著地的方式采用“扒地式”先以腳跟觸及地面，并迅速轉為全腳掌支撐；著地后要及時屈膝、屈踝，進行退讓，退讓的同時要注意前移身體，并有力的伸髖，使上體保持較直的姿勢；起跳腿的髖、膝、踝三關節(jié)要充分蹬伸。騰空階段有三種技術形式，蹲踞式、挺身式和走步式。落地技術要求著地前兩腿屈膝高抬成團身姿勢。膝關節(jié)主動向胸部靠攏，即將著地時，膝關節(jié)迅速伸直，使小腿前伸，以腳跟先

4、接觸沙面；著地后，立即屈膝，骨盆前移，兩臂后擺，使身體迅速移過落點，避免后坐。55↓60分鐘隊形：****▲****要求：跳躍練習強調動作到位、協(xié)調。5和6練習注意動作的銜接。隊形：************△在跳遠場地進行組織教法：1、教師簡述跳遠項目特點與完整技術。2、結合優(yōu)秀運動員技術錄像、圖片等，講解跳遠技術及其要點，初步建立完整技術概念。3、結合場地器材、動作示范，講解場地器材與比賽規(guī)則。注意點：1、教學中要注重利用學生已有經驗，多采用啟發(fā)式講解。2、語言精練，突出要點，注意調動學生的學習興趣。30-課的部分教

5、學內容時間組織教法結束部分一、學習起跳技術1、確定起跳腿練習原地左右腿各20次2、左腿單足跳練習30米3、右腿單足跳練習30米4、提膝擺動跳練習30米三、學習騰空步技術技術要點：兩臂自然擺動，兩臂位置為一側屈臂前擺，一側屈臂側擺，前擺臂肘關節(jié)與肩平行時、側擺位置稍低于肩時完成緊肩突停動作。擺動腿屈膝前擺，兩腿間的夾角較大，起跳腿用力蹬伸。1、學習原地擺臂技術4*8拍要求：保持跑動動作的擺臂，隨擺動到位完成突停。2、學習原地擺腿動作4*8拍要求：確定起跳腳，擺動腿積極前擺3、上步起跳，成騰空步要求：蹬擺協(xié)調配合，上下肢動

6、作到位，立腰完成騰空步一、放松整理活動二、整理場地器材三、集合整隊四、教師講評五、師生再見，下課5分鐘隊形：*****▲教學步驟：1教師講解示范2學生集體練習要求：1、放腳著地時以全腳掌著地，著地點在身體重心投影點的前方約30-40厘米處。2、身體放松，動作協(xié)調教學步驟：1、教師講解示范騰空步技術。2、提出每一練習要求。3、組織學生集體練習。4、觀察與糾正技術動作。5、強化正確技術動作。隊形：************************▲要求：認真聽講評記課后筆記需用場地器材跳遠場地，沙耙、卷尺、鐵鍬等。課后小結:

7、30-都體育學院技術課教案課程跳遠系別年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課次2體教任課教師授課內容：1、上步起跳技術、4—6步助跑起跳接騰空步技術2、助跑及助跑與起跳結合技術課的任務：1、基本掌握上步起跳技術和騰空步技術2、初步掌握助跑與起跳相結合技術3、培養(yǎng)學生的觀察能力、動作協(xié)調能力，課的部分教學內容時間組織教法準備部分一、班長集合整隊，報告人數(shù)，師生問好。二、宣布本次課的教學內容和要求。三、檢查出席情況。四、安排見習生。五、慢跑400米*3六、徒手操：4*8拍1、擴胸運動2、體轉運動3、體側運動4、腹背運動5、腰部運動

8、6、正側壓腿7、踢腿運動8、跳躍運動25↓30分鐘隊形：**********▲上課要求：刻苦練習、細心思考、互幫互學、注意安全。隊形：****要求：放松慢跑，手臂自然擺動；步伐輕松，富有彈性。隊形：*****▲要求：動作舒展，按節(jié)奏拍節(jié)，活動開身體各部位，達到熱身目的。30-課的部分教學內容時間組織教法基本部分七、專門性練習：30