首都體育學(xué)院技術(shù)課教案

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1、首都體育學(xué)院技術(shù)課教案課程跳遠(yuǎn)系別年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課次1體教任課教師授課內(nèi)容：1、介紹挺身式跳遠(yuǎn)完整技術(shù)2、挺身式跳遠(yuǎn)上步技術(shù)、4-6步起跳及騰空技術(shù)動(dòng)作課的任務(wù)：1、建立挺身式跳遠(yuǎn)完整技術(shù)概念2、學(xué)習(xí)并初步掌握上步起跳技術(shù)3、學(xué)習(xí)并初步掌握騰空步技術(shù)4、通過教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力、動(dòng)作協(xié)調(diào)能力課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法準(zhǔn)備部分一、集合整隊(duì)報(bào)告人數(shù)，師生問好。二、宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容和課的基本要求。三、檢查出席情況。四、安排見習(xí)生。五、慢跑：400米*2六、柔韌性練習(xí)4*8拍1、正壓腿2、側(cè)壓腿3、弓步壓腿4、背屈壓腿5、雙臂壓肩6、把桿腰繞環(huán)7、擺腿練習(xí)8、

2、轉(zhuǎn)髖練習(xí)25↓30分鐘隊(duì)形：**********▲上課要求：認(rèn)真思考、刻苦練習(xí)、細(xì)心體會(huì)、互相幫助、注意安全。慢跑隊(duì)形：****要求：中速跑進(jìn)，手臂放松擺動(dòng)；上下肢協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，步子輕松，富有彈性。場地：肋木隊(duì)形：********▲要求：充分拉伸關(guān)節(jié)韌帶，動(dòng)作幅度與強(qiáng)度循序漸進(jìn)。30-課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法基本部分七、專門性練習(xí)30米*21、小步跑2、高抬腿3、后蹬跑4、前踢腿跑5、側(cè)跨擊腿跳6、分腿并腿跳7、跨步跳8、加速跑一、建立跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)概念跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)分為：助跑、起跳、騰空和落地四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。助跑啟動(dòng)有站立式和行進(jìn)間跑動(dòng)式兩種。助跑節(jié)奏為先慢后快，逐漸加速。

3、起跳過程包括著地上板、退讓支撐和蹬伸起跳三個(gè)部分。起跳腳著地的方式采用“扒地式”先以腳跟觸及地面，并迅速轉(zhuǎn)為全腳掌支撐；著地后要及時(shí)屈膝、屈踝，進(jìn)行退讓，退讓的同時(shí)要注意前移身體，并有力的伸髖，使上體保持較直的姿勢；起跳腿的髖、膝、踝三關(guān)節(jié)要充分蹬伸。騰空階段有三種技術(shù)形式，蹲踞式、挺身式和走步式。落地技術(shù)要求著地前兩腿屈膝高抬成團(tuán)身姿勢。膝關(guān)節(jié)主動(dòng)向胸部靠攏，即將著地時(shí)，膝關(guān)節(jié)迅速伸直，使小腿前伸，以腳跟先接觸沙面；著地后，立即屈膝，骨盆前移，兩臂后擺，使身體迅速移過落點(diǎn)，避免后坐。55↓60分鐘隊(duì)形：****▲****要求：跳躍練習(xí)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作到位、協(xié)調(diào)。5和6練習(xí)注意動(dòng)作

4、的銜接。隊(duì)形：************△在跳遠(yuǎn)場地進(jìn)行組織教法：1、教師簡述跳遠(yuǎn)項(xiàng)目特點(diǎn)與完整技術(shù)。2、結(jié)合優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員技術(shù)錄像、圖片等，講解跳遠(yuǎn)技術(shù)及其要點(diǎn)，初步建立完整技術(shù)概念。3、結(jié)合場地器材、動(dòng)作示范，講解場地器材與比賽規(guī)則。注意點(diǎn)：1、教學(xué)中要注重利用學(xué)生已有經(jīng)驗(yàn)，多采用啟發(fā)式講解。2、語言精練，突出要點(diǎn)，注意調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。30-課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法結(jié)束部分一、學(xué)習(xí)起跳技術(shù)1、確定起跳腿練習(xí)原地左右腿各20次2、左腿單足跳練習(xí)30米3、右腿單足跳練習(xí)30米4、提膝擺動(dòng)跳練習(xí)30米三、學(xué)習(xí)騰空步技術(shù)技術(shù)要點(diǎn)：兩臂自然擺動(dòng)，兩臂位置為一側(cè)屈臂前擺，一側(cè)屈臂

5、側(cè)擺，前擺臂肘關(guān)節(jié)與肩平行時(shí)、側(cè)擺位置稍低于肩時(shí)完成緊肩突停動(dòng)作。擺動(dòng)腿屈膝前擺，兩腿間的夾角較大，起跳腿用力蹬伸。1、學(xué)習(xí)原地?cái)[臂技術(shù)4*8拍要求：保持跑動(dòng)動(dòng)作的擺臂，隨擺動(dòng)到位完成突停。2、學(xué)習(xí)原地?cái)[腿動(dòng)作4*8拍要求：確定起跳腳，擺動(dòng)腿積極前擺3、上步起跳，成騰空步要求：蹬擺協(xié)調(diào)配合，上下肢動(dòng)作到位，立腰完成騰空步一、放松整理活動(dòng)二、整理場地器材三、集合整隊(duì)四、教師講評五、師生再見，下課5分鐘隊(duì)形：*****▲教學(xué)步驟：1教師講解示范2學(xué)生集體練習(xí)要求：1、放腳著地時(shí)以全腳掌著地，著地點(diǎn)在身體重心投影點(diǎn)的前方約30-40厘米處。2、身體放松，動(dòng)作協(xié)調(diào)教學(xué)步驟：1、教師

6、講解示范騰空步技術(shù)。2、提出每一練習(xí)要求。3、組織學(xué)生集體練習(xí)。4、觀察與糾正技術(shù)動(dòng)作。5、強(qiáng)化正確技術(shù)動(dòng)作。隊(duì)形：************************▲要求：認(rèn)真聽講評記課后筆記需用場地器材跳遠(yuǎn)場地，沙耙、卷尺、鐵鍬等。課后小結(jié):30-都體育學(xué)院技術(shù)課教案課程跳遠(yuǎn)系別年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課次2體教任課教師授課內(nèi)容：1、上步起跳技術(shù)、4—6步助跑起跳接騰空步技術(shù)2、助跑及助跑與起跳結(jié)合技術(shù)課的任務(wù)：1、基本掌握上步起跳技術(shù)和騰空步技術(shù)2、初步掌握助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)3、培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力、動(dòng)作協(xié)調(diào)能力，課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法準(zhǔn)備部分一、班長集合整隊(duì)

7、，報(bào)告人數(shù)，師生問好。二、宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容和要求。三、檢查出席情況。四、安排見習(xí)生。五、慢跑400米*3六、徒手操：4*8拍1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)3、體側(cè)運(yùn)動(dòng)4、腹背運(yùn)動(dòng)5、腰部運(yùn)動(dòng)6、正側(cè)壓腿7、踢腿運(yùn)動(dòng)8、跳躍運(yùn)動(dòng)25↓30分鐘隊(duì)形：**********▲上課要求：刻苦練習(xí)、細(xì)心思考、互幫互學(xué)、注意安全。隊(duì)形：****要求：放松慢跑，手臂自然擺動(dòng)；步伐輕松，富有彈性。隊(duì)形：*****▲要求：動(dòng)作舒展，按節(jié)奏拍節(jié)，活動(dòng)開身體各部位，達(dá)到熱身目的。30-課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法基本部分七、專門性練習(xí)：30